Celebrități. Majoritatea au un corp frumos. Toate pentru că au genetică bună sau le pasă
Celebrități. Majoritatea au un corp frumos. Toate pentru că au o genetică bună sau le pasă de o nutriție adecvată? De fapt, marea majoritate a celebrităților se antrenează până la epuizare. Indiferent dacă antrenează un rol în film, pune lucrurile în ordine după livrare sau doar o rutină zilnică de dimineață, aceste 15 vedete își păstrează mereu amprenta și muncesc din greu.
Printre acești oameni celebri puteți afla icoanele de fitness. Cu toate acestea, unele dintre stele se antrenează ca niște nebuni și nu veți ști niciodată despre asta. Intenționăm să dezvăluim instruirea, secretele nutriției, precum și numele celor 15 celebrități.
Este posibil să nu știți, dar mulți dintre ei ridică greutăți și fac exerciții cardio de câteva ori pe zi! E nevoie de mult efort pentru a obține un astfel de corp ca și ei. Ei nu numai că antrenează din greu, ci și dieta, consumând legume și carne. În cele din urmă, nutriția adecvată este jumătate din succesul în construirea unui corp frumos! Formări dure, uneori chiar de mai multe ori pe zi - cealaltă jumătate.
Aceste vedete se concentrează pe fitness. Și tu? Fiți pregătiți să aflați despre cele 15 vedete ale afacerii de spectacole care se antrenează ca un nebun!
14. Dwayne "The Rock" Johnson (Dwayne 'Rock' Johnson)
Nu e nici un secret că Duane "Rock" Johnson se antrenează ca un nebun. Cu toate acestea, dacă vă familiarizați cu formarea obișnuită, veți observa că aderă la un regim neobișnuit. La varsta de 44 de ani, "Rock" arata tanara si poate este la varful formei sale fizice.
Potrivit portalului fitnesshacker, "Rock" se trezește la ora 4 dimineața și se pregătește aproximativ 2-3 ore. Iată cum: naștere la ora 4 dimineata, apoi cardio 45-50 minute, de preferință, eliptica, după un mic dejun rapid și înapoi la sala de sport pentru a ridica greutati, apoi un duș rapid și începe ziua.
Această persoană este extrem de motivată și aderă permanent la un anumit regim. În mod tradițional, exercițiile de culturism fac parte și din antrenamentul său. Antrenament constant și să-l ajute să se mențină în formă bună.
13. Kim Kardashian (Kim Kardashian)
Din natură, figura fiecărei femei are forma unei clepsidre și cât de mult se exprimă forma clepsidră depinde foarte mult. Kim Kardashian, o icoana de frumusete si o celebritate, spun ei, este regina de antrenament. Potrivit site-ului greatideas.people.com, Kim aderă la exerciții cardio și efectuează exercițiile obișnuite în sala de gimnastică.
Pentru a avea un astfel de corp, Kim se trezește devreme și face un efort. Figura ei, sub forma unei clepsidre, este dobândită prin ore de instruire intensă, obișnuită și zilnică. În cele din urmă, rezultatul este tot transpirația și durerea.
12. Nick Jonas
Fost membru al populare pop rock băiat trupa Jonas Brothers, iar acum o cântăreață solo, Nick Jonas are un corp lustruit cu mușchii și acum arată mai puternică decât oricând. De la un adolescent subțire, sa transformat într-un tânăr cu un corp puternic pompat, devenind unul dintre cei care s-au înscris pe lista de celebrități, antrenându-se ca nebuni.
Nick este într-o formă foarte bună și meritul acestui lucru este în formarea intensivă. El a apărut pe coperta revistei de fitness cu celebritati, cum ar fi Kevin Hart (Kevin Hart) și Dwayne „The Rock“ Johnson masculin - actorii cei mai bine platiti din lume.
11. Mariah Carey
La 46 de ani, Mariah Carey este încă la fel de sexy și frumoasă ca atunci când era mai tânără. Mulți cred că are corpul unei tinere de peste 20 de ani. Ea este în formă bună și susține o frumoasă figură feminină "clepsidră".
La fel ca multe celebrități care au grijă de sănătatea lor, face totul pentru a-și păstra sănătatea și pentru a arăta cât mai bine posibil. Chiar mai izbitoare este că și-a păstrat corpul în formă după nașterea a doi copii. Corpul ei sexual și sănătos se datorează formării stricte a regimului și a fitnessului, datorită căruia ea arată energică și sănătoasă.
Cheia ei în fitness este să rămânem la un anumit regim pentru a rămâne tonifiat. Învață să se mențină în formă. Printre exercițiile fizice se numără tururile pe jos (sau mai lungi) pe oră, precum și aerobicul acvatic de 3-4 ori pe săptămână.
10. John Krasinski (John Krasinski)
Mulți oameni cunosc John Krasinski pe seria populară de televiziune "Office". Gândurile privind capacitatea de a lucra în birouri sunt ultimul lucru care vine în minte. Dar, dacă te uiți mai îndeaproape, devine clar că în timp, John a devenit un idol de fitness.
Figura lui este meritul exercițiilor de fitness, pe care le îndeplinește exact. John Krasinski preferă să-și dezvolte rapid masele musculare: încearcă să facă mai puține exerciții, dar cu mai multă greutate.
Un set de exerciții este după cum urmează: 90 de minute de cardio (dimineața), 60 de minute de cardio (după-amiază), 60 de minute de formare în greutate (după-amiază), bormașină, și de a îmbunătăți metabolismul.
9. Jessica Alba
Sala de fitness poate lua mai multe forme, iar Jessica Alba este un excelent exemplu. Ea are un fizic feminin și sexy și este destul de subțire. Deși mulți nu știu acest lucru, se antrenează ca un adevărat campion.
În pregătirea pentru rolul ei în The Four Fantastic, Jessica a făcut exerciții simple pe care le-a putut urmări și ale căror rezultate au fost evidente. Formarea a constat din exerciții de bază cardio și formare de forță, astfel încât în timpul filmărilor în filmul să apară într-o formă excelentă.
Una dintre sarcinile cu care sa confruntat a fost să-și recapete forma după nașterea fiicei ei, Onoarea Marie. Jessica face atacuri și ridică greutăți pentru a-și construi musculatura și își menține corpul într-un ton care să aibă o figură subțire și sănătoasă, pe care actrița se poate lăuda azi.
8. Mark Wahlberg
Acesta este un exemplu perfect al unei figuri frumos sculptate. Mark Wahlberg este în formă extrem de bună și aderă la o pregătire serioasă pentru a-și menține figura. Actorul are un set de exerciții, numit în onoarea sa - "Training Mark Wahlberg" (The Mark Wahlberg Workout). Acesta nu este un exercițiu obișnuit: abundă de instrucțiuni pentru dezvoltarea unui corp ideal.
"Training Mark Wahlberg" - un program de 5 zile, care exclude duminica și miercuri. Potrivit portalului popworkouts.com, Wahlberg a marcat o masă musculară de 40 de kilograme (18,14 kg) timp de 7 săptămâni. Ce mănâncă această "mașină de antrenament"? Conform dietei Wahlberg, el mănâncă toată ziua pentru a menține activitatea metabolică. El a observat recent că mănâncă de 10-12 ori pe zi în porții mici. Lucrați "Munca lui Mark Wahlberg" și obțineți un mare succes!
7. Jennifer Garner (Jennifer Garner)
Jennifer Garner are unul dintre cele mai proporționale și mai frumoase trupuri, când vine vorba de figură sculptată și de conservarea liniilor feminine. Pentru a se menține în formă, Jennifer aderă la un regim strict de formare, constând în exerciții cardio și ridicarea greutății, precum și o dietă sănătoasă. Actrita se ocupa de antrenorul ei de fitness, Valerie Waters (Valerie Waters).
Combinând cardio și metoda de ridicare greutate, adaptată pentru a ridica tonul, pierde în greutate și creșterea masei musculare, Jennifer mentine forma datorita celor doua metode de formare. Când aveți un antrenor de fitness sau un prieten pentru a exercita, puteți merge la exercițiile lor mult mai departe, și Jennifer, care instruiește antrenor, există un bonus. La vârsta de 44 de ani, arata grozav!
6. Brad Pitt (Brad Pitt)
O celebritate de renume mondial, Brad Pitt a jucat în multe filme și este de obicei recunoscută cu corpul său sculptural. Fiind deja în formă bună, actorul continuă să aibă grijă de corpul său și aderă de asemenea la un regim strict de antrenament și alimentație sănătoasă pentru a arăta mai tânăr decât anii săi și pentru a avea un corp înviorat.
Programul de instruire pentru zilele de antrenament separate ale lui Brad Pitt poate fi găsit în interviul său cu Men's Health (UK). Potrivit site-ului popworkouts.com, nu este nevoie să vă petreceți mult timp în sala de gimnastică pentru a obține un corp ca Brad Pitt. Cel mai important - pentru a monitoriza ceea ce mananci.
Iată o scurtă listă de exerciții sale de fitness: flotari, banc de presa, presa banc pe o pantă, de ridicare pe un biceps în picioare (bar cu EZ-timbru) (fascicul de interne), ondulare cu gantere de prindere „ciocan“ (fascicul extern), banda de alergare nu este mai puțin 45 minute la un impuls de 65-75% din maxim.
5. Jennifer Aniston
Una dintre celebritatile cele mai reprezentative, cel mai bine cunoscut pentru serialul de televiziune „Friends“, Jennifer Aniston și-a menținut o figură excelentă, iar cei 47 de ani, arată energic și tânără. Își susține forma prin practicarea yoga, care îi ajută și să mediteze și să se concentreze asupra respirației ei.
Potrivit eonline.com, Jennifer Aniston aderă la o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului și nu are nevoie de diete speciale pentru a pierde în greutate. Acesta mănâncă alimente ecologice și limitează consumul de zahăr. Portalul Elle.com notează că dimineața, în primul rând, bea apă caldă cu o lamă sau o ceașcă de cafea. Apoi mănâncă ouăle cu avocado și pâine prăjită. După ce mănâncă, merge la sala de gimnastică.
Cheia pentru sănătatea lui Jennifer este să ai întotdeauna o sticlă de apă la îndemână și bea 3-4 sticle de apă pe zi. Actrita crede ca multi oameni beau putin apa, desi este foarte important pentru corpul uman.
4. Ryan Reynolds (Ryan Reynolds)
Această celebritate are un corp perfect de sex masculin - subțire și muscular. Pentru filmarea în filmul recent "Deadpool" Ryan a dezvoltat un set de antrenament pentru a obține forma perfectă. Jucând în super-eroul filmului, Ryan ar trebui să arate cel mai bine. Pentru "Deadpool" sa antrenat, concentrându-se pe 1-2 părți ale corpului pe zi.
Acest lucru este cunoscut sub numele de split-training, atunci când o persoană se concentrează numai pe 1-2 zone ale corpului care trebuie să fie lucrate pe. Pentru cele mai bune rezultate și pentru a se asigura că fiecare parte a corpului său a fost suficient de antrenat, Ryan utilizează diferite aparate de exerciții care vă permite să efectuați un exercițiu comun pentru fiecare grup de muschi.
Pentru a se motiva și a fi mai responsabil, el lucrează cu antrenorul său Don Saladino (Don Saladino). Combinată cu o dietă sănătoasă, acesta este programul ideal pentru un corp sănătos și o longevitate. Aici este lista sa scurtă de exerciții în zilele de luni - studiu de muschi de san si biceps, picioare - în zilele de marți, cardio - pe miercuri, umeri - în zilele de joi, de spin - vineri, presa - de două ori pe săptămână.
3. Uma Thurman (Uma Thurman)
Cunoscută pentru rolul său în seria "Kill Bill", Uma Thurman are un corp incredibil și continuă să lucreze ca un profesionist pentru a-l păstra în formă de top. Site-ul Everydayhealth.com susține că Uma aderă la un set de exerciții construite cu o mulțime de runde care îl ajută să rămână subțire și energică. De fapt, alergatul ajută la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare și a diabetului zaharat.
Mintea durează, de asemenea, o oră pentru a practica yoga pentru a-și menține flexibilitatea. Actrița aderă la regimul paleolitic, constând în produse naturale brute și excluzând toate produsele lactate, glutenul și zahărul.
Pentru a fi motivat, simt responsabilitatea și pentru a atinge toate obiectivele, Ben lucrează cu antrenorii lor personale, Walter Norton Jr. (Walter Norton Jr.) (de la "Boston Celtics") și Jamie Damon (Jamie Damon) (un văr al lui Matt Damon).
1. Gwen Stefani
O celebritate muzicală și mama a trei copii, Gwen Stefani menține un mod armonios de viață și își dedică suficient timp sănătății. Ea este în formă incredibilă și are un corp sculptat și strâns. Stilul de antrenament Gwen este diferit de stilul oricărei alte femei celebre.
Este cunoscut pentru antrenamente stil de sex masculin, care includ exerciții de sex masculin tradiționale axat pe ridicare de greutati si box, si, conform popworkouts.com portalului, nu este angajată în yoga sau Pilates. In cei 47 de ani, Gwen este în mare formă, datorită formării care includ exerciții cardio intense cu gantere sau medbolom.
De asemenea, invită membrii familiei să se antreneze împreună. Pentru a se mentine in forma, lucreaza si cu trainerul sau, Gunnar Peterson.
Acum știți despre 15 celebrități care se antrenează ca niște nebuni. Puteți să vă antrenați corpul și să mâncați alimente sănătoase! Urmați exemplul lor pentru a obține un corp frumos. Amintiți-vă, nu există nici o pilula magică, datorită căreia puteți obține imaginea ideală. Acesta este rezultatul unei instruiri constante și al unei alimentații sănătoase. Puteți crea cu ușurință corpul viselor dvs., dacă vă dedicați complet!
Postat de: Victor Petrov