Așa-numitul sindrom de umăr înghețat, însoțit de durere și mobilitate limitată în articulația umărului, poate fi rezultatul diferitelor leziuni și tulburări. Adesea, această problemă apare pe fondul supraexprimării musculaturii subcapulariene. De aceea, în acest articol estet-portal.com vă spune cum să localizeze punctele de declanșare subscapularului, care simptomele sunt caracteristice aspectul lor, precum și modalități de a elimina durerea cauzata de tulpina musculare.
Musculatura subcapsulară: locația și funcțiile de bază
Numai numele musculaturii subcapulariene (m.subscapularis) indică locația sa - mușchiul este situat sub scapula, între torace și scapula. Mucusul trece lateral și este atașat la partea anterioară a umărului articulației umărului.
Cu o contracție a mușchiului subscapular, brațul se rotește spre interior și conduce spre corp. Ca unul din mușchii umărului, mușchiul resturilor reține articulația umărului în timpul mișcării sale, în special în cazul unei tendințe ca capul umărului să alunece în sus în timpul retragerii.
Mai jos vom lua în considerare:
- punctele de declanșare ale mușchiului subscapular și tiparele durerii reflectate;
- motivele apariției punctelor de declanșare ale mușchiului subscapular;
- simptomele punctelor de declanșare ale mușchiului subscapular;
- auto-masaj musculaturii subcapulariene pentru a elimina durerea.
Ca unul dintre rotorii musculare ai umărului, mușchiul subcapulular reține articulația umărului în timpul mișcării sale.
Punctele de declanșare ale mușchiului subscapular și tiparele durerii reflectate
Musculatura subscapulară poate deveni un loc de localizare pentru până la trei puncte de declanșare, dintre care două, de regulă, apar aproape de marginea exterioară a mușchiului. Din fericire, punctul de declanșare pe marginea interioară a mușchiului este mult mai puțin comun, deoarece este aproape imposibil să-l palpați și să-l eliminați manual.
Durerea reflectată cauzată de punctele de declanșare a mușchilor subcapulari, se concentrează în partea din spate a umărului, se mișcă în zona scapulei, pe spate și pe braț. Un model unic al durerii reflectate în jurul încheieturii mâinii este, de asemenea, un eveniment comun. De regulă, pacienții cu durere în jurul încheieturii mâinii și nu își dau seama că cauza lor este mușchiul subscapular.
Durerea reflectată cauzată de punctele de declanșare a mușchilor subcapulari, se concentrează în partea din spate a umărului, se mișcă în zona scapulei, pe spate și pe braț.
Principalele motive pentru apariția punctelor de declanșare ale mușchiului subscapular
De regulă, activarea punctelor de declanșare este o consecință a supraîncărcării musculare. În cazul unui mușchi subscapular acesta este:
- încercați să luați o mână sau un alt obiect în timpul unei căderi;
- joc de baseball, tenis, înot;
- perioade lungi de imobilizare a mâinii, de exemplu, când purtați un bandaj turnat ca urmare a unei fracturi;
- dormi pe lateral, când mâna este sub corp, iar umărul este coborât.
O altă cauză obișnuită a apariției punctelor de declanșare ale mușchilor subcapulari este o poziție greșită, și anume înclinarea.
Principalele simptome care însoțesc prezența punctelor de declanșare în mușchiul subscapular
Activitatea punctelor de declanșare în musculatura subscapulară poate duce la apariția următoarelor simptome și plângeri:
- durere severă în spatele umărului, care poate apărea în timpul mișcării sau imobilității umărului și se poate localiza destul de adânc;
- incapacitatea de a ridica mana mai mult de 45 de grade - cand incerci sa-ti ridici mana in lateral exista o multime de durere;
- Durerea crește atunci când încercați să atingeți axila, situată sub cealaltă mână;
- sindromul umărului înghețat sau capsulita adezivă: durere în regiunea umărului, limitarea mobilității în articulația umărului.
Durerea în umăr, sub scapula, la partea superioară a brațului și în jurul încheieturii mâinii - posibile simptome de suprasolicitare a mușchiului scapular.
Un ghid rapid pentru auto-masajul musculaturii subcapulare
Pentru a efectua un masaj al mușchiului subscapular, acesta trebuie mai întâi localizat. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun sau înclinați-vă înainte, puneți-vă o mână în jos și relaxați-vă astfel încât să "se blocheze" în mod liber.
Așezați cealaltă mână în axilă și începeți să rotiți umărul spre interior - în timpul acestei mișcări veți simți mușchiul sub-flaccid.
Amintiți-vă că această zonă este foarte sensibilă, deoarece conține un număr mare de nervi. Simțiți cum contractul muscular, apoi relaxați-l și începeți masajul.
Asigurați-vă că masați numai mușchiul și nu afectează nervii, deoarece acest lucru poate duce la durere în axilă.
Masați mușchiul sub-clapetă cu degetul mare, trecând lent de-a lungul punctelor sensibile ale mușchiului.
Ca de obicei, estet-portal.com reamintește că postura incorectă este una dintre cele mai frecvente cauze ale dezechilibrului muscular și a durerii cauzate de suprapunerea musculară. Prin urmare, încercați să monitorizați poziția corpului pe parcursul zilei.
