beginogi.ru »Rularea» Rularea este leacul potrivit pentru stres: cum funcționează eliberarea stresului?
Activitatea fizică activă este un remediu excelent pentru depresie. Paradoxal, stresul pe care corpul îl simte în timpul antrenamentului calmează nervii. Dacă aveți o stare proastă, depresie, sunteți deranjați sau visezi pe cineva certat - alerga! Du-te la stadion și începe jogging-ul.
De ce funcționarea ajuta la ameliorarea stresului?
Rularea sub stres ajuta. Acesta este un fapt cunoscut de majoritatea sportivilor. Dar nu toată lumea știe de ce:
- Când se execută, organismul produce endorfine. Acestea sunt așa-numitele "hormoni ai fericirii". Îmbunătățește iritarea, dau o izbucnire de energie, oferă emoții pozitive. Exact aceiași hormoni sunt produși în timpul sexului, astfel că formarea activă va ajuta la eliminarea și tensiunea sexuală
- În timpul cursei, veți pierde o mulțime de calorii. crește subțire. deveni mai subțire și mai atractivă. Acest lucru contribuie, de asemenea indirect, la scăderea depresiei, în cazul în care cauzează - complexe în ceea ce privește excesul de greutate. celulita, corpul desprins. Reflecție frumoasă în oglindă și o figura bună ridică starea de spirit la "Hurray"
- Când alergați, corpul este saturat cu oxigen. Desigur, dacă alergi de-a lungul unui drum aglomerat, nu va mai fi de folos. Dar dacă traseul trece prin parc, grove sau de-a lungul digului, fiecare celulă a corpului "respiră". Acest lucru vă va oferi energie, o creștere a eficienței și o bună dispoziție
- Dacă funcționați corect: urmăriți-vă postura. așezarea credincioasă a mâinilor, picioarelor, apoi treptat începe să se simtă mai bine. Mai puțin va transpira mușchii picioarelor și vă va întoarce spatele după o zi lungă de lucru. Vei fi vesel și cu o stima de sine perfecta
- Rularea este un remediu bun pentru insomnie. Mai ales dacă alergi seara. Organismul va petrece o mulțime de energie, pentru a obține o cantitate echitabilă de "aer proaspăt". Prin urmare, puteți adormi rapid și ușor. Un vis bun este cea mai bună prevenire a stresului
Principalul motiv pentru care funcționarea ajută la ameliorarea stresului - producerea de endorfine. Cu cât acționați mai activ, cu atât este mai mare încărcătura, cu atât este mai bine starea de spirit după antrenament. Motivele rămase sunt indirecte și nu funcționează imediat.
Când nu rulează ajutor?
Este important să știți că funcționarea nu ajută la depresie. Da, antrenamentul se va înveseli. va ajuta la împingerea gândurilor dureroase în fundal, pentru a înlătura iritarea după muncă. Masiniile colegilor, o certa cu un iubit, eșecul în afaceri - dacă stresul este cauzat de evenimente de importanță mică și medie, alergatul va ajuta la ameliorarea stresului. Dar dacă aveți o depresie prelungită gravă. sper doar pentru formare nu este meritat.
Prin urmare, dacă observați lipsa de putere morală, lipsa de interes pentru viață și alte semne de depresie severă, nu mergeți la stadion, ci la un psiholog. Numai un specialist poate ajuta în cazuri grave.
