Există 45 de mușchi, în general, pe care nu i-ați avut. Nu trebuie să mergeți acolo, dacă doriți să desemnați bicepii)
Iar relieful este uscat în orice fel) Dacă vă simțiți mușchii sub un strat de grăsime, atunci trebuie să continuați să încălziți, puțin stânga. Principalul lucru pe acest fel mușchii nu pierd, proteine este bine să mănânce. Sunt cam 100 de grame. în ziua în care mănânc, de exemplu, înălțimea de 154 cântărește 50, poți vedea fotografiile în postările mele, cu un procent mic de grăsime și deltă și bicet și triceps pot citi bine) Crește ușor procentul de grăsime - înot imediat. Dar mi-am pompat deltasul)), chiar dacă mă gândesc la o greutate de 52, dar nu mă străduiesc deloc.
Dar întotdeauna măresc încărcătura.
Există 45 de mușchi, în general, pe care nu i-ați avut. Da, nu i-am avut niciodată. Și pe această creație bezmyshechnoe de o mulțime de grăsime, a fost, în general, greu.
Acum am 26-30% grăsimi corporale. Și trăiesc într-un deficit de calorii pentru a elimina excesul de grăsimi.
Pe deficit, mușchii nu cresc!
Când puteți trece la un excedent și voi spune din experiență, este înfricoșător după ușurința pe care o simți. Dar mușchii se fac cu mare dificultate))
Sandra, tu porc! Și nu pentru că este grasă, ci pentru relația cu ea însăși. Ai o figură minunată! Ești la fel de precis ca o statuie și foarte feminină. Mi-am revizuit foarte meticulos fotografia și nu am găsit neajunsuri. Probabil că găsiți undeva - ar trebui să fie, dar toți merg foarte mult la voi.
În ceea ce privește mâinile, astfel încât să apară relieful, trebuie să luați încărcăturile. Apoi, prin această tulpină veți "rupe" mușchii și scutirea va începe să crească. Pur și simplu țineți mușchii strânși în gantere. Ai nevoie de un scaun balansoar.
Lyubov Dorofeeva scrie:
Ai nevoie de un scaun balansoar. Ei bine, sau gantere pliabile)) Mi-am facut mainile acasa cu ei, crescand sarcina pe fiecare antrenament