Utilizarea unui duș de contrast pentru imunitate și pentru corp ca întreg este dificil de supraestimat. Acest mijloc de întărire a apărării corpului este considerat dovedit și eficient, este unul dintre atributele indispensabile de temperare a adulților și a copiilor.
Cum să luați un duș de contrast?
Să faceți corect un duș de contrast este necesar:
Stați sub duș, porniți apa fierbinte (nu apă clocotită, dar astfel încât corpul era frumos) și stați sub fluxul său timp de 10-15 secunde. Apoi faceți apă rece și stați sub un duș rece timp de 10-15 secunde. Repetați această procedură de trei ori.
O altă versiune a dușului de contrast:
Întoarceți apa caldă, așteptați ca organismul să se obișnuiască cu ea și faceți apă mai fierbinte. Când corpul este complet relaxat, va fi frumos să tăiați brusc apă caldă aprinderea apei reci. Se toarnă întregul corp cu apă rece timp de 20-30 secunde. Porniți din nou apa caldă, stați sub ea timp de aproximativ 30 de secunde - apoi porniți din nou apă rece. Acum, sub curentul de apă rece, se recomandă să stați mai mult timp - timp de aproximativ un minut. Din nou, timp de 30-60 de secunde, porniți apa caldă și finalizați procedura prin turnarea apei reci - de data aceasta, sub un duș rece puteți lăsa atât timp cât doriți.
În mod ideal apa caldă ar trebui să fie de 40-45 de grade, rece - 10-15 grade. Temperatura apei trebuie mai întâi testată cu ajutorul unui termometru special pentru apă, iar mai târziu, când corpul se obișnuiește cu procedeul unui duș contrastant, se poate baza pe senzațiile proprii.
După duș, trebuie să frecați destul de mult cu un prosop tare.
Pentru a lua un duș de contrast este recomandat de 1-2 ori pe zi, dimineața și seara.
Cum să vă obișnuiți să luați un duș de contrast?
Acceptarea unui suflet contrastant trebuie să devină un obicei - numai în acest caz eficacitatea lui va fi apreciabilă. Pe lângă băile reci. cel mai bine este să începeți să vă obișnuiți cu această procedură în sezonul cald, în vară. Organismul va dispune de suficiente proceduri pentru a se obișnui cu ele și pentru a nu-l percepe ca pe un șoc.
În primul rând, nu faceți un contrast mare între apa caldă și cea rece - permiteți-i să se obișnuiască cu corpul. Treptat, acest contrast ar trebui să crească. Cu toate acestea, este foarte important să nu exagerați - atunci când există un sentiment clar de frig (aproximativ 19-21 grade), trebuie să faceți cu siguranță un salt ascuțit prin trecerea la apă foarte rece. În caz contrar, vă puteți îmbolnăvi doar - la o temperatură de 20 de grade, apa este deja capabilă să răcească corpul, dar să nu-l întărească.
Care este secretul eficacității dușului de contrast?
Când un curent de apă rece cade pe un corp relaxat și însorit sub apă fierbinte, acesta reacționează instantaneu la acest lucru prin declanșarea sistemului imunitar. Această activare a imunității contribuie la întărirea și, prin urmare, la temperarea corpului. Avantajul unui duș de contrast în fața altor tipuri de duș este posibilitatea de ao ține acasă.
Duș contrastanță - contraindicații
Există o serie de boli în care un duș de contrast poate fi dăunător.
Acestea sunt probleme cu alimentarea cu sânge a creierului, hipertensiunea, tromboflebita, boli de sânge, tulburări cardiovasculare, tumori maligne. Dus contraindicat în timpul unei exacerbări a oricăror boli. Femeile nu ar trebui să ia un duș de contrast în timpul menstruației.
Acceptarea regulată a unui duș contrastant va avea un efect benefic asupra stării generale a corpului și veți fi mereu tânăr, energic și vesel.
Un duș de contrast este doar super! L-am luat timp de opt ani, în fiecare zi. De fapt, este neplăcut numai în primele două sau trei ori, și apoi începeți să primiți din această procedură un buzunar real! Îi recomand tuturor!
Ați convins articolul dvs.! Vara va veni - voi începe să iau un duș de contrast, sau voi avea răni!