MUSCUL RIDICAREA ROSEI. - unul dintre șoarecii cei mai frecvent utilizați, al doilea după trapez. Ambele mușchi reprezintă surse de durere la nivelul gâtului, deoarece prezintă deseori puncte de stres. Muschii care ridică scapula, se află sub mușchii trapezi. Acestea sunt atașate la vertebrele cervicale superioare și la unghiul interior al scapulei. Deja de la nume este clar că mușchiul contractează atunci când ridică lama umerilor. De asemenea, ajută alți mușchi în curbele și înclinațiile gâtului
Toate aceste cauze duc la durere, care se simte în colțul gâtului când trece în umăr. Este posibil să existe și o durere în partea superioară a spatelui, între scapula și coloana vertebrală. Semnul punctelor active ale tensiunii musculare, ridicarea lamelor umărului, este imobilitatea gâtului, care nu permite să întoarcem capul în direcția în care se află sursa durerii. Dacă aveți acest simptom, începeți să lucrați cu mușchiul care ridică scapula.
Pentru a simti corzile stransi si punctele de tensiune in muschi, va trebui sa simtiti prin muschii trapezului. Utilizați mâna pe partea opusă durerii pentru a întinde umărul dureros, ridicați-l și coborâți-l și simțiți mișcarea lamei. Odată ce vă simțiți pentru marginea interioară a scapulei, mișcați brațul puțin mai aproape de coloană vertebrală. Dacă există puncte de tensiune în mușchi, veți simți o coardă musculară, similară cu o frânghie, și zona dureroasă a acesteia. De îndată ce o simți, trageți-vă gâtul în direcția opusă. Dacă există o senzație de arsură, știți că ați găsit locul potrivit. Lucrand cu musculatura, vei simti ca durerea este eliminata lent.
Întinderea mușchiului care ridică lama umărului
Tăiere: înclinați capul de pe partea dureroasă, apăsând urechea spre umăr și înclinați-o simultan cu aproximativ 30 °, apăsând bărbia în piept. Țineți această poziție timp de 20 de secunde.