Toți am experimentat cel puțin o dată greutatea în stomac, balonare și alte senzații neplăcute asociate cu tulburările digestive. Această problemă poate apărea nu numai din cauza alimentației în sine, ci și din cauza factorilor indirecți cum ar fi stresul, ecologia săracă și chiar perturbarea rutinei zilnice. Deși ceea ce mâncăm este principala componentă a sănătății în general și a sistemului digestiv în special.
Bineînțeles, cu cât mai multă mâncare, adică cu atât mai puțin cantitatea de alimente prelucrate industrial în dieta ta, cu atât este mai ușor organismul să facă față altor factori negativi. Dar să vorbim azi despre produse specifice, utilizarea regulată a acestora vă va ajuta să vă simțiți mai bine și sistemul digestiv să funcționeze mai coerent.
Bananele sunt produsul minunat pe care dirijorii îl recomandă să înlocuiască toate deserturile grase dacă aveți probleme cum ar fi diskinezia biliară sau colecistita. Datorită texturii sale, precum și a unui conținut ridicat de celuloză și potasiu, bananele protejează mucoasa gastrică și au un efect benefic asupra sistemului digestiv. Dar, în ciuda avantajelor evidente, bananele - fructul este foarte caloric, deci nu încercați să consumați mai mult de un fruct pe zi.
Produse lactate fermentate
Principalii "toleratori", datorită cărora produsele lactate acide sunt ferm înrădăcinate pe mesele de dietă, sunt lactobacili. Ele ajută la normalizarea microflorei în intestine și fac ca stomacul să fie mai puțin susceptibil la iritante alimentare. În plus, produsele lactate fermentate conțin aminoacizi ușor digerabili care sunt capabili să furnizeze organismului nostru proteina necesară în cazul în care, din cauza unor probleme grave ale stomacului, de exemplu, ulcere, nu există posibilitatea de a mânca carne.
Mierea este considerată un balsam medical real pentru întregul organism în general și pentru sistemul digestiv în special. Este un medicament excelent pentru ulcerul peptic și gastrită. Dacă aveți miere cu 2 ore înainte de mese, atunci reduce secreția de suc gastric, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu aciditate ridicată. Și dacă mănânci 1 linguriță imediat înainte de a mânca, va stimula secreția de suc gastric și va promova o digestie mai bună.
Crupe de ovaz
Este dificil să ne imaginăm un produs mai valoros pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal decât fulgi de ovăz. Este acea crusta pe care medicii o recomandă pentru umflături și dureri în abdomen și ajută la prevenirea dezvoltării ulterioare a gastritei și a ulcerului peptic, dacă acestea sunt deja diagnosticate. O altă proprietate importantă a ovăzii este stimularea intestinului, care este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de constipație.
Mulți oameni evită cu grijă să mănânce legume, crezând că ele cauzează formarea de gaze, dar nu este așa. Dimpotrivă, legumele vă vor ajuta să eliminați arsurile din stomac, neutralizând acidul, ceea ce reprezintă un pericol grav pentru membranele mucoase ale stomacului și esofagului. În plus, legume bogate în fibre, - baza oricărei diete dietetice.
flaxseeds
Inul de semințe sunt incredibil de utile. Dacă vorbim despre efectele sale asupra organismului, utilizarea semințelor de in, contribuie la regenerarea țesuturilor, accelerând vindecarea ulcerului, ajută la normalizarea motilității intestinale și, de asemenea, reduce nivelul de aciditate al sucului gastric. Nu uitati ca uleiul continut in aceste seminte mici are un efect de invelire asupra membranei mucoase a stomacului.
Fructe uscate
Includerea fructelor uscate în dieta zilnică vă va ajuta nu numai să umpleți deficitul de energie, ci și să vă curățați corpul. Într-adevăr, datorită conținutului ridicat de celuloză, fructele uscate, în special prunele, au un efect pozitiv asupra muncii întregului tract gastro-intestinal. Experții recomandă să mănânci doar câteva fructe uscate pe zi pentru a păstra sănătatea intestinelor.
Orez brun
Orezul brun, care nu a suferit o purificare suplimentară și a păstrat cochilia, este indispensabil pentru tulburările intestinale, deoarece posedă o acțiune învelitoare și astringentă. De asemenea, acționează ca un fel de absorbant natural, absorbând substanțe nocive și eliminându-le din organism. În plus, orezul brun nu conține gluten - o substanță pe care mulți oameni de știință o consideră intestinală distrugătoare.
varză acră
Poate că te va surprinde, dar varza este mult mai utilă pentru stomac decât proaspătă. Acest lucru se datorează formării acidului lactic în varză în timpul procesului de maturare. Este această substanță care menține microflora intestinală, conservând bacteriile benefice pentru organism și combătând cele dăunătoare și periculoase, cum ar fi, de exemplu, E. coli.
Conform studiilor recente, acizii grași, bogați în frunze de spanac, ajută la prevenirea gastritei și a multor boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal. Un alt rol important al spanacului îl reprezintă normalizarea muncii intestinului și stimularea muncii sale, care, bineînțeles, este importantă, mai ales dacă au existat unele tendințe în dieta.
Kiwi sunt bogate în pectine și tanini, datorită cărora aceste fructe verzi au un efect antiinflamator asupra întregului sistem digestiv și sunt recomandate pentru gastrită, ulcere gastrice și ulcere duodenale. Mulți pot susține că fructele kiwi sunt foarte acre. Dar în acest caz acizii ajută la dizolvarea țesutului cicatricei. Cu toate acestea, nu este recomandat să includeți kiwi în dieta dumneavoastră în timpul perioadei de exacerbare, precum și orice alte fructe și legume neprelucrate termic.