Avantaje: oferă un efect de durată, discipline, nu este foame, nu este scump de produse, elimină centimetri în plus, este eficient și relativ sigur
Buna ziua tuturor! Astăzi am decis să vorbesc despre cum am riscat să încerc dieta japoneză. Există multe recenzii, mai degrabă contradictorii - 50/50 pozitive și negative.
În general, nu sunt un aderent al dietelor, prefer să mănânc bine și să practic cel puțin puțin fiz. exercițiu, dar acest lucru torknulo timp și am decis să piardă în greutate pentru o zi de naștere (ceva recent, a oprit totul in ciuda o dieta adecvata si. încărcare fizică, dar a reușit încă să mănânce după ce se lasa cateva kilogramele in plus).
Am mancat pe o astfel de dieta:
Meniu pentru toate zilele dietei japoneze de 13 zile
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră fără zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, o salată mare (varză albă sau varză Peking cu ulei vegetal), un pahar de suc de roșii.
Cina: 200 g de peste fiert
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr, cu o felie de pâine de secară
Prânz: 200 g de pește fiert, salată de varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Mic dejun: ca ieri.
Prânz: în orice cantitate, dovlecei sau vinete prăjite în ulei vegetal
Cina: 2 oua fierte, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza.
Mic dejun: cafea neagră
Pranz: 1 ou fiert, 3 morcovi rasiți cu unt, 15 grame de brânză tare.
Cina: 200 g de fructe
Mic dejun: 1 morcovi crud crud, condimentat cu suc de lamaie.
Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: 200 g de fructe
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 500 g de pui fiert, salată din varză proaspătă și morcovi. Uleiul vegetal
Cina: 2 oua fierte tari, 1 morcov crud cu ulei vegetal.
Mic dejun: ceai verde
Prânz: 200 g de carne de vită fiartă
Cina: Oricare dintre opțiunile de cină pentru săptămâna trecută a dietei japoneze, cu excepția celei de-a treia zi.
Am trecut jumătatea dieta japoneză, din această zi meniul va fi repetat în ordine inversă.
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 500 g de pui fiert, salată din varză proaspătă și morcovi. Uleiul vegetal
Cina: 2 oua fierte tari, 1 morcov crud cu ulei vegetal.
Mic dejun: 1 morcovi crud crud, condimentat cu suc de lamaie.
Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: 200 g de fructe
Mic dejun: cafea neagră.
Pranz: 1 ou fiert, 3 morcovi rasiți cu unt, 15 grame de brânză tare.
Cina: 200 g de fructe
Mic dejun: cafea neagră cu o bucată mică de pâine de secară
Prânz: în orice cantitate, dovlecei sau vinete prăjite în ulei vegetal
Cina: 2 oua fierte, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza.
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr, cu o felie de pâine de secară
Prânz: 200 g de pește fiert, salată de varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră fără zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, o salată mare (varză albă sau varză Peking cu ulei vegetal), un pahar de suc de roșii.
Cina: 200 g de peste fiert
Înainte de dieta era foarte frică că ar fi foarte foame. Dar pentru mine nu a fost că nu mi-a fost foame, uneori nici măcar nu mănânc totul! Se pare că 200 gr. pește (bine, sau altceva) este o porțiune destul de normală pentru a satisface foamea. De exemplu, există zile când trebuie să mănânci 500 de gr. piept de pui. Nu pot să mănânc fizic de multe ori, astfel încât jumătate din această cantitate de sân a făcut în cele din urmă cina mea.
Apropo, eu sunt pe o dieta nu este prea sever, doar cafea pentru micul dejun nu am - așa că eu sunt în consumul de cafea de dimineata + o jumătate de pâine de secară + o bucată mică de brânză, și s-au lăsat în fiecare zi să mănânce o Marmeladka „Yashkino“ (inimi cu mango).
În ciuda libertăților în cele din urmă, lovitura a fost de 5 kg și nimic nu sa mai întors. Desigur, pentru ca greutatea să nu se întoarcă, trebuie să vă monitorizați dieta și fizice. loturile. Acest lucru voi discuta mai târziu, dar pentru moment fotografie:
Sunt cinci kilograme înapoi. Înălțimea 153, greutatea 60, parametrii: 88-63-93
Fotografiile sunt făcute special astăzi. Înălțimea 153, greutatea de 55 kg, parametrii: 86-61-90. În opinia mea, este foarte bine de remarcat cât de subțire sunt genele
Deci, rochia albastră stă pe mine acum
Așadar, așezat pe mine îmi rog 5 kg înapoi
Deci, ceea ce mi-a plăcut cu dieta:
Acum despre minus (pentru mine este doar 1):
- dacă nu sunteți în regulă cu intestinele (de exemplu, o tendință la constipație), atunci această dietă nu este pentru dumneavoastră.
De asemenea, vreau să spun că în întreaga dietă trebuie să beți vitamine. Eu iau vitamine, pielea mea, parul si unghiile nu au deteriorat, iar starea pielii a fost mai bună - a fost eliminat (din cauza absenței substanțelor nocive din dieta, presupun). De altfel, ultima dată în fața CD-ului, cu trei zile înainte de a le aranja propriul lor tip de alimente ca dieta japoneza - nici o umflare, festivitatile de greutate și CD sunt practic fara durere.
Ce trebuie sa fac pentru a pastra greutatea mea inapoi:
Dieta este bună, ca o modalitate de a muta greutatea de pe sol, dar vă sfătuiesc să nu vă implicați.
Asta-i tot! Mulțumesc, dacă ați învățat atât de mult text! Și chiar dacă nu vă mulțumesc, că au privit în general! Toate cele bune!