Cum sa faci talie mai subtire?
Poate că ați auzit de multe ori o expresie comună, cum ar fi "nu-ți păstrați burta", adesea găsită în analele slavonei vechi. La ceea ce devine, evident, că cronicarul pune în această expresie importanța dorinței de a-și da viața pentru tatăl sau rege și nu deloc pentru lăcomia fără sfârșit la sărbători. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece, ca și în alfabetul vechi slavonic, litera "F" în sine a fost citită ca o "burtă". Este posibil ca strămoșii noștri să înțeleagă mai mult decât am făcut-o și am acordat o importanță mai mare acestei părți a corpului nostru. Ei au înțeles că burta noastră ocupă un loc special în starea de sănătate și de viață în general. Acest lucru este destul de logic, deoarece stomacul este locul unde are loc acumularea de energie din alimente și locul în care alimentele se transformă în energie. De aceea, în multe țări, în "timpuri străvechi", "slăbiciunea" a fost considerată un semn al sărăciei și un corp bine hrănit și un semn de "abdomen" de bunăstare și bunăstare. La urma urmei, pentru a obține o "burtă" o persoană trebuie să mănânce suficient de bine și să se angajeze într-un mod fizic sedentar de viață. În vremurile vechi, puțini l-au putut permite datorită condițiilor dure ale vieții înconjurătoare. În Rusia, de regulă, doar comercianții cu vârste mai mari de 30-40 de ani i-au putut permite. ca regulă, aveau acele "mamuțe" foarte bine hranite.
Dar acum știm că burta mare nu este doar urâtă, este, de asemenea, foarte periculoasă pentru sănătatea ta. Deoarece burta mare este o dovadă a excesului de greutate, obezitatea și obezitatea conduc la boli grave cum ar fi "ateroscleroza". Progresul tehnologic este motivul pentru care toate acestea au devenit acum posibile. Cu cât s-a dezvoltat mai mult societatea, cu atât mai puțini oameni s-au mutat în această societate și cu atât mai ieftin a început să primească mâncare. Toate acestea au condus la un dezechilibru - caloriile au început să fie cheltuite mai puțin și să se obțină mai mult. Tot ceea ce este mai mult depus în stomacuri și în alte părți ale corpului. Deosebit de tristă a fost secolul al XX-lea, pentru că, printre altele, existau încă o hrană rafinată de origine fabrică, au existat grăsimi trans. care a perturbat în continuare metabolismul deja nesănătoase, de transport a apărut că a redus și mai mult mobilitatea persoanei, fotolii confortabile, au existat termeni ca „plancton de birou“. "Stilul de viață fix", "munca sedentară" etc.
Toate acestea au afectat foarte trist apariția celor mai moderni oameni și, în special, în țările dezvoltate. Există o dependență specifică - cu cât o țară este mai dezvoltată, cu atât mai mulți oameni în ea sunt obezi. Și cel mai rău lucru este televizorul și Internet, la care oamenii sunt dispuși să stea ore în șir, în cazul în care nu zi și noapte de conducere stilul de viață complet imobilă, ceea ce reduce și mai mult consumul de calorii pe zi, și mai favorabile pentru creșterea excesului de greutate și de stomac în populația țărilor dezvoltate.
Cum se elimină stomacul?
Greutatea în exces este o energie stocată în grăsimi care stochează corpul nostru în acea situație când primește în fiecare zi mai multe calorii (mâncare) decât își petrece fiecare zi. Aceasta este o rezervă de energie în cazul în care avem nevoie de energie, dar nu va, dar aceste rezerve (grăsimi) au locuri preferate, iar la bărbați și femei aceste locuri sunt diferite.
Dacă te uiți pentru oamenii de grăsime, veți observa că oamenii de grăsime este stocată în principal în zona abdomenului, in timp ce femeile sunt locurile preferate de grăsime „fese“, „hip“, adică corpul inferior. De ce este așa?
Totul este legat de sarcinile biologice ale unui anumit sex. Având în vedere că principala sarcină a unei femei biologice să aibă copii, localizarea țesutului adipos în zona abdominală ar fi foarte dificil pentru acest proces, deoarece grăsimea ar fi fost alături de ovare, în plus față de stomac poartă „fruct“. Biologic ar interfera cu sarcina principală a procreare, de aceea natura a avut grijă la o femeie de grăsime depozitată în alte zone (coapse, fese). Și pentru bărbați, dimpotrivă, grăsimea este stocată pe stomac. De ce? Deoarece acest stoc este cel mai mic el se retrage atunci când face activitate fizică. Localizarea grăsimii pe picioare / mâini, ar împiedica un bărbat să efectueze alimente, vânătoare, lupte, deoarece ar împiedica mișcarea anumitor membre. Situat în abdomen puțin împiedică punerea în aplicare a activității fizice și, prin urmare, oamenii de rezerve excedentare de energie acumulată în abdomen, și la femeile care nu pot acumula acolo, deoarece acestea ar interfera cu nașterea copilului.
În fiecare zi vedem un bărbat cu burtă doar "fără dimensiuni". Acesta este semnul principal al excesului de greutate (obezitatea abdominală). De ce bărbații au stomacuri într-adevăr volume atât de imense și fără dimensiuni? Acest lucru se datorează faptului că, la bărbați, obezitatea merge în două direcții. În plus față de grăsimea subcutanată tradițională din regiunea abdominală, există o altă grăsime "viscerală" care se află mai adânc. țesutului adipos subcutanat avem este între mușchii abdominali și pielea și grăsimea viscerală - grăsimea care se infasoara organele interne (ficat, rinichi, pancreas) și este sub mușchii abdominali.
Este grăsimea viscerală (internă) responsabilă de stomacul masculin fără dimensiuni.
Ce este grăsimea viscerală? Este grăsime brună, care este înăuntru și înconjoară organele. în bază este nevoie de corp, pentru că prin această învelitoare ne protejează organele interne, dar există o anumită proporție. Dacă luăm toată cantitatea de grăsime din corpul uman, proporția de grăsime subcutanată trebuie să reprezinte 90%, iar procentul de grăsime viscerală internă este de numai 10%. Și această proporție este acum spartă, de ce? Deoarece grasime viscerala este foarte dezvoltat mecanisme pentru a mări volumul și creșterea poate apărea pur și simplu de sub control, și infinit care rezultă în faptul că oamenii au stomacul este enorm și este imposibil de a elimina grasimea de pe abdomen.
Acest lucru se întâmplă atunci când proporția de calorii consumate și primite este întreruptă. Același lucru se poate întâmpla la femei, formarea de grasime viscerala, dar femeile au atunci când aceasta este o mulțime de calorii in exces, deranjat metabolismul si hormoni, sau atunci când acum este „menopauza“ și care rezultă în natură nu consideră ca o femeie fertilă, respectiv ea nu are nevoie să suporte un copil. Și situația acumulării de grăsime viscerală este mult mai ușoară și mai dinamică decât la o vârstă fragedă.
Leziuni grase viscerale
Pericolele sunt multe, dar, probabil, unul dintre principalele pericole de grasime viscerala constă în faptul că el a fost foarte activ, spre deosebire de grăsimea subcutanată nu se află în același loc, el aruncă întotdeauna acizi grași în sânge intra in sange, acestea sunt transportate la ficat în cazul în care ele sunt materiile prime pentru producerea de lipoproteine cu densitate scăzută sau mai multe cuvinte simple de colesterol rău. Ca urmare, infunda vasele de sânge și inima ta trebuie să încerce mai greu pentru a împinge sângele care poate duce la atacuri de cord, atacuri de cord, agrava starea vaselor de sânge și, eventual, noi o numim „ateroscleroza“.
Fătul visceral conduce la formarea rezistenței la insulină (scăderea sensibilității la insulină). Mananci produsele alimentare, ca răspuns la alimentele pe care le dezvolta un hormon de transport pentru a trage în celulele dorite, care sunt numite „insulină“, imaginați-vă că sensibilitatea acestuia în țesuturi este redus de alimente, ați mâncat, care a atins doza corectă de insulină și sensibilitate un pic. În consecință, corpul nostru nu înțelege ce se întâmplă și face să producă și mai multă insulină, adică Pancreasul este în permanență supraexpirat, iar sistemul dumneavoastră are întotdeauna mai multă insulină decât este necesar. O astfel de întrerupere a procesului de comunicare și metabolism în organism îl încarcă conducând la un număr foarte mare de boli proaste, diabet, cancer, insuficiență renală, obezitate.
Grasimea viscerală sparge echilibrul nostru hormonal, perturbe producția de hormoni sexuali. în consecință, viața sexuală se înrăutățește, dorința este mai mică, erecția este mai rău. Pe lângă faptul că aceasta crește producția de hormoni stimulează apetitul, respectiv, au un cerc vicios, ai mâncat, dar grăsimea viscerală care este în stomac și te face să mănânci atât mai mult ne întrebam cum de a elimina grasimea de pe abdomen? .
Celulele adipoase viscerale, în special, în plus față de faptul că acestea reprezintă materia primă pentru producția de lipoproteine cu densitate joasă (colesterolul rau) rezistente la insulina, ele duc la ficat obezitate in sine. Ce inhibă producerea de insulină, dar pentru a opri acest organism trebuie să se depună tot mai mult pentru ao produce.
Dacă sunteți bărbat și nu știți cum să scăpați de stomac, atunci totul este foarte simplu. Dacă aveți o talie mai mare de 94 cm, atunci este timpul să vă scapați de stomac. Dacă sunteți femeie, atunci granița critică pentru dvs. este de 88 cm.
Cum să începeți să eliminați stomacul?
- Îndepărtați întreaga grăsime trans din dieta dumneavoastră
- Reduceți cantitatea de grăsimi animale (grăsimi saturate)
- Mai mult pentru a consuma fibre (fibre dietetice). Cele mai multe dintre ele se găsesc în legume și fructe. Ele sunt bune pentru că încetinesc absorbția alimentelor și încetinesc eliberarea de insulină.
- Reduceți cantitatea de carbohidrați
Semnificația oricărei dietă din cont, astfel încât să aveți un punct de referință. Ie în fiecare zi să mănânce aceeași cantitate de calorii, aceeași cantitate de produse. Nu ar trebui să mănânci unul astăzi, mâine să mănânci un alt ochi. Aceasta nu este o dieta, deoarece poti manca de trei ori mai mult mananca decat ieri. O dieta de succes este de contabilitate. Cu aceasta, puteți înțelege ce mod de a vă deplasa, mânca mai puțin sau mânca la fel de mult. Dacă săptămâna trece și greutatea scade, atunci vom lăsa același număr de calorii. Dacă a trecut o săptămână și nu ați pierdut în greutate, trebuie să reduceți puțin aportul de calorii și așteptați o săptămână înainte de următorul test de scădere în greutate.
Totul depinde de dorința dvs., indiferent dacă doriți să vă deplasați pentru a vă atinge scopul sau nu.
