- Puteți începe cu 6 seturi de câte 5 repetări, dar treptat trebuie să măriți greutatea de ridicare cu 25%. [6] Pentru a câștiga mase musculare, trebuie să depuneți multe eforturi.
- Exemple de antrenament VIIT: ciclism intens și scurt, repaus și mișcare ușoară.
- Mulți sportivi deshidratează organismul înainte de concurs. Dacă beți mai puțină apă, de câțiva ani venele vor deveni mai proeminente. [10] Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată, deoarece este periculoasă. Dacă tot decideți să utilizați această metodă, fiți foarte atent.
Puteți recurge la diuretice, dar cu prudență. Diureticele elimină apa din corp, din cauza căreia venele devin mai mari și mai vizibile. [12] Puteți utiliza diuretice sau remedii naturale (de exemplu, espresso). Rețineți că diureticele pot fi periculoase dacă sunt abuzate! Fii atent.
Încercați suplimentele alimentare. Aditivul "Agmatin sulfat" este un produs secundar al argininei aminoacide. Sulfatul de agmatină previne distrugerea oxidului de azot în organism și acest lucru ajută la creșterea fluxului de sânge către mușchi. Acest lucru ajută la creșterea alimentării cu sânge, ceea ce face ca venele să devină mai vizibile prin piele. [13] Suplimentele cu oxid nitric vor contribui, de asemenea, la realizarea acestui efect. [14] Un alt supliment care mărește aportul de sânge este creatina. [15]
Editați metoda 2 din 2:
Pentru a obține o balonare temporară a venelor
- O altă modalitate este să strângeți încheietura brațului stâng cu mâna dreaptă (sau invers).
- Aceeași abordare este folosită atunci când donați sânge unui medic. O asistentă medicală îmbrățișează brațul pentru a face ca venele să se îndoaie ușor, astfel încât să poată vedea unde să se înjunghie.
Strângeți mâna într-un pumn. Puneți banda în jurul brațului, strângeți și desfaceți pumnul de mai multe ori. Astfel, veți dispersa sângele astfel încât venele să fie ușor umflate. [17]
- Odată ce simțiți că presiunea din mână a crescut, dezlipiți banda sau turnieta. Venele vor reveni treptat la normal.
- Această metodă poate fi periculoasă și poate duce chiar la o venă ruptă! Navele pot exploda, de exemplu, în ochi (care nu este atât de periculos), dar poate și în creier, care, desigur, este fatală. Nu țineți respirația mai mult de 30 de secunde.
Îmbunătățiți temperatura corpului. Când corpul se încălzește, sângele este împins pe suprafața pielii și venele devin clar vizibile. Unii culturisti incalzesc pielea cu un uscator de par, ceea ce face ca venele sa se umfle si sa devina vizibile. O modalitate mai sigură este creșterea temperaturii corpului cu alimente. Mănâncă piper fierbinte sau cayenne. Unii aditivi au un efect similar. [21]