Alimente bogate in vitamina A
Se crede că vitamina A ajută la îmbunătățirea fertilității unui om și vindecă sperma, adică crește mobilitatea și puterea. În cantități mari se găsește în: caise uscate, fulgi de ovăz, morcovi, ardei roșu, produse lactate, cartofi dulci, spanac, salată verde, broccoli etc.
Alimente bogate in vitamina C
Vitamina C afectează viabilitatea și motilitatea spermatozoizilor. Sursele sale naturale sunt:
În plus, toate legumele și fructele conțin antioxidanți care reduc cantitatea de radicali nocivi și măresc cantitatea de spermatozoizi.
Surse de zinc
Produsele care cresc cantitatea de spermatozoizi conțin întotdeauna zinc, deoarece măresc nivelul de testosteron și numărul de spermatozoizi. Acestea includ:
- semințe de dovleac;
- porumb;
- fulgi de ovăz;
- carne de vită;
- iaurt natural;
- stridii;
- fructe de mare;
- ouă;
- curcan, etc.
Surse de acid folic, acizi grași și polinesaturați
Acidul folic este recunoscut ca un apărător natural împotriva dezvoltării malformațiilor congenitale, deoarece ajută organismul să producă spermatozoizi cu un set normal de cromozomi. Este conținut în:
- cereale integrale,
- fasole,
- avocado,
- legume cu frunze verzi, etc.
În același timp, acizii grași și polinesaturați îmbunătățesc capacitățile sexuale ale bărbaților și îmbunătățesc fluxul de sânge către organele genitale. Acestea sunt componente integrale ale unor produse cum ar fi nucă, hamsii, sardine, somon, pui, creveți, crabi, arugule etc.
- 100 de grame de frunze de aloe;
- 200 de grame de smochine;
- 200 de grame de date;
- 200 de grame de miere;
- 200 de grame de nuci;
- 200 de grame de lamaie (împreună cu pielea);
- 200 de grame de stafide;
- 200 de grame de caise uscate.
Toate ingredientele sunt tocate sau zdrobite mărunt în amestecător, amestecate și introduse în frigider. Luați o linguriță de trei ori pe zi.
Trimiteți-le prietenilor: