Primul lucru pe care trebuie să-i acordați atenție este dimensiunea cuponului cu dieta. În cursul săptămânii viitoare, și chiar mai bine după aceasta, porțiunea dvs. este o mică pialochka. Deci, organismul se obisnuieste cu portii mici, ceea ce in viitor nu va ajuta sa mancati prea mult.
Este foarte important să încercați să beți mai mult decât apa curată. Rata zilnică pentru o persoană medie este de 1,5 litri de apă, fără a lua în considerare alte lichide (ceai, suc).
În conformitate cu regulile dietei, sunt permise mâncăruri din toate legumele posibile, fructe (cu excepția bananelor), carne slabă. Legumele și fructele pot fi consumate atât proaspete, cât și tocate, coapte și sub formă de supe.
Prima săptămână ar trebui să arate astfel:
Prima zi. Supa și fructele proaspete (fără banane). Cafea și ceaiul fără îndulcitori și cremă, suc și apă.
A doua zi. Supă și legume. Legumele pot fi chiar înfășurate. Nu sunt permise porumb, mazăre, legume și cartofi.
Ziua. În al treilea rând. Meniul din ultimele două zile este conectat - supa, sub diverse forme, legume și fructe (toate cu excepția cartofilor). În acest moment, dacă observați corect meniul în greutate, puteți pierde până la 3 kg.
A patra zi. Supe, fructe și legume. În această zi puteți mânca câteva banane (dar nu mai mult de trei) și beți o cană de lapte natural.
Ziua a cincea. În cele din urmă, puteți găti carne de vită. Dar înainte de a găti cu o bucată de carne, eliminați cantitatea maximă de grăsime. Carnea poate fi consumată până la 800 gr. Supa rămâne prioritară.
Ziua a șasea. Carne de vită, legume și supă. Cartofi este încă interzis. Beți cât mai multă apă.
Ziua a șaptea. Orez brun, sucuri, legume și supă. În această zi, puteți vedea că greutatea a scăzut cu 4,5-8 kg.
Cantitatea de kilograme pierdute depinde de organismul individual. Nu vă descurajați dacă rezultatul este prea mic. Pentru următoarea fixare - o săptămână puteți pierde încă câteva kilograme. Dar dacă la sfârșitul săptămânii ați pierdut mai mult de 8 kg, trebuie să întrerupeți și să mâncați pentru câteva zile în regimul obișnuit al corpului.
Fiți atenți. Nu poți să mănânci pâine, să bei băuturi carbogazoase și alcool (încetinește metabolismul) și să pregătești mese cu grăsime sau să prăjești. În acest caz, puteți adăuga condimente.
Dimensiunea paharului în diete este destul de mică, dar în timpul zilei pot fi consumate de cinci ori. Nu uitați că sentimentul de sațietate vine la numai 20 de minute după ce ați mâncat. Încercați să mâncați încet.
Rețeta este o supă arzătoare.
ingrediente:
2 ardei verzi
1 varză mică
1 ciorchine de telina
3 roșii mici
6 becuri mici
condimente pentru gust
Cum se prepară:
Toate legumele se toacă fin, se toarnă apă, se așteaptă un fiert și se fierbe timp de 10 minute. Apoi, reduceți focul și continuați să gătiți până când fierbeți.
Există oa doua opțiune. Nu diferă de prima, numai în supă, se adaugă un morcov răzuit și câteva linguri de pastă de roșii.
Porțiunea cu dieta este mică, dar supa poate fi consumată în orice moment al zilei. Nu adaugă calorii, iar cele conținute în acesta sunt folosite de organism pentru diverse procese și organe.