Stimulatorul magnetic eliptic este un echipament sportiv care ține pasul cu vremurile. Combină o bicicletă de exerciții, un dop și o banda de alergare.
Înlocuiți scările de alpinism, mersul intens, exercițiile de alergare care duc la arderea intensă a depozitelor grase. Se referă la tipul de echipament cardiovascular (instruire încrucișată).
Cursanții eliptici au intrat în primele trei dintre cele mai populare echipamente sportive din noua generație. Când se deplasează pe dispozitiv, o sarcină aerobă și rezistență are loc pe corp.
Muschii din grupul muscular sunt tonificați și efectul complex asupra corpului se dovedește: presa și leagănul părții șoldului, mușchii picioarelor, brațelor și a spatelui dobândesc un ton, burta se strânge.
Datorită mișcărilor ciclice netede demonstrate persoanelor cu probleme articulare și bolilor coloanei vertebrale.
Cum funcționează antrenorul magnetic eliptic?
Înainte de a decide să cumpărați un "antrenor inteligent", stabiliți obiectivele și obiectivele, de ce aveți nevoie de ele.
Principiul de funcționare a unității se bazează pe proprietățile naturale ale magnetului, care se deplasează în raport cu volantul - când converg magnetul și volantul, rezistența crește și la o distanță scade.
Unitatea magnetică eliptică este caracterizată de mișcări ușoare, este ușor de frânat, datorită prezenței unui magnet natural, frânarea este facilitată, nu supune mușchii la mișcări ascuțite de încărcare. Incomod de utilizat.
Cu toate acestea, înainte de cursuri aveți nevoie de o gimnastică de încălzire obligatorie, altfel în loc să beneficiați, veți obține un eșec al mușchiului cardiac și întindere.
După exerciții, mișcând pedalele pe o traiectorie eliptică, persoana care exercită creează un sentiment de lipsă de greutate, datorită căruia se atinge sarcina maximă.
Dezavantajul acestui echipament pentru sport este considerat dimensiuni impresionante, rezultând în utilizarea condițiilor de locuit standard este limitată.
Pentru uz casnic, sunt produse dispozitive eliptice pliabile, care, îndoite, sunt montate ergonomic în spațiul de locuit.
Când selectați, acordați atenție următorilor parametri:
locația volantului. Front confortabil și confortabil. Dar dimensiunea echipamentului este mai mare decât cea a tracțiunii spate. Unitățile frontale sunt potrivite pentru persoanele cu o înălțime de 180 cm și mai sus.
Asigurați poziția verticală a stagiarului și nu va permite genunchilor să atingă cadrul. Dacă volantul este tracțiune pe spate, acesta se află între picioarele atletului, distanța dintre pedale este mult mai mare. Sarcina revine alternativ pe fiecare picior;
Simulatoarele prezentate contribuie la îmbunătățirea stării generale, sporind rezistența. Alternativă la modelare și yoga. Pasul elipsoidal, care lucrează în zonele problematice, va ajuta la lucrul cu efect maxim.
Cum de a alege un antrenor magnetic eliptic
Setarea parametrilor de zgomot. La domiciliu, greutatea variază între 5 și 15 kg. Professional poate ajunge până la 40 kg. Cu cât masa și mărimea sunt mai mari, cu atât mai multă mișcare este creată mișcarea. Îmbinările nu sunt supraîncărcate.
- Lungimea treptei. Un parametru important pentru determinarea amplitudinii mișcărilor și a efectului instruirii. În cazul orbitrecților bugetari, aceasta este o valoare fixă de 40 cm. La profesioniști există posibilitatea ajustării. Cu cât accelerația este mai puternică, cu atât este mai confortabil exercițiul.
- Greutate corporală admisă. Simulatorul este proiectat pentru o greutate de 80-150 kg. Este necesar ca greutatea dvs. să fie cu cel puțin 15 kg mai mică.
- Staționarul este mai durabil. Pentru pliere există întotdeauna riscul de defecțiuni, lovituri etc.
- Sarcini suplimentare. Bugetul conține 6-8 programe în memorie. În timp, va trebui să le măriți, ceea ce va reduce timpul de instruire.
- Ergonomia managementului. Există suficiente date despre puls, distanța. Mențineți calorii arse peste cantitatea consumată.
- Decideți asupra mărcii elipsoidului. Producătorii, renumiți, oferă o garanție pe toată durata de viață a cadrului. Aici trebuie să clarificați factorii: reputația producătorului, unde a fost eliberat, aceștia. suport, garanție, feedback de la consumator.
Cum să utilizați
Este important ca familia să aleagă un loc unde să localizeze echipamentul, să calculeze cât spațiu va necesita. Perfect se potrivesc în viața ta electromagnetice magnetice sau ieftine. Când alegeți, luați în considerare parametrii dvs. - greutatea și înălțimea.
- asigurați-vă că panoul de control este ușor de înțeles și convenabil pentru dvs.;
- modul de ajustare ar trebui să fie neted;
- Pedalele se mișcă numai de-a lungul elipsei. Mișcările trebuie să fie ușor și fără probleme. Nu trebuie să simțiți excesul de tensiune sau presiune asupra oricărei părți a coloanei vertebrale sau articulațiilor;
- Pârghiile de mână ar trebui, de asemenea, ajustate la înălțimea și rezistența rezistenței. Nu este necesară încărcarea excesivă a coloanei vertebrale. Este important să aveți suficient de ușor să înțelegeți degetele mânerului.
- Circumferința nu ar trebui să fie cu efort, în caz contrar mușchii mâinilor experimentează supraexpirația;
- viteza platformei fixe;
- este important ca dispozitivul să nu facă sunete puternice, ciudate care vă pot deranja și vă pot irita, chiar și la modurile de comutare maxime.
- Pentru a expune este necesar, exact, că nu au fost înclinate în cursul antrenamentelor.
Pe un elipsoid, o sarcină individuală este ușor de selectat pentru fiecare grupă de mușchi.
Avantaje și dezavantaje
Cu un mod corect selectat, pierdeți excesul de greutate, instruiți tractul cardiovascular, trageți zonele cu probleme.
Avantajele formatorilor magnetici eliptici:
- Antrenamentul este eficient, dar blând: nu încarcă genunchii, ca o bicicletă de exerciții. Nu există nici o presiune puternică asupra coloanei vertebrale, ca în pas cu pas. Muschii lucrează intens,
- Pârghiile ergonomice sunt importante pentru dezvoltarea pieptului și a spatelui fără exerciții suplimentare de rezistență;
- Creșteți îmbogățirea sângelui cu oxigen, accelerați metabolismul în organism și ajutați cu ușurință să pierdeți kilograme inutile;
- Fiabil, nu traumatic;
- Chiar și după fracturi, sunt posibile sesiuni de reabilitare care vor duce la restabilirea funcției cardiace normale și a tonusului muscular după traumatism;
- Selectarea programelor încorporate;
- Îmbunătățirea funcției cardiovasculare;
- Unele modele vor calcula cantitatea de grăsime din organism;
- Se va elimina spasmele musculare de origine neurală;
- Operațiunea membrilor familiei de la tineri la bătrâni;
- Consumul minim de energie.
Dezavantaje ale formatorilor magnetici eliptici:
- Se disting prin costuri ridicate în comparație cu alte dispozitive.
- Dimensiuni mărită, nu există posibilitatea stocării compacte.
- Clasele de pe elipsoid necesită preîncălzire și întindere.
- Formarea cardiovasculară pe roți este convenabilă atunci când se deplasează în jurul casei, dar în timpul antrenamentului este instabilă.
- Nivelul de pregătire depinde de greutatea volantului, cu cât este mai mare efectul. Deci, un dispozitiv bun este destul de greu.
- În mod ideal, pentru antrenament, este mai bine să alocați o cameră separată, luând în considerare spațiul suplimentar în jurul unei oscilații libere de pedale și mânere.
- Modelele calitative sunt încă staționare.
- Există o serie de contraindicații pentru clase:
- Boli de inima complicate însoțite de inflamații și atacuri astmatice;
- tahicardie;
- tromboflebită;
- Boli ale plămânilor;
- Oncologie;
- Diabetul zaharat;
- Boli infecțioase acute;
În timpul antrenamentului, monitorizați starea. Dacă a existat durere în partea stângă a pieptului, scurtarea respirației și lipsa aerului, capul a început să se rotească, a existat slăbiciune și greață - opriți exercitarea. Înainte de antrenament, obține sfatul medicului.
siguranță
Pentru condițiile de lucru și utilizarea eficientă a simulatorului, asamblarea, întreținerea și aplicarea corectă sunt necesare numai pentru scopul propus.
Înainte de utilizare, asigurați-vă că citiți instrucțiunile de montaj și de siguranță. La primire, asigurați-vă că ambalajul nu este rupt.
- Transportul este posibil numai în formă dezasamblată;
- La livrare, unitatea trebuie protejată de influențele atmosferice;
- Instalați pe o podea plată, lăsând cel puțin jumătate de metru de spațiu pe fiecare parte.
- Găuri de ventilație - aveți grijă să nu se suprapună în timpul instalării.
- Pentru a proteja podeaua, folosiți un covor special;
- Simulatorul necesită condiții de cameră pentru funcționarea normală (temperatura +10 până la +35) la umiditate normală.
măsuri de precauție
- Nu depozitați și nu lucrați în zone cu praf, umed și vară, lângă apă. Nu acționați în cazul în care este posibilă pulverizarea aerosolilor sau a gazelor inflamabile.
- Aveți grijă să nu existe căptușeală de prosoape sau bucăți de îmbrăcăminte care pot ajunge în părțile în mișcare.
- Când faceți exerciții, utilizați pantofi de sport special concepuți. Nu poți exersa picioarele goale. Este de dorit ca suprafața pedalelor să fie anti-alunecare.
- Nu puneți nimic sub simulator.
- În timpul, înainte și după antrenament, este necesar să beți apă pentru a menține un echilibru fluid.
- Nu vă mișcați și nu pliați până la sfârșitul ansamblului.
- Verificați și consolidați elementele de fixare ale unităților la fiecare trimestru.
- Nu permiteți accesul obiectelor. Dacă se întâmplă acest lucru - îndepărtați cu atenție, dacă nu este posibil - contactați atelierul de service.
- Pentru curățare, folosiți un șervețel din bumbac ușor umezit cu o cantitate mică de produs. Nu aplicați soluția de curățare direct la orbitrek. Nu lăsați conectat.
- Asigurați-vă că opriți alimentarea cu energie electrică înainte de curățare sau reparații, lucrări de întreținere.
Funcționarea defectuoasă a simulatoarelor eliptice va necesita o abordare individuală. Defecțiunea elipsoidală se datorează:
- Eșecul cablurilor.
- Ruperea blocurilor electronice.
- Căderi fizice datorită lubrifierii insuficiente.
Echipamentul cardiovascular nu are nevoie de îngrijire complicată. După o perioadă de timp după operare, este necesar să fixați șuruburile de fixare și să lubrifiați bucșele. Pentru a muta cu ușurință mașina, utilizați zăbrele de silicon.
Funcționarea corectă și îngrijirea delicată vor prelungi viața. Cu el, este ușor să evitați excesul de greutate, un stil de viață sedentar și plictisitor gri de zi cu zi.