Ce să faci într-un atac de panică
Atenție vă rog! Articolele de pe site pentru informații și discuții. Pentru a fi tratat este necesar la vizita personală a expertului!
Pentru o dată în viață, chiar și persoană sănătoasă, practic, experiențele un sentiment straniu de anxietate, panica, frica de necunoscut, provocând palpitații cardiace, hipertensiune arterială, tremurături și slăbiciune în genunchi. Și toate acestea apar fără motive speciale. O astfel de stare poate apărea în metrou, în lift, într-un alt spațiu închis sau în zone deschise cu o mulțime mare de oameni, de exemplu, într-un stadion. Ce să faci într-un atac de panică. este posibil să te descurci singură cu această stare?
Vă invit în grupul de pe Abonament.ru: Înțelepciunea populară, medicina și experiența
Cine este susceptibil la atacuri de panica
Cel mai adesea, persoanele cu atac de panică prezintă alte semne negative de agravare a sistemului nervos: depresie, dependență de droguri, alcool.
S-a observat că femeile sunt mai susceptibile de a suferi de atacuri în timpul perioadelor de schimbări hormonale ale organismului: în timpul sarcinii, inainte de debutul menstruatiei, menopauzei. Uneori, capturile încep într-un vis, noaptea.
Ce este un atac de panică?
Simptomele cele mai caracteristice de atac: brusc, fara nici un simptom anterioare, apariția anxietății determină eliberarea de hormoni care vasele de sange, ceea ce duce la hipertensiune arterială, palpitații, senzație de lipsă de aer. Toate acestea conduc la amețeli și la pierderea sensibilității extremităților. Aceste senzații neplăcute amplifica tem de eliberarea unei noi porțiuni de hormoni, creșterea tuturor simptomelor negative și astfel o spirală, bascularea pendulului într-o parte, în creștere de panică.
Ceea ce caracterizează atacul
- O persoană își pierde simțul realității, nu se poate concentra și nu-și mai ascultă privirea.
- Apariția frisoanelor, febră, transpirații, amorțeală a picioarelor și a mâinilor. imposibilitatea de a mânca, a bea și a pierde viziunea clară.
- Perturbarea somnului atunci când vă simțiți sunete ascuțite, o viziune a imaginilor teribile.
- Teama de a-ți pierde mintea sau de a muri brusc, de a te concentra, de a lua decizii.
- Principala insidiositate constă în faptul că o persoană simte că este grav și grav bolnav.
Cauzele atacurilor de panică
În primul rând este patologia stării mentale, cauzată de temeri, depresie, șoc posttraumatic.
Unele boli duc la atacuri de panică. Acestea includ boli de inima, inflamația duodenului, tulburări endocrine, modificări hormonale în organism.
Cum de a face față cu un atac de panică singur
Puteți restabili în mod independent starea dumneavoastră la normal prin aplicarea anumitor tehnici fără a recurge la medicamente.
Această tehnică conține reguli care învață o persoană cum să se calmeze și să se relaxeze rapid. Cu ajutorul meditației veți putea să vă controlați starea, să nu vă fie frică de atacuri și temeri. Meditația nu oferă rezultate pozitive rapide. Ar trebui să fie ocupată în mod regulat, atunci voința puternică, calmul, încrederea vor fi formate și va exista un rezultat stabil.
Activitatea fizică
Sarcinile sportive mici dau plăcere, îmbunătățesc starea de spirit și elimină tensiunea mentală. Desigur, uneori este dificil să începeți educația fizică, astfel încât să puteți începe să meditați mai întâi și apoi să mergeți la sport.
Respirație corectă
O persoană prinsă în frică începe să respire adesea. În timpul practicării gimnasticii respiratorii, el învață respirația diafragmatică care, atunci când atacurile de panică ajută, depășesc teama și anxietatea.
Ajutor de rude
Dacă o persoană nu poate face față situației pe cont propriu din cauza unei pregătiri proaste, atunci ajutorul persoanelor apropiate va fi de neprețuit. Este necesar să se inspire suferinzătorului că nu este amenințat sau rănit. Păstrați aproape de timpul atacului nevoie de încredere, vorbesc liniștit, fără a vă ridica vocea.
Stresul si relaxarea muschilor
Eliberarea stresului fizic ajută la relaxarea treptată a anumitor grupuri musculare. Există un număr de complexe de exerciții în care tensiunea maximă maximă a presei abdominale, a spatelui, a brațelor, a picioarelor și relaxarea acestora se efectuează alternativ.
Atunci când atacă, frica și anxietatea duc la o puternică tulpină musculară, provocând o senzație neplăcută. Pentru a elimina această tensiune, ajută la masarea bazelor degetelor, degetelor mici ale ambelor mâini, zonei gâtului, auriculelor, suprafețelor umerilor.
Contrast duș
Dacă atacul a prins un om la domiciliu, atunci la primele manifestări ale unui atac luați un duș de contrast, alternând apa rece și caldă, umezind întregul corp și în mod necesar capul. Un astfel de duș este capabil, sau mai degrabă reacția corpului, să stingă un atac de teamă.
Remedii populare
- O mare varietate de remedii populare ajută. ceaiuri și infuzii din plante, acționând relaxant și liniștitor.
- Ceai cu melisa. În 0,5 litri de apă clocotită, preparați 10 g de balsam uscat de lamaie. După 2-3 ore tulpina de infuzie și beți 0,5 cești cu o linguriță de miere de 3 ori pe zi.
- Menta are un efect pozitiv asupra convulsiilor. Pentru aceasta, într-un pahar de apă fierbinte preparați 2 lingurițe. l. menta. După 2 ore puteți bea. Acest ceai ar trebui să fie beți de 3 ori pe zi cu adăugarea de miere.
- Adesea, insomnia provoacă apariția crizelor. Prin urmare, trebuie să bei 3 ori pe zi ceai de var.
Aceste măsuri vor da un rezultat pozitiv dacă sunt utilizate mult timp.
După cum puteți vedea, o persoană care suferă de atacuri trebuie să știe cum și ce să facă într-un atac de panică. Cu cât știe mai mult, cu atât mai ușor și mai ușor va fi să acționezi în timpul unui atac.
Dacă găsiți o eroare, selectați un fragment de text și apăsați Ctrl + Enter.
ATENȚIE:
Rețetele medicinale tradiționale sunt cele mai des utilizate în asociere cu tratamentul convențional sau ca o completare la tratamentul tradițional. Orice rețetă este bună după consultarea unui specialist.