Deja toată lumea a auzit despre un membru incredibil de subțire al Casei 2 - Innu Volovici. Datorită unei diete auto-dezvoltate, fată într-un timp scurt a reușit să piardă în greutate cu 40 kg.
Dieta Volovicheva este un sistem alimentar bazat pe o anumită combinație de alimente și numărul lor, favorizând scăderea în greutate. Dieta nu oferă restricții prea stricte în produsele alimentare și, prin urmare, este destul de accesibil pentru aproape toată lumea.
Caracteristicile dietei Inna Volovichova
Durata dietei propuse ar trebui să fie de cel puțin 3-4 luni. Cu toate acestea, sistemul alimentar dezvoltat este atât de rațional și eficient încât acesta poate deveni dieta dumneavoastră de mulți ani și poate pentru tot restul vieții.
Dieta sistemului Volovichova conține multe alimente bogate în carne de proteine - carne, pește, fasole, brânză de vaci, fructe de padure etc. Cu toate acestea, pierderea în greutate, conform metodei Inna Volovichova, în funcție de teleguerină însăși, va avea loc într-un vis.
Adică, suficient pentru a mânca, urmând meniul dezvoltat, iar corpul va începe să-și petreacă energia din depozitele de grăsimi pentru a digera alimentele din proteine. Ca rezultat, un somn sanatos si o dieta echilibrata va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.
Un factor important în dezvoltarea unui sistem adecvat de nutriție este o scădere a conținutului caloric al dietei, o lipsă totală de sare în feluri de mâncare și, bineînțeles, conexiunea efortului fizic.
Există doar două restricții stricte în dieta, care nu pot fi încălcate în niciun caz:
- Nu mâncați după ora 18.00.
- Luați mâncare în același timp.
Puțini pot rezista tentatiei și refuză să mănânce după șase seara, mai ales după o zi de lucru. Dar, dacă nu respectați această condiție, toate eforturile vor merge prost, fără a da rezultatul dorit.
Dacă este încă dificil să faceți față cu senzația de foame, puteți să-l stingeți cu un pahar de iaurt fără grăsimi sau grapefruit.
Produse dietetice
Lista produselor permise pentru dieta Volovichov poate începe cu fructe. Ele reprezintă baza sistemului alimentar propus. Acestea pot fi consumate în cantități mari, aproape nelimitate, uneori înlocuindu-le cu fructe uscate.
Este permisă consumul de fructe de mare, legume, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, sucuri de fructe și legume.
Pastele și cartofii ar trebui să fie limitate într-o dietă (Volovichova însăși le-a exclus din dietă complet). Consumul de produse de panificație este mai bine să se reducă la 2-3 felii de pâine neagră (sau pâine din tărâțe) pe zi.
Alimente interzise:
Înainte de a merge la o dietă trebuie să renunți la fumat. Pentru a face față acestei situații, va fi de folos un consum mare de fructe (fructe uscate) în primele zile fără tutun.
Etapele de pierdere în greutate cu dieta
Tehnica lui Inna Volovichova presupune eliminarea unor kilograme în plus în trei etape:
- 1 etapă. Aceasta este perioada cea mai dificilă în care întregul organism va fi restructurat și trecerea la o nouă viață și o nouă dietă. În această etapă, ar trebui să eliminați treptat din dietă toată făina, sărată, dulce și grasă și eliminați complet alcoolul
- 2 etape. Este necesar să vă restructurați rutina zilnică astfel încât mesele să aibă loc în același timp, de câte ori și în porțiuni moderate.
- Etapa 3. Prezintă o ieșire treptată din dietă. La sfârșitul dietei, nu puteți ataca alimentele interzise și nu le puteți mânca nerestricționat. Acest lucru poate deteriora corpul și, repede returnați greutatea pierdută. În mod ideal, etapa a treia ar trebui să dureze o viață - trebuie doar să monitorizați conținutul caloric și utilitatea produselor consumate.
Dietul de meniu Volovichova
Meniul este conceput pentru șapte zile pe săptămână, după care poate fi repetat.
- Mic dejun - orez fiert, ceai neîndulcit.
- Pranz - omelet de la 4 oua cu verdeata, salata de legume fara dressing (castraveti, rosii), ceai sau cafea neindulcata.
- Cină - omletă, ceai verde.
- Mic dejun - orez fiert, ceai neîndulcit.
- Pranz - carne de vită fiartă (250 g) cu roșii, cafea nealcoolică.
- Cina - carne de vită fiartă (150 g) cu varză fiartă.
- Mic dejun - terci de hrișcă cu iaurt.
- Pranz - piept de pui fiert, salata de legume fara dressing (rosii, ardei gras, castraveti), ceai nesanatat.
- Cina - piept de pui fiert cu broccoli, suc de grapefruit.
- Mic dejun - fulgi de ovăz, fierte pe apă, portocale (sau măr), ceai neîndulcit.
- Pranz - carne de vită fiartă (250 g), cu salată de pește de mare, cafea nealcoolică.
- Cina - piept de pui fiert cu o rosie.
- Mic dejun - fulgi de ovăz, fierte pe apă, cafea nealcoolică.
- Prânz - pește fiert cu legume (cu excepția cartofilor), ceai.
- Cina - omeleta din 3 oua pe lapte, salata de legume fara dressing (rosii, castraveti).
- Mic dejun - orez fiert, mere verde, ceai nesănat.
- Pranz - legume fierte, fructe de mare, ceai.
- Cina - piept de pui fiert, dovlecei, tocată cu ceapă, cafea nealcoolică.
- Mic dejun - terci de hrișcă cu iaurt, portocaliu, ceai.
- Pranz - carne de vită fiartă cu mazăre conservată, ceai neîndulcit.
- Cină - iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu mere, suc de grapefruit.
Meniu cu dieta Volovichova poate varia în funcție de gusturile lor, respectând principiile de bază:
- Micul dejun este cel mai bun fulgi de ovăz sau hrișcă, suplimentându-l cu bucăți de fructe sau fructe uscate.
- La masa de prânz, este necesar să se mănânce proteine (carne, pește) în combinație cu legume fierte sau salate de legume. Uneori, salatele pot fi umplute cu ulei de măsline sau vegetal.
- Pentru cină, de asemenea, mâncați alimente cu proteine cu legume.
- Înainte de a merge la culcare, puteți mânca 1 grapefruit sau un măr.
Contraindicații
În ciuda avantajelor incontestabile în sistemul dietetic dezvoltat, Volovichova are o serie de contraindicații.
Nu este recomandat să urmați o dietă:
- Alergiile, deoarece meniul conține un număr mare de citrice;
- Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal;
- Sportivi (pot pierde masa musculară);
- Pentru persoanele în vârstă.
Cu ajutorul dietei de la Volovichova timp de o lună puteți scăpa de la 8 la 12 kilograme, iar după 3 luni, scăderea în greutate poate pierde aproximativ 40 kilograme de exces de greutate.