Astăzi vom afla dacă este posibil să devenim ca Apollo sau Arnold Schwarzenegger. unde și cum să leagăn și ce, trebuie să facem acest lucru.
Antrenamentul pentru dezvoltarea puterii mărește mușchii și consolidează întregul corp în ansamblul său, iar simulatoarele pentru dezvoltarea puterii se numesc formatori de putere sau în oameni obișnuiți - de către siloviki.
Simulatoarele de forță pot fi împărțite în funcție de tipurile de încărcare:
- simulatoare cu greutăți încorporate,
- simulatoare cu greutăți libere.
- aer suflante
Simulatoare cu greutăți încorporate
În simulatoare cu greutăți încorporate, greutățile se folosesc pentru încărcăturile plate ținute în sacul de încuietori și deplasează în sus și în jos șinele de ghidare (sau tija). În simulatoare, intervalul de încărcare poate varia de la 5 la 200 kg, în funcție de tipul de simulator. Pentru a schimba greutatea greutăților, este suficient să rearanjați încuietoarea în deschiderea dorită a portbagajului. Aceste simulatoare sunt proiectate astfel încât să se adapteze automat la forța schimbătoare a contracției musculare prin utilizarea mecanismelor de camă sau pârghie. Prin urmare, aceștia pot viza în mod specific grupul muscular selectat, fără a implica mușchii din jur. Astfel, simulatoare cu greutăți încorporate sunt ideale pentru formarea inițială și de fitness, acestea sunt ușor de utilizat și de lucru în mod eficient la modul în care anumite grupe musculare și elaborarea unui singur grup de mușchi. De regulă, acestea sunt utilizate într-un complex în săli de fitness.
Minus una - nu poți lucra cu mai multă greutate decât există pe pachetul de marfă.
mașini de antrenament fără greutate
Simulatoarele cu greutăți libere (clatite pentru bar) vă permit să efectuați mișcări mult mai diferite decât simulatoarele cu greutăți încorporate. Greutățile libere (clătite) fac posibilă încărcarea nu numai a grupului selectat de mușchi, ci și a altor mușchi care ajută la efectuarea exercițiilor. Acest lucru vă permite să măriți greutatea greutăților folosite pentru formarea grupului muscular de bază, stimulând astfel creșterea rapidă a fibrelor musculare. Lucrul cu greutate liberă ajută la îmbunătățirea coordonării, pentru că este necesar să se monitorizeze menținerea echilibrului, în spatele poziției proiectilului. Atunci când alegem mașini pentru a lucra cu greutăți libere, trebuie să fim atenți la fiabilitatea structurii,
greutatea maximă pe care suporturile tijei și alte unități le pot rezista, lățimea dintre rafturi, capacitatea de a regla înălțimea rafturilor, regla înclinarea bancului, disponibilitatea dispozitivelor suplimentare. În plus, există bănci de putere compacte, care sunt adesea adăugate pentru a economisi spațiu în timpul depozitării, pentru antrenament cu gantere și formarea mușchilor presei abdominale.
Barbele, ganterele, clătite - toate au modele, forme și greutăți diferite, deci atunci când alegi trebuie să știi de ce ai nevoie, ce exerciții vei face și cu ce greutăți va funcționa.
Pentru ca acest lucru să știe tot ce trebuie să se consulte cu un ghid experimentat și apoi medicii, dintr-o dată pe care nu se poate face cu metoda propusă, atunci instructorul ar trebui să fie avertizați cu privire la interdicția și cere o tehnică mai blândă.
Principalul lucru de reținut - în toate măsura este necesară, clasele ar trebui să înceapă cu greutăți mici și cu frecvență redusă și apoi încărcate treptat, asigurați-vă că pentru a urmări bunăstarea (instructori sunt diferite), iar sănătatea aveți unul.
Exerciții pneumatice
mașini de exercițiu, Pnevmotrenazhory schimbărilor de sarcină care apar din cauza alimentarea cu aer la cilindrii (piston) - cea mai mare presiunea, cu atat mai mare sarcina - bune mașini de exercițiu, dar locul de preț dincolo de ceruri.
Acum câțiva ani a apărut un nou tip de simulator de putere. În cazul în care se utilizează sarcina principală, greutatea corpului implicat.
Acesta este un simulator multifuncțional care vă permite să dezvoltați în același timp forța, rezistența și flexibilitatea. În astfel de simulatoare, nivelul de sarcină poate fi modificat prin reglarea unghiului bancului sau prin utilizarea doar a greutății acestuia și, de asemenea, creșterea încărcăturii (până la 50 kg) prin utilizarea de gantere suplimentare. Aceste simulatoare sunt folosite ca simulatoare de stradă sau pur și simplu într-o linie de origine.
Formatorii vin în viața noastră un pas ferm, ca dezvoltarea infrastructurii urbane ia din ce în ce oaze naturale și locuri pentru a practica sănătatea lor și sunt în opoziție cu săli de sport, cluburi de fitness, stadioane în care se aflau prietenii noștri - simulatoare.
mai mult.
Natura, munți, plimbări, extreme - toate acestea obținem prin cumpărarea unei mașini numită BIKE. Dar alegerea unei biciclete trebuie să decidă de ce aveți nevoie, unde și cum veți merge și numai în ultimul loc prețul, pentru că astăzi există o mulțime de lucruri luminoase pe piață.
mai mult.
Zăpadă, munți, oameni cu bețe și schiuri, pălării și Bordeaux, coniac și scârțâit - toate aceste atribute ale sezonului de schi, fanii adevărați sunt conștienți de ceea ce vreau să spun, și începători pentru a afla mai multe; ce și de ce. Trebuie să cumpărați echipament cu atenție.
mai mult.