Cum să înveți corpul să contrazică sufletul
După ce sa decis să luați un duș de contrast, principalul lucru nu este să vă grăbiți la extreme. Începeți treptat, cu o temperatură confortabilă pentru dvs. Lăsați-vă primele proceduri să nu fie prea contrastante, nu vă faceți griji: veți merge în mod necesar la alternanța de apă rece și caldă, iar acum este important să vă dezvoltați un obicei pentru a nu provoca șoc în propriul organism. După-amiaza, zi de zi veți schimba treptat temperatura apei, făcând un jet rece puțin mai rece și cald - puțin mai fierbinte.
Țineți minte regula strictă: ar trebui să începeți întotdeauna cu apă fierbinte, să terminați frigul. În plus, rețineți că în timpul primirii procedurilor de contrast nu puteți sta sub capul dușului, ci doar vărsați corpul. În timp ce vă obișnuiți, durata fiecărui dousing (rece și cald) nu trebuie să depășească cincisprezece secunde. Adică, mai întâi stai 15 secunde sub un curent fierbinte, apoi la fel de mult sub unul rece. Dacă este greu să rezisti acest timp, reduceți-l la 10 secunde. După două sau trei săptămâni, când dezvoltați un obicei, puteți crește durata fiecărui duș, iar numărul picăturilor este "rece la rece". În fiecare zi, temperatura apei reci poate fi scăzută cu 1-2 ° C, reducându-i la minimum, ceea ce nu va da corpului senzații neplăcute. Treptat, timpul pentru a lua un duș rece ar trebui să crească de la 10 secunde la 2 minute. Creșteți simultan atât durata totală a procedurii, cât și timpul de luare a unui duș rece, aducându-l de la 10 secunde la 2 minute. Durata totală a procedurii ar trebui, de asemenea, să crească treptat de la 5 la 20-30 de minute.
În nici un caz, nu vă grăbiți să scădeți temperatura apei și să atingeți punctul cel mai de jos într-un timp scurt, mai ales dacă vă confruntați cu disconfort în același timp. Amintiți-vă că principiul principal al întăririi este treptat.
După procedură, se recomandă să vă ștergeți și să vă încălziți. Prin urmare, nu vă grăbiți imediat după luarea unui duș de contrast. Dacă folosiți această procedură seara, faceți acest lucru cu cel puțin trei ore înainte de culcare - tonurile de duș contrastează și revigorează.
Distribuiți această pagină
Capitole similare din alte cărți
În loc de închisoare. De ce oamenii nu trăiesc bazându-se pe suflet? DFS este un exercițiu pentru suflet. Sufletul din vechea limbă rusă a fost numit un senzor, un recipient, o astfel de persoană are un organ de percepție spațială. Nu este localizat nicăieri. Prin tradiție este acceptat
Capitolul 24. Cum să învățăm copilul în oală Tot ce așteptăm pentru ziua în care poți schimba ultimul scutec, dar îl așteptăm cu sentimente mixte. Printre altele, acest lucru înseamnă, de asemenea, să spui "la revedere" în perioada frumoasă a copilariei. Învățați copilul să o folosească
Aziz Nesin dezvăluie sufletul său, băile orientale sau așa cum se numește adesea, turcă, iar în aceste zile sunt foarte frecvente. Toate acestea - în Turcia, Iran, Siria, Egipt, Tunisia, Liban, Irak și în republicile noastre din Asia Centrală - nu diferă mult unul de celălalt. Doar dacă nu
Sentimentul, sufletul opresiv sau frustrarea mintală Când am învățat să înțeleg efectele rușinii, m-am întrebat: Există stres mai rău decât rușinea? Instinctul a determinat - este. A început să se uite pentru ea însăși, până când și-a dat seama că astfel este sentimentul de vinovăție - stres, din cauza
Sentimentul, sufletul opresiv sau frustrarea mintală Când am învățat să înțeleg efectele rușinii, m-am întrebat: Există stres mai rău decât rușinea? Instinctul a determinat - este. A început să se uite pentru ea însăși, până când și-a dat seama că astfel este sentimentul de vinovăție - stres, din cauza
Cum de a se "obișnui" cu dieteologii verzi timp de zeci de ani a încercat să convingă oamenii de calitățile utile de frunze verzi, dar nu a fost clar cum să le includem în dieta zilnică a fiecăruia dintre noi. Singurul mod de a consuma verdeață de legume era să mănânci salată.
Cum să mă antrenez la alimente utile Vreau să împărtășesc cu tine un alt dispozitiv tactic, util în lupta împotriva ispitelor. Următorul exercițiu vă va ajuta să identificați acele locuri și momente în care trebuie să fiți deosebit de atenți și pregătiți să luptați împotriva ispitelor. Notați-vă
Vladimir Sholokhov Sistem "Organism înțelept". 5 moduri de a vă învăța corpul să fie sănătoși în orice fel
Cum să înveți un copil să folosească o oală 348. Pregătirea pentru acest lucru depinde de vârsta și calitățile individuale ale copilului. După ce ați ascultat diferiți oameni, puteți considera că este o muncă grea pentru a învăța un copil să folosească un vas. De fapt, totul este mult
Cum să înveți un copil să se usuce 364. Pregătirea pentru antrenament Pe de o parte, predarea unui copil pentru a urina pe oală este mult mai dificilă sau cel puțin lungă. La orice vârstă, este mai ușor pentru o persoană să dețină un scaun decât urină. În timp ce majoritatea copiilor au deja 2 ani