Puțini care îndrăznesc să contrazică faptul că procesele fizice și psihologice ale corpului nostru sunt legate, în legătură cu care termenul a apărut - psihosomatici.
Oamenii au ajuns mult timp la concluzia că multe boli somatice sunt rezultatul stresului și al altor "anomalii" mentale / psihologice. Iar tratamentul acestei boli începe cu stabilirea unui climat psihologic.
Suntem mai interesați de cealaltă parte: influența proceselor fizice asupra stării psihologice.
Luați în considerare cazul în care, în timpul unei sesiuni de joc, din cauza unei situații neplăcute, începeți să vă agitați, sunteți iritat, astfel încât starea de stres vine.
„Stresul - un concept introdus de Selye în 1936 pentru a se referi la o gamă largă de stări de stres psihic, care rezultă din punerea în aplicare a activităților în situații deosebit de dificile și în curs de dezvoltare, ca răspuns la o varietate de efecte extreme - factorii de stres“
În acest caz, una dintre primele reacții ale corpului nostru la stres este eșecul ritmului respirației. Ea devine intermitentă, rapidă, mai grea. Amintiți-vă, ce se întâmplă cu respirația când vă aflați într-o stare de frică, de exemplu, atunci când sunt implicați într-o mână cu o bancă majoră, pe flop nu îndoiesc că aveți nuci pe turn, situația se schimbă, iar adversarul a apărut o bună șansă de a câștiga , râul va decide totul. Ce sa întâmplat cu respirația ta? Dacă sunteți cufundat în mână, este o mare probabilitate ca în acest moment vă țineți respirația ta.
Dacă râul aduce o carte câștigătoare pentru tine, atunci puteți expira cu ușurință, iar procesele mentale se stabilizează. Dacă pierzi, atunci starea de stres este agravată și respirația câștigă impuls. Acestea sunt primele etape ale înclinării.
Astfel, am fost convinși că respirația este o reflectare directă a stării tale mentale.
Acum, să vedem cum să folosim aceste informații.
Emoțiile lui sunt uneori greu de controlat și, uneori, aproape imposibil, iar apoi înclinarea ține de tine. Dar ca respirația să urmeze forța tuturor. Controlul respirației este primul și cel mai important pas spre prevenirea stării de înclinare.
În timpul sesiunii de joc, luați regula de concentrare pentru câteva secunde pe respirație. Rata normală de respirație pe care o puteți număra acum este numărul de respirații și exhalări pe minut. Și imediat ce în timpul jocului observați că ritmul a pierdut, atunci încercați conștient să-l restabiliți și să măriți durata expirației - aceasta vă va ajuta să ajungeți în echilibru.
Încercați să memorați următoarele acțiuni simple și să le aplicați ori de câte ori observați că respirația este bătută:
- îndreptați-vă spatele, astfel încât diafragma să nu fie fixată, iar plămânii să poată fi umpluți cu aer;
- ridicând mâinile, respirați încet, scăpând mâinile - expirați încet. Aceasta vă va elibera respirația și o puteți restabili calm;
- continuați să restaurați respirația, acordând atenție ritmului, duratei expirației (nu este nevoie să vă grăbiți) și numărul de respirații și exhalări conduc la starea dvs. normală.
Astfel, prin monitorizarea și controlul respirației, veți face un pas important spre prevenirea înclinării.
Acest lucru nu vă va salva de la înclinarea în sine, dar va ajuta foarte mult în acest proces.
Fiți pregătiți pentru ceea ce este posibil la început nu puteți face totul în conformitate cu recomandările: treceți peste momentul de eșec al ritmului sau nu îl puteți restabili în cea mai mare măsură etc. Trebuie doar să te antrenezi din nou și din nou, iar cu siguranță vei vedea rezultate pozitive, cineva va observa aceste rezultate după prima încercare de a utiliza informațiile primite aici.
Deci, priviți-vă respirația.
Mult noroc la mese.
Bonus Pokeroff
