De ce le tastăm chiar și atunci când dieta noastră nu se schimbă
Pentru greutatea "fără motiv", atunci când o persoană nu schimbă dieta, dar fără nici un motiv se recuperează, aduce două nenorociri: bolile sistemului endocrin și medicamentele hormonale. Despre motivul pentru care oamenii devin grași, ni sa spus de endocrinologul Marina Struk și de un dietetician. directorul științific al rețelei de clinici Dr. Brovko "Centrul de Dieta" Dmitri Brovko.
„Printre bolile endocrine, care pot afecta creșterea în greutate, hipotiroidism izolat (deficit de hormon tiroidian), sindromul Cushing (boala glandei suprarenale, care se caracterizează prin eliberare excesivă de corticosteroizi), violarea funcției ovariene și 2 de diabet. Toate aceste boli tip cel mai adesea apar la femei, "- spune Marina Struk.
Atunci când aceste boli a excesului de greutate - nu este singurul simptom. În hipotiroidism, de exemplu, pentru a se adaugă oboseala, somnolenta, slăbiciune musculară, constipație, anorexie și a tensiunii arteriale. În cazul în care țesutul gras este depus pe fata, gat, piept si abdomen, iar picioarele și brațele în acest moment sunt slabe, femeile perturbat ciclurile menstruale si parul de pe corp creste mai mult decat in mod normal - poate o persoană care suferă de sindromul Cushing.
În cazul în care kilogramele în plus - un simptom al bolii, atunci trebuie să o luați mai întâi pentru ea. Și, deși în acest caz problema nu este deloc alimentată, dieta pacienților trebuie să se schimbe: să limiteze grăsimile și carbohidrații, pentru a prefera alimentele și produsele vegetale din proteine. Pacientul care vrea să piardă în greutate ar trebui să limiteze 1300 kcal pe zi și să nu uite de fiznagruzkah moderat.
„Exista o multime de boli care trebuie tratate cu agenți hormonali - de la alergii severe la boli sistemice a țesutului conjunctiv și, de fapt, tulburări hormonale, cu o recepție lungă de hormoni sunt posibile efecte nedorite, cum ar fi creșterea în greutate.“, - spune Dmitri Brovko.
Luând hormoni, este important să menținem un echilibru între energia care vine cu alimente și consumul de energie în timpul zilei. Alimentele trebuie să fie echilibrate: toate substanțele necesare - proteinele, grăsimile, carbohidrații, mineralele și vitaminele - trebuie să ajungă în cantitatea potrivită și în anumite proporții pe care le va determina medicul.
Stabiliți-vă un regim și mâncați cel puțin 4-5 ori pe zi, în același timp. Refuzați să mâncați înainte de a merge la culcare și nu uitați că caloriile suplimentare vor ajuta la arderea activității fizice.
Urmăriți ritmul zilnic fiziologic: somnul este recomandat timp de 8-9 ore în bătaie, dar nu mai mult. În același timp, din timpul somnului în timpul zilei, trebuie să refuzați.
Nu toate tabletele sunt pline
Foarte des puteți auzi că, datorită pastilelor contraceptive din organism, lichidul este reținut, iar acest lucru, la rândul său, duce la o creștere accentuată a greutății. Da, în unele femei acest lucru este cazul, dar nu toate. Creșterea în greutate este în special afectată de comprimate cu o doză mare de estrogen, dar dacă nu există suficiente tablete în aceasta, nu ar trebui să existe probleme de greutate.
De ce este așa? Dozele mari de estrogen stimulează secreția de renină în substanța de rinichi, care este responsabil pentru retenția apei, iar aceasta la rândul său, duce la creșterea în greutate. Studiile medicale au arătat că, în funcție de nivelurile de pastile de estrogen poate reduce greutatea (estrogen mai mică de 20 mg per tabletă), nu se schimbă (30 mg) și crește (50 mg).
EXPERIENȚA PERSONALĂ. Elena Sviridov, în vârstă de 25 de ani (Dnepropetrovsk): „Cand am inceput sa beau pilula, greutatea mea este de 52 kg Trei luni mai târziu, am început treptat să câștige în greutate, iar după doi ani, cu o greutate de 60 kg Situatia sa inrautatit cand m-am decis să renunțe la .. comprimate -., plus încă 5 kg gestiona acum prin dieta si activitatea fizica pentru ceva timp pentru a scăpa de 4-5 kg, dar sub „60“ greutate oricum
nu merge în jos ".
REGULI IMPORTANTE. Selectarea pastilelor contraceptive ar trebui să fie abordată individual, fără a fi nevoie de consultări cu un medic. Dacă observați că vă recuperați foarte bine și asociați creșterea în greutate cu administrarea de medicamente, trebuie să vă consultați un medic și să luați alte medicamente.
Contraceptivele hormonale trebuie să fie luate în mod regulat - în fiecare zi în același timp. În caz contrar, pe lângă faptul că efectul medicamentului va fi ineficient, se poate produce dezechilibru hormonal și, ca o consecință. câștig în greutate. Dacă, dintr-un motiv oarecare, decideți să nu mai luați alte pastile, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră - un refuz independent al medicamentului vă poate afecta sănătatea.
Greutate în exces și alte țări
Foarte des, oamenii care pleacă mult timp în călătorii de afaceri sau se mută într-o altă țară se plâng că câștigă rapid o greutate într-un loc nou. Și în cele din urmă se dovedește că nu este întotdeauna doar o altă dietă.
"Ciclicitatea proceselor dintr-un organism viu se numește bioritmuri, care se pot schimba, sincronizând cu ritmuri externe - de exemplu, cicluri de iluminare (schimbare de zi și noapte).
Dacă o persoană pleacă pentru o altă dată într-o altă țară, apoi să se adapteze la un corp tânăr sănătos, au nevoie de o zi pentru fiecare zonă de timp a diferenței, dar totuși nu mai puțin de trei sau patru zile. În medie, pentru aclimatizarea în condiții noi, este nevoie de aproximativ o săptămână și jumătate. În timpul acestei adaptări, o persoană este tulburată de somn, pentru că mai devreme la un moment dat o persoană a dormit și într-o țară nouă este treaz în această perioadă și invers. Iar faptul că, în condiții noi, o persoană mănâncă când nu este folosită, afectează greutatea sa, chiar dacă el mănâncă la fel ca și acasă ", - explică Dmitri Brovko.