De ieri, actul terorist din metroul din Sankt-Petersburg este tema principală nu numai a rușilor, ci și a multor mijloace de comunicare în străinătate. Într-un astfel de mediu, este dificil să rămâi calm, mai ales să coborâm în metrou. Cum să nu cedezi panicii, spune psihologul Maria Merkulova.
1. Este mai bine să te distanți de locul în care sa produs actul terorist de ceva timp. În timp ce există urme de tragedie. Dacă sunteți foarte îngrijorat, alegeți alte ramuri ale metroului sau ale transportului pe sol.
2. Merită să creați un sentiment de încredere în voi că știți exact cum să acționați în astfel de cazuri. De exemplu, cum să oferiți prim ajutor, cum să vă comportați în mulțime, dacă a existat o panică. Pentru a face acest lucru, puteți studia orice materiale speciale.
4. Continuați să trăiți în același ritm ca înainte. Desigur, mă refer la acei oameni care nu au atins personal această durere (altfel este nevoie de o altă abordare). Din nefericire, asemenea evenimente teribile se întâmplă în zilele noastre, dar viața nu se oprește acolo. Aveți de lucru, de studiu, hobby-uri, prieteni, copii, etc. Nu te izolezi de lume, altfel temerile sunt mai susceptibile de a progresa.
5. Stresul fizic ajută la combaterea stresului. Chiar dacă nu mergeți la sala de sport în mod regulat, vă puteți aranja cu ușurință o alergare. De asemenea, ca ajutor, puteți utiliza respirația diafragmatică: când inhalăm (uneori) umflam stomacul, cu pieptul și umerii neimplicați. Expirați (numărăm o dată, două, trei) - eliminăm stomacul în coloana vertebrală. Respirația este mai scurtă decât expirația. Luați câteva minute înainte de a merge la culcare sau în timpul zilei.
6. De cele mai multe ori, oamenii care au fie un sistem nervos sensibil (moștenit) sau prea multă frică de moarte încep să se teamă. De fapt, o persoană sănătoasă înțelege că este muritor, dar trăiește așa dacă ar face-o pentru totdeauna. Dacă frica persistă timp de 3 luni, trebuie să vă adresați unui psiholog, astfel încât starea dumneavoastră să nu se dezvolte într-o stare de stres post-traumatic. Semnele care trebuie avertizate: somnul și pofta de rău, imaginile obsesive și gândurile despre ceea ce sa întâmplat, evitând viața pe care ați condus-o mai devreme, starea proastă, scăderea activității și retragerea în sine.
7. În experiența mea de a lucra cu diferite structuri, pot spune că atunci când se întâmplă așa ceva, controlul din partea agențiilor de aplicare a legii crește uneori. Acum, metroul și alte locuri de concentrare a oamenilor sunt atrase cea mai mare atenție. Poate că acest argument va ajuta, de asemenea, să se calmeze.
8. Încercați să respectați măsurile de securitate de bază. Stați departe de lucrurile și cutiile singure care stau în picioare, dați-le înapoi și acordați atenție poliției unei persoane care se comportă ciudat, etc.
9. Adăugați o nouă activitate în viața voastră. Fă ce ai de gând să faci de multă vreme, dar pune-o jos. Raționalizați rațional acest eveniment tragic, gândindu-vă la ceea ce trebuie să apreciați fiecare moment.
Pentru a nu vă fie frică de atacurile teroriste - nu trebuie să vă gândiți la asta. Deoarece "închideți granița, expulzați" și alte sfaturi - este doar idioție. Un alt buiche a fost chemat să se întoarcă, în loc de electricitate, și așa au fost multe victime la SSHGES. Și pe dig nu pleacă - altfel asta sa întâmplat în Nisa. Și în cafenea să nu meargă, și la concerte. Trebuie doar să știm că teroriștii se află printre noi, acesta este un fapt finalizat.
Indiferent de temerile atacurilor teroriste, trebuie să închidem frontiera, ca și în vremurile sovietice și să restabilim ordinea de a abandona dolarul și, cel mai important, avem o dorință pentru asta!
Pentru a nu vă fie frică de atacurile teroriste - nu trebuie să vă gândiți la asta. Deoarece "închideți granița, expulzați" și alte sfaturi - este doar idioție. Un alt buiche a fost chemat să se întoarcă, în loc de electricitate, și așa au fost multe victime la SSHGES. Și pe dig nu pleacă - altfel asta sa întâmplat în Nisa. Și în cafenea să nu meargă, și la concerte. Trebuie doar să știm că teroriștii se află printre noi, acesta este un fapt finalizat.
Probleme actuale
popular
Care este cel mai corect sistem de evaluare din școală?
Cele mai interesante din regiuni
Pentru a închide notificarea, glisați-o cu degetul spre stânga