O metodă dovedită este modul în care se prelungește actul sexual până la 3 ore la domiciliu. Creșterea demnității bărbaților este de 3,5 cm în diametru și 7 cm în lungime în 12 zile.
Cum să pompezi mușchii pe o bară orizontală
Unul dintre principalele avantaje ale barei orizontale este accesibilitatea acesteia. Se găsește pe terenul de sport din apropierea școlii, în curtea casei tale, poate fi atârnat fără probleme în apartamentul tău. Prețurile pentru barele orizontale sunt cele mai democratice, deci dacă cineva vede o problemă în atârnarea unui bar acasă, acestea sunt doar scuze.
De fapt, cu ajutorul acestui proiectil este posibil să lucrăm în mod intenționat asupra grupurilor musculare de care avem nevoie. Principalele modalități de a influența corpul superior: aderența directă sau inversă, lățimea plasării brațelor pe traversă, ritmul și amploarea trage-up-urilor. Pentru a înțelege în detaliu ce anume, vom analiza metodele de pompare a unor grupări musculare pe bar.
Cum să vă pompi spatele pe o bară orizontală
Primul lucru pe care l-am pompat la bar, chiar și cu trasul obișnuit - e înapoi. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că sarcina dvs. este de a pompa mușchii și de a nu respecta standardul de strângere. Cu alte cuvinte, între trage-up-uri pentru cantitate și calitate, există o diferență enormă. Pentru a pompa muschii spate, suntem interesati de repetari calitative si lente.
În ceea ce privește tehnologia, atunci nu este absolut necesar să fii sofisticat. Aderența superioară obișnuită, brațele de pe bara transversală sunt puțin mai largi decât umerii. Pull-up-urile se efectuează în mod obișnuit, dar este posibil și într-un ritm lent, în poziția inferioară a inhalării, la ieșirea de expirație.
Cum să pompi "aripi" pe o bară orizontală
În primul rând, aripile sunt cele mai largi mușchi ai spatelui. Ei au un astfel de nume din cauza aspectului lor, dacă vă uitați la fotografiile celor mai cunoscute role, veți vedea o asemănare remarcabilă. Tehnica tragerii este similară cu cea descrisă anterior, numai lățimea setării mâinilor pe bara transversală ar trebui să fie mult mai largă decât umerii. Cu această aranjare a mâinilor, sarcina se sprijină pe cât posibil pe partea superioară a aripilor.
Cum se pompează bicepsul pe o bară orizontală
Bicepsul pe bara poate fi antrenat numai cu ajutorul unui mâner invers, adică al tău. Punerea mâinilor aici ar trebui să fie cât mai aproape una de cealaltă, dar aici totul este individual, trebuie să experimentați. În această metodă, nu este nevoie să coborâți complet pe brațele întinse. Este destul de acceptabil ca brațele să fie ușor îndoite la nivelul coatelor, iar spatele este arcuit. La ieșire, încercați să vă ridicați cât mai mult posibil până când pieptul atinge bara transversală sau brațele de pe ea. Este în pomparea bicepsului că este mai bine să practicăm repetări lente, să scădem de inhalare, să ne ridicăm.
Cum se umflă o presă pe o bară orizontală
Destul de ciudat, dar puteți apăsa și presa pe bara orizontală. Există un exercițiu foarte eficient pe bara orizontală pentru presă - ridică picioarele în menghină. În acest fel, chiar culturarii profesioniști nu sunt neglijați.
Când presa dvs. devine mai puternică și veți efectua cu ușurință ascensoare cu picioare îndoite, mergeți la o opțiune mai complexă. Acest lucru este atunci când ridicați picioarele drepte sau aproape drepte cât mai mare posibil, pe orizontală, dar păstrează controlul asupra netezimea mișcării. Corectitudinea acestui exercițiu depinde de puterea de media, așa că, dacă cu picioarele drepte nu se poate controla complet mișcarea, încercând să arunce picioarele, și așa mai departe. D. Deci, avem nevoie de mai multă practică cu picioarele îndoite până când abdomenul nu obține mai puternic la etapa dorită.
Echipament de antrenament pe o bară orizontală
Dacă vom pompa mușchii de pe bar, atunci trebuie să abordăm această sarcină mai serios decât la încălzirea obișnuită pe bara transversală. Aici este setul necesar:
Mănușile pentru a vă menține mâinile din glisare pe bara transversală. Mai bine, desigur, piele specială. Principala lor sarcină funcțională este de a se asigura că mâna nu alunecă.
Curele (panglici) pentru fixarea mâinilor pe bara. Nu este întotdeauna posibil să rămâi în bar suficient de mult, adesea se întâmplă ca mâinile tale să fie obosite să-ți păstrezi greutatea corporală înainte să termini orice exercițiu. Aici vom avea nevoie de curele pentru a termina numărul necesar de abordări. Un exemplu viu al unui astfel de exercițiu este ridicarea picioarelor în menghină, pentru mușchii presei.
Greutăți pentru trageți. Aici puteți folosi orice încărcare pe care o aveți la dispoziție. Principalul lucru este că este fixat confortabil pe corpul tău. Acesta poate fi un rucsac obișnuit cu cărți, dar cele mai bune ori sunt considerate a fi un dispozitiv (de obicei, un lanț) pentru atașarea greutăți la sarcina pe care atârna mult sub talie din față. Totul este bine, dar pentru a fi implicat în acest fel, ar trebui să fie în măsură de cel puțin 10 ori pentru a prinde pe bara. Dacă nu știi cum, să viseze despre modul de a construi musculare pe bara, încă mai devreme.
- Medicină tradițională Utilizarea de bicarbonat de sodiu pentru a crește un membru
- Ejacularea Cum să măriți durata actului sexual la bărbați
- Cauzele și tratamentul seminariilor rapide la bărbați
- Ejacularea De ce un om nu poate termina în timpul actului sexual
