Pentru a pompa limfa cu practica yoga (cum si de ce)
Unul dintre obiectivele de exercitare (cum ar fi yoga) este pomparea sângelui și a limfei. Cu alte cuvinte, eliminarea de stagnare și de a îmbunătăți circulația. Dar, în cazul în care circulația sângelui toate, tind să fie mai mult sau mai puțin clare, „pompare limfa“ pentru practicanții care nu au educatie medicala, scopul vagi și neclare. Dar, de fapt, scopul este foarte important. Și, prin urmare, să înțeleagă ce sistemul limfatic, care funcționează în organism o desfășoară, decât plină de stagnare a limfei, precum și de ce și cum ar trebui să fie pompat.
ANATOMIE
Sistemul limfatic este o parte a sistemului vascular la vertebrate și la om, care completează sistemul cardiovascular. Acesta joacă un rol important în metabolismul și purificarea celulelor și țesuturilor organismului. Spre deosebire de sistemul circulator, sistemul limfatic al mamiferelor nu este închis și nu are o pompă centrală. Limfa care circulă în ea se mișcă încet și sub presiune scăzută.
FUNCȚII DE BAZĂ
- Asigurarea scurgerii excesului de lichid și a unor substanțe din spațiul intercelular în sistemul circulator;
- Protecția împotriva substanțelor și microorganismelor străine;
- Furnizarea de maturizare a celulelor imune;
- Ajutor în absorbția grăsimilor;
- Asigurați aportul de proteine mari în sânge.
Deoarece sistemul limfatic nu are o "unitate", ca inima sistemului circulator, un fenomen limfatic stagnant este foarte comun. Mișcarea limfei de-a lungul vaselor și capilarelor este lentă și se datorează muncii mușchilor. Prin urmare, la risc persoanele care conduc un stil de viață sedentar și evită efort fizic.
CE SĂNĂTUREA LIMMIEI BLAZATE
Cu obezitatea și lipsa unei anumite exerciții fizice, stagnarea ganglionară apare în orice ganglioni limfatici. Astfel, în spațiile intercelulare ale celulelor deseuri acumulate (fragmente de lipide sparte, proteine, toxine etc. D.), care cresc treptat fibre de țesut conjunctiv chiar (medicii numesc acest proces fibroza). Și aceste celule sunt pur și simplu încep să putrezească - există boli oncologice lente, hipertensiune arterială, alergii etc.
Larynxul. Laringita cronică sau faringita este ganglionii limfatici ai faringelui și laringelui. Cu acest diagnostic, o infecție cronică a unei ciuperci cronice sau a unui streptococ cronic este prezentă la o persoană. Ei sunt candidați pentru o leziune cronică a sistemului limfatic.
Amigdalele sunt cea mai puternică rampă de lansare pentru diferite bacterii. Streptococul trece întotdeauna prin amigdalele. Acestea sunt angină, reumatism. Staphylococcusul nu trece prin amigdalele. El trece prin nas. Sinuzita este o leziune a sistemului limfatic, nu a sistemului respirator. În nas nu există nimic, există doar nurca pentru aer și membrane grosime 1 micron. Toate celelalte sunt puroi. De unde vine puroul? De la abdomen, de la limfa, din sânge, din spațiile intercelulare, dar ieși prin nas.
Inflamația articulațiilor este o leziune a sistemului limfatic.
Toată lumea crede că umflarea picioarelor este cardiacă, rinichi. Edemul poate fi doar limfatic. Inima este epuizată și nu poate pompa sânge. Dar în picioare nu este sângeros, dar limfa. Elephantul este înfrângerea limfei, când ganglionii limfatici inghinali sunt înfundați și lichidul nu se ridică. Umflarea mâinilor este un blocaj al ganglionilor limfatici axilari. Puternicitatea ochilor este un blocaj al ganglionilor limfatici submaxilare și faciali. Acest lucru vorbește indirect despre un blocaj în rinichi. Dacă rinichii produc mai puțin lichid decât este necesar, atunci este mai mult în organism.
Ce trebuie să faceți?
Deci, sănătatea și buna funcționare a sistemului limfatic este garanția absenței unui număr de boli și unul dintre factorii importanți ai bunăstării generale. Pentru a elimina și a preveni fenomenele stagnante ale limfei, este necesar să se investigheze factorii care determină mișcarea acesteia. Curentul limfei se efectuează în principal datorită:
- Mișcarea diafragmei în timpul inspirației
- Reducerea mușchilor netezi ai vaselor limfatice
- Reducerea mușchilor scheletici.
Nu putem influența conștient contracția mușchilor netede ai vaselor limfatice. Dar, cu ceilalți doi factori, putem lucra (ceea ce facem în timpul practicării yoga):
1. Pentru funcționarea cu succes a sistemului limfatic necesită efort fizic. În acest caz, nu este necesar pentru a rula maratoane - suficient de sarcină minimă, atâta timp cât ea a fost un regulat. Alegerea între tipurile de sarcină, este logic să se dea preferință tensiunii izometrice (de exemplu, exerciții „statice“) - atunci când timpul total al mușchilor mai mult decât dinamica (de exemplu, aerobic și alte tipuri mobile de sarcini, în cazul în care este consumată energia în mișcare). Mare grup de mușchi implicați în exercitarea și tensiunea mai rezista - mai bine de pompare a sângelui și a limfei.
2. Exercițiile de respirație ar trebui să devină un obicei. În primul rând, ar trebui să învețe de respirație abdominală - care a implicat diafragma - musculare are cel mai mare impact asupra fluxului limfatic (spre deosebire de respirație toracică, în care diafragma nu ia parte). La fel de eficientă ar fi o gură plină de yoghini și Kapalabhati (respirație abdominală intensă). Va fi extrem de util, și alte tehnici de yoga, care implică diafragma - Bandha și Shatkarmas (luând în considerare contraindicațiile).
Astfel, practica soft și competentă (!) Yoga este o soluție excelentă pentru prevenirea bolilor asociate cu probleme ale sistemului limfatic. Cu condiția ca clasele (cel puțin în prima oară) să fie conduse sub îndrumarea unui instructor experimentat care are un nivel suficient de cunoștințe despre anatomie și biomecanică a corpului uman.
