Este puțin probabil ca printre noi să existe oameni care nu au auzit niciodată proverbul "Pâinea este totul în cap". Ea este percepută ca un adevăr neclintit și mănâncă totul cu un pui - atât primul și al doilea, chiar și ceaiul este sigur de a fi beat cu un sandwich. Ca un copil, am fost în mod constant învățați că o margine parfumată este puterea noastră. Acesta este un mare beneficiu, fără ea mâncarea nu va fi atât de satisfăcătoare și gustoase. De-a lungul timpului, făina a devenit cauza excesului de greutate, iar rulourile, pâinile și "cărămizile" Borodinski au completat o lungă listă de alimente interzise.
În acest articol, experții noștri vor răspunde la întrebarea dacă este posibil să mănânci pâine atunci când pierzi în greutate, cum să o mănânci în mod corespunzător și dacă merită să o excludi complet din dietă. Înțelegem că majoritatea sunt atât de obișnuiți cu bunica obligatorie pentru prânz și cină încât nu-și pot imagina meniul fără ea. Dar acest lucru nu este necesar - în "Clinica slavă" nu este interzisă, dar poate scăpa de kilogramele în plus, cu confort și plăcere. Când proiectăm programe individuale, luăm în considerare obiceiurile alimentare, astfel încât procesul de tranziție de la o masă obișnuită la o masă nouă, sănătoasă și utilă, nu provoacă respingerea și ajută la începerea unei noi vieți într-un nou organism.
Ce pâine este bună pentru scăderea în greutate?
În primul rând, să răspundem la întrebare, care este cea mai periculoasă figura pentru figura noastră. Este făcută din făină de grâu rafinată alb, depozitată pentru o lungă perioadă de timp, dăunătorii nu sunt pestilenți, dar un astfel de produs care a suferit o prelucrare serioasă și-a pierdut complet proprietățile utile. Pur și simplu nu conținea compuși organici valoroși care sunt necesari pentru funcționarea normală a corpului nostru. Dar există componente periculoase:
- Carbohidrații digerați rapid - atunci când sunt utilizați excesiv, devin depozite de grăsimi.
- Bromatul de potasiu (de asemenea, bromura de potasiu după coacere) - poate duce la oncologie.
- Dioxidul de clor - prelucrarea făinii cu această substanță duce la pierderea completă a tocoferolului și a acizilor grași valoroși.
- Peroxidul de benzoil este un "înălbitor" universal folosit ca ameliorator de panificație. Face ca făina albă și liberă, în forma ei pură este cea mai puternică substanță cancerigenă.
- Amoniu persulfat - poate fi periculos pentru starea pielii, ochii.
- Alloxan - previne acțiunea completă a multor enzime.
Mitul unu - faina vă face să câștigați în greutate și nu îl puteți mânca dacă doriți să scăpați în greutate.
Acest lucru poate fi în dezacord cu tabelul de calorii. Indicatorii sunt: Borodino, pâini și pâine din făină de grâu în față - acestea au 300 de calorii la 100 de grame mai puțin kalorazh în pâine de secară - 249. Cea mai sigură opțiune pentru figura - pâine cu tărâțe, ca valoarea lor energetică - 200 kcal la 100 g
Concluzia este aceasta: totul depinde de ce materie primă a fost produs produsul. Dacă doriți să mențineți armonie, alegeți produse care au fost făcute din făină de cereale integrale. Amintiți-vă că făina nu se combină bine cu soda dulce și alte băuturi cu o mare parte din zahăr. O astfel de gustare duce în mod necesar la un nou kilogram. Dar o bucată mică de pâine neagră, mâncată la prânz cu o salată de legume proaspete și verde, nu va determina creșterea în greutate dacă mănânci drept în mod constant.
Pentru a crea o dietă sănătoasă, vom ajuta specialiștii "clinicii slave". Nutriționistul nostru va vorbi despre combinațiile optime și produsele absolut incompatibile, va oferi sfaturi utile și vă va învăța cum să calculați conținutul caloric al meselor gătite. Cu noi veti invata cum sa deveniti mai subtire fara sa va incercati cu diete si zile de descarcare.
Al doilea mit - făină nu permite restul alimentelor să fie complet digerate și absorbite
Această afirmație este adevărată, dar nu 100%. Periculos pentru digestie numai produsele proaspăt coapte care pot duce la indigestie, provoacă un sentiment de greutate și umflături.
Se pare că, coacerea nu este atât de periculoasă pentru figura noastră, și există o pâine utilă pentru pierderea în greutate? Și da, și nu. Este important să înțelegem că nu tot ce vedem pe rafturi poate fi pus pe masă în siguranță, fără să ne îngrijoreze figura. Este necesar să vă amintiți câteva reguli pentru folosirea uneia dintre cele mai satisfăcătoare alimente:
- Trebuie să cumpărați numai o pâine, care este făcută din făină integrală.
- Nu puteți bea produse de patiserie cu apă dulce, lapte, sandvișuri cu cârnați grași și unt de la el și mâncați pâine și carne. Astfel de combinații nu vor duce la armonie, dar cu siguranță vă vor aduce noi kilograme.
- Dacă nu doriți să renunțați la făină cu primele feluri de mâncare, adăugați la crotonii de supe.
Amintiți-vă: numai pâinea din făină integrală cu adaos de tărâțe vă va ajuta să hrăniți nutrițional și să vă mențineți sub control greutatea în același timp.
Pâine neagră cu pierdere în greutate
Este fabricat din făină de secară sau de orz din cereale integrale - aceasta este baza produselor din făină care este considerată cea mai utilă. Conține multe substanțe de neînlocuit care nu sunt distruse, la fel ca atunci când procesează un produs rafinat:
Pâinea neagră este o alternativă excelentă la rola obișnuită. Dacă este folosit corect, nu va determina creșterea în greutate, nu va complica digestia alimentelor, nu va complica rapid saturarea. Principalul lucru nu este să uiți de calorii. Două bucăți (10 grame fiecare) pe zi reprezintă o cantitate care este mai mult decât suficientă pentru a se satura. O mare parte poate deteriora figura, așa că priviți-vă și nu vă lăsați în stare de prisos. În aceasta veți ajuta specialiștii "Clinicii slave". Suntem întotdeauna în legătură cu clienții noștri și suntem gata să vă ajutăm cu sfaturi, să oferim toate informațiile despre program și să oferim recomandări privind numărarea calorică, nutriție și auto-gestiune.
Ce altceva este util pentru pâine de secară - nu doar pentru pierderea în greutate?
- Ajută la normalizarea digestiei.
- Îmbunătățește starea pielii.
- Promovează curățarea intestinului, eliminând toxinele și toxinele acumulate.
- Are un indice glicemic scăzut, care este ideal pentru diabetici.
- Este de neînlocuit la aciditatea ridicată a sucului gastric.
Pâine Borodinsky cu pierdere în greutate
Aceasta este o altă opțiune pentru cei care nu doresc să-și asume riscuri și sunt gata să excludă din dieta produsele din făină de grâu. Dar cu ea nu totul este la fel de simplu cum pare. El, de asemenea, este bogat în alți compuși organici micro și macro, vitamine și, dar valoarea sa energetică este mai mare decât cea a pâine de secară, și este comparabil cu calorii de pâine albă obișnuită. Merită meritat să-l abandoneze în încercarea sa pentru o figură subțire? Nu, deoarece interdicțiile, altele decât cele ale căror beneficii sunt evidente, pot duce la o defalcare și depresie.
Îți place Borodinsky? Apoi, permiteți-vă o pereche de felii pe zi, dar nu mai mult dacă nu doriți să refaceți "depozitul de grăsimi". Nu uitați că acest produs este contraindicat persoanelor care suferă de aciditatea crescută a sucului gastric. Nu vă răsturnați de ea și de diabetici.
Pâine cu tărâțe pentru scădere în greutate
Această opțiune este una dintre cele mai utile. El este cel mai slab caloric, dacă îl comparați cu alte produse despre care am scris în acest articol. Are multe proprietăți utile. De exemplu:
- Conține fibre, care contribuie la curățarea eficientă a intestinului, eliminând zgârierea corpului.
- Ajută la normalizarea metabolismului, crește rata de metabolizare, îmbunătățește starea de bine.
- Saturați o perioadă lungă de timp și reduce apetitul până la următoarea masă. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care urmăresc conținutul caloric din fiecare gram și doresc să piardă în greutate fără eșecuri.
Această opțiune este optimă pentru dvs., dacă vă gândiți să schimbați dieta în bine pentru a vă întoarce la figura armoniei. Vă reamintim că valoarea energetică a acestui produs (pe 100 g) este de 200 kilocalorii. Aceasta este cea mai mică cifră din lista noastră - pâinea neagră și Borodinsky nu pot fi comparate cu tărâțele. Fibrele dietetice grosiere conținute în fiecare bucată de produs atât de valoros îmbunătățesc mușchii netezi ai intestinului și accelerează procesele metabolice. O bucată tăiată ajută la îndepărtarea excesului de apă din organism, normalizează nivelul de glucoză.
Experții "clinicii slave" recomandă monitorizarea conținutului caloric al unei porțiuni zilnice. Puteți obține 10 g pentru cina cu o salata de lumină, asezonate cu orice alt ulei vegetal sau de măsline, sau pentru masa de prânz cu supă - o supă sau o cremă tradițională supa de legume. Această gustare voioșia, da putere, va permite o lungă perioadă de timp pentru a uita senzatia de foame.
Consultați acreditările clienților noștri și povestirile de succes - Vizualizați
Este posibil să mănânci pâine când pierzi în greutate și care? În articol am răspuns în detaliu la această întrebare. Restul vă puteți întreba experții noștri, care va asculta, ridica programul optim, ținând cont de vârsta ta, obiceiurile alimentare, starea de sănătate, și să ofere, de asemenea, sfaturi valoroase și să vă spun despre o metodă sigură, cu care puteți pierde în greutate și repara rezultatul de mai mulți ani. Contactați "Clinica slavă" - faceți primul pas la o figură subțire și o sănătate bună.