Se pare ca memoria poate fi imbunatatita fara a provoca tulburari de neurotransmisie. WomanJournal.ru a găsit 7 modalități mult mai simple și mai plăcute!
Se crede că nimic în natură nu este inventat în zadar. Din acest punct de vedere, faptul că memoria dvs. șterge în mod confidențial un fel de date de pe hard disk nu ar trebui să vă oprimă.
Dar dacă ați mers la magazin pentru rujul tău favorit și ai uitat să-l cumperi, mai mult, în general, am uitat de ce ai plecat de acasă, atunci ai o varianta de două. Primul: să izbucnească în lacrimi în fața ochilor noștri - cu toate acestea, nu știm cum vă va ajuta (cu excepția faptului că un unchi bun va lua milă și va da ceva scump și frumos pentru nimic).
În al doilea rând: să începi să antrenezi memoria. Desigur, ea nu are mușchi, și, totuși, exerciții regulate. pe care le-am colectat aici, ar trebui să vă ajute să scapi de uitare.
Veți fi mai ușor să vă stăpâniți instrucțiunile dacă dezvăluiți motivul real pentru "memoria ta". Psihologii cred că cei mai mulți oameni uitați care nu suferă de boli grave. nimic nu-și poate aminti, pentru că ei subconștient se opresc din lumea exterioară. Ei sunt lipsiți de intimitate față de ceea ce se întâmplă!
Lucrează pe tine însuți! Ieșiți din "coajă" și fixați rezultatul cu ajutorul WomanJournal.ru!
Metoda numărul 1: consolidarea memoriei va ajuta la rulare
Desigur, joggingul nu este o experiență plăcută. Endlessly useful! Nu numai corpul este instruit, ci și memoria!
Cum? Dacă credeți că cercetarea oamenilor de știință americani, în timpul unei alergări de 15 minute crește creșterea celulelor nervoase într-un departament special al creierului, responsabil zapamyat!
Un experiment pe rozătoare a arătat că persoanele mai mobile sunt orientate mai bine în spațiu și memorează semnale decât rudele lor mai puțin mobile. Dacă nu sunteți prieteni cu topografie și amintiți-vă rău de drumul pe un teren necunoscut, puneți mai întâi un traseu zilnic de plimbare, iar memoria, pe care o vedeți, se va îmbunătăți.
Metoda nr. 2: memorie de afine - boabe
Această boabe de pădure este atribuită numeroase proprietăți utile: îmbunătățește de asemenea vizibilitatea și nivelul de zahăr din sânge se normalizează.
Și recent oamenii de știință au găsit un alt avantaj de afine: se dovedește că este capabil să îmbunătățească memoria.
În timpul experimentului științific, persoanelor vârstnice li s-au dat trei luni de afine proaspete. Ca urmare, memoria lor sa îmbunătățit semnificativ comparativ cu grupul de control care a luat placebo.
Apropo, același experiment a arătat că sucul de afine devine în mod miraculos!
Ei bine, vești bune în cele din urmă: medicii cred că boabele congelate de afine nu sunt mai rele decât cele proaspete. Deci, amintiți-vă de drumul spre cel mai apropiat supermarket - și mergeți mai departe pentru boabe!
Metoda 3: dulciuri - "vitamine" pentru memorie
Cu siguranță ați observat că capul începe să "funcționeze" mai bine după ce beți o ceașcă de cafea cu zahăr sau mâncați o bucată de ciocolată.
Și acum puteți pune în siguranță bomboanele în dieta dvs. ca un mijloc de îmbunătățire a memoriei. Se pare că glucoza stimulează departamentul creier responsabil de memorie. Poate că acesta este unul dintre cele mai plăcute metode de a "vindeca" uitarea. Dar fiți atent: amintiți-vă kilogramele oligonucleare, care vor adera neapărat la coapse, cu abuzul de confetoterapie.
Metoda # 4: visul vostru memorabil
Probabil, aceasta nu este vestea că somnul este cel mai bun remediu pentru cele mai multe boli. "Diagnosticul" memoriei de mână este printre ei. Și totuși, pentru că, în timpul uitării dulci, informațiile primite pentru o zi sunt descompuse în suluri și din memoria temporară merge într-una profundă. În cazul în care o sindlya lungi vă luxul nepermis, de multe ori aranja pentru pauze de cafea la locul de muncă. Pauzele mici vor ajuta creierul să absoarbă mai bine informația.
Adevărat, din nou, ar trebui să fii mai atent: șeful "rău" poate avea întrebări despre ce bei ceai de zece ori pe oră în bucătăria corporativă ... Ne temem că raționamentul pe tema memoriei sale nu este foarte convingător.
Metoda numărul 5: cafeaua este utilă. pentru memorie
Pentru imbunatatirea memoriei, bauturile precum ceaiul sau cafeaua sunt perfecte.
Ceaiul poate fi verde și negru. Această băutură ajută la stocarea în celule a unei substanțe speciale care transmite impulsurile nervoase ale celulei la celula din centrele de memorie ale creierului.
De asemenea, iubitorii de cafea se pot bucura - cel puțin cineva este gata să spună că această băutură revigorantă poate fi utilă. Da, spunem: cafeaua îmbunătățește memoria. Dar, în același timp, adăugăm: băuturile cu cafeină pot fi nefavorabile sistemului nervos și încalcă același vis, despre care am scris despre un remediu minunat pentru memoria numărul 4 ..
Metoda numărul 6: dieta cu conținut scăzut de calorii - un simulator pentru memorie
Cercetătorii germani au efectuat un experiment: două luni au dat un grup de voluntari cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Ca rezultat, memoria oamenilor sa îmbunătățit.
Deci, alegând dieta potrivită, ucizi biseamanii: antrenezi creierul și aduci figura în ordine.
Metoda 7: fără memorie magnetică nu este bună
Sfecla, spanac, fructe, cereale, nuci ... Toate aceste produse conțin magneziu, care este atât de necesar pentru memoria ta. Pentru navernyakapoluchit doza zilnica de magneziu inclus în regimul alimentar oricare dintre aceste feluri de mâncare: hrișcă (200 g), alune (100 g), făină de ovăz (200 g) de 20% sticlă sau cacao.