Atunci când oamenii se confruntă cu anxietate, cel mai mic zgomot sau incident poate provoca funcționarea sistemului lor nervos, determinându-i să înceapă să se confrunte cu anxietate. Există o explicație simplă pentru acest lucru. Când sistemul nervos este epuizat, nervii tăi vibrează deja. Comparați-le cu o furculiță de tuning. Dacă atingi furculița care se află pe masă, atunci începe să vibreze, nu-i așa? Dacă o loviți din nou, în timp ce vibrează, atunci vibrează și mai mult, nu? În cazul tău, nervii tăi sunt o furcă de tuning, iar nervurile tale vibrează, astfel încât o altă lovitură mică la masă sau cel mai mic factor provocator le face să vibreze și mai mult. Un eveniment pe care l-ai putea ignora atunci când nervii tăi sunt în regulă, de exemplu, un șoc brusc, o ușă lovită sau vederea unui ceva înfricoșător, te face să simți un atac de panică. Din moment ce nervii tăi sunt tensionați, ei sunt în alertă constantă și chiar și temerile mici devin exagerate.
Un organism sănătos seamănă cu o furculiță de tuning, care nu este lovită și care se află pe masă într-o stare de odihnă completă. O mică lovitură la masă nu este aproape simțită și nu veți simți nici un simptom. De aceea, temerile tale par disproporționate față de tine - nervii tăi sunt tensionați și începi să experimentezi anxietate și panică din cel mai mic motiv. Singura diferență este aceasta. Nervii tăi au nevoie de timp să se liniștească, atâta timp cât cel mai mic factor provocator nu mai declanșează un atac de panică. Asta se întâmplă atunci când vă decideți să vă trăiți doar viața, fără a adăuga noi experiențe și frica de senzațiile dumneavoastră. Nervii tăi se vor liniști dacă arunci totul din cap. Astfel, vă veți calma furculița de tuning astfel încât să nu înceapă să vibreze la cea mai mică lovitură, iar sistemul dumneavoastră nervos va deveni același cu cel al unei persoane sănătoase.
Explicația de mai sus mi-a ajutat să înțeleg și să-mi dau seama că doar nervii mei zdrobiți vibrează, iar în timp ei se vor liniști și vor opri vibrațiile.
Reîmprospătați creierul
În timpul recuperării mele, m-am regretat foarte mult și pot recunoaște acest lucru astăzi. Din acest motiv, nu-mi păsa deloc - nu am vrut să te îmbraci, nu-mi pasa ce arata ca, nu vreau să ies și să îndeplinească prieteni. De obicei, am rămas singur cu mine și mi-a părut rău pentru mine. Încercați să nu vă răsfățați de auto-mila. Acest lucru duce la faptul că creierul devine mai puțin activ când trebuie să găsească, ce să se concentreze și cum să se reîmprospăteze. Aceeași rutină zilnică poate face ca creierul să nu răspundă. Dacă sunteți unul dintre cei toată ziua culcat în pat sau vagabondaj in jurul casei, fără caz, fără pansament, atunci acest lucru este pentru tine. Încercați să fii interesat de ceva, indiferent cât de greu este să te motivezi și să faci cât poți. În cazul meu, am desenat un pic, plimbare câinele, care mi-a reînviat și mi-a permis să se concentreze pe altceva decât el însuși și sentimentele sale. Dacă nu sunt în măsură să iasă din casă (am înțeles că foarte curând ea poate deveni irelevant), trebuie doar să se ridice în picioare pat dimineața, să ia un duș și du-te face ceva, de exemplu, face curățenie în baie sau de a începe să facă ceva în jurul casei, du-te un nou hobby - tot ce ți-ar da un nou truc. Umpleți-vă ziua cu semnificație și, poate, veți găsi că vă va ajuta să vă reîmprospătați mintea voastră obosită.
Acest lucru vă va permite să vă rupeți ziua în elemente separate și să nu mai trăiți într-o ordine stabilită odată pentru totdeauna. La fel cum oamenii sănătoși trebuie să-și stimuleze creierul, acest lucru ar trebui făcut și de cei care suferă de anxietate. Aceasta vă va distrage atenția și vă va forța să lucrați acea parte a creierului, despre existența căruia nu ați bănuit-o. De asemenea, distruge obiceiul. O mulțime de oameni doresc să se ascundă în casele lor și speră că totul merge de la sine. Din păcate, nu funcționează în acest fel. Pentru recuperarea este necesară o schimbare și abandonarea obiceiurilor nu va ajuta la auto-milă și o dorință care sa întâmplat ceva. Trebuie să părăsiți zona de confort și să faceți niște schimbări în viața voastră. Nu vreau să vă regretați mila de toată ziua, întrebați-vă: "Care este scopul?". Doar fă ce ți-a plăcut înainte, chiar dacă la început ți se pare că este nevoie de eforturi extraordinare. Când vă simțiți anxios, orice faceți voi necesită efort. Nu așteptați momentul în care doriți să părăsiți casa - nu va veni. Faceți ceva astăzi și, probabil, veți înțelege că aveți plăcere de la ea.
Ceea ce am scris mai sus ma ajutat să mă îmbunătățesc. M-am blocat într-o rutină și am făcut același lucru în fiecare zi. Când am început să părăsesc casa și să fac altceva, mi-a reîmprospătat creierul și a distrus obiceiul de a mă gândi mereu la mine. Creierul meu a reînviat într-un mediu nou, am avut ocazia să mă concentrez pe ceva nou, ceea ce ma ajutat să scap de sentimentul de plictisire. Este foarte important să renunți la acest web din creier și să îi oferiți o șansă să vă reînvieți.
Uneori auziți: "Cum pot să mă ridic și să încep să fac ceva, când mă simt atât de amorțit și gol? Vreau doar să mă ascund. Răspunsul meu la acest lucru este întotdeauna același: renunțați la sentimentele de amorțeală și goliciune, deoarece acesta este cursul natural al dezvoltării stării voastre. Nu așteptați până când vă simțiți mai bine să începeți să trăiți. A trăi viața obișnuită, puteți deveni din nou voi înșivă.