Bună ziua, dragi prieteni! Acest articol am scris în mod special pentru acei oameni cărora ritmul modern de tulburare a vieții nu permite să găsească timp pentru meditație. sau pentru cei care cred că ședința într-o poziție de lotus este o pierdere de timp.
Vreau să vă reamintesc că scopul oricărei meditații este să se concentreze asupra unei sarcini specifice. Persoanele care practică meditația în mod regulat. rețineți că sunt mai puțin nervoși, devine mai ușor să se concentreze asupra afacerilor lor și a altor momente pozitive.
Deci, căile de meditație "Aici și acum". care nu necesită timp suplimentar:
- În timp ce mergeți, mergeți sau alergați:
Plimbare în parc, mersul pe jos câinele, face jogging dimineața sau o poziție, de exemplu, de la metrou la birou, se concentreze pe ceva unul: senzație pământul de sub picioarele lor, cântând de păsări pe respirație etc.
Ești suficient de rapid să scapi de această idee, creierul te va îndrepta în mod necesar spre altceva, să te întorci la obiectivul tău - la meditație.
Când aveți micul dejun, prânzul, cina sau doar beți ceaiul cu o prăjitură, îndreptați-vă atenția asupra senzațiilor unui anumit fel de mâncare sau băutură, concentrați-vă asupra gustului.
Când efectuați o programare și de așteptare pentru cineva sau, de exemplu, stând la coadă la supermarket, puteți petrece acest timp pentru o bună utilizare: se concentreze pe respirație sau al sentimentelor. Este cald sau rece? Cum te simți? Ce vrei?
De asemenea, puteți observa mediul înconjurător, dar, în acest caz, evitați evaluarea și critica altora.
- În timpul orelor de zi:
Efectuarea meditației "Aici și acum" este posibilă în timpul oricăror activități de zi cu zi, nu contează dacă luați un duș, curățați apartamentul sau cartofii de plante. Cel mai important lucru este să vă concentrați complet pe ceea ce faceți și să evitați gândurile din afară.
Alte articole ale site-ului
- Meditația "Kind Support"
- Meditația "Zâmbetul interior"
- Meditația de iertare
- Meditația în timpul mersului (pentru plimbare)
- Ce este meditația?
- Meditație înainte de culcare pentru relaxare și calmare
