Ai ajuns la vârsta când vrei deja copii?
Sunteți îngrijorat că numărul de spermatozoizi este scăzut?
Știi că o sperma fertil contine mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru, și mă îndoiesc că aceleași cifre au în sperma?
Există multe motive pentru ca acest indicator să fie mai mic. Acestea includ stres, infecții cu transmitere sexuală sau un regim anormal de temperatură în care sunt localizate testiculele. Mai jos veți afla ce trebuie să faceți pentru ca sperma să devină mai mare.
Credeți sau nu, omul modern produce astăzi mult mai puțin material seminal decât reprezentanții generațiilor anterioare. Principalul motiv este alimentatia precara. Acest lucru se poate întâmpla dacă alimentele nu au vitamine vitale sau dacă toxinele penetrează corpul cu produse alimentare tratate chimic. Toate acestea afectează producția de spermatozoizi.
Dacă doriți să măriți nivelul hormonilor sexuali masculini, trebuie să introduceți în dietă o anumită cantitate de alimente neprocesate. Concentrați-vă pe o dietă care va include pește proaspăt sau fripturi, precum și nuci și legume. Se recomandă să mănânci sparanghel, fructe de pădure, broccoli, varză comună și Bruxelles. Unele dintre aceste produse ar trebui să fie pe masă în fiecare zi.
Încercați să treceți la înlocuitorii de lapte (lapte de migdale, lapte de alune). În astfel de înlocuitori, vor exista mai puține substanțe chimice pe care agricultorii le folosesc pentru a crește greutatea animalelor și pentru a crește randamentul laptelui. Din același motiv, ar trebui să evitați consumul de pește prea ieftin, deoarece depășește adesea nivelul de metale grele. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde pentru a crește nivelul de energie.
Statisticile arată doar că bărbații totali au un nivel de 42% mai mic de spermatozoizi decât cei care mențin greutatea normală.
Testiculele masculine nu sunt în zadar amplasate în afara corpului uman. Temperatura ideală pentru producția de spermă este cuprinsă între 29 și 35 de grade Celsius. Temperatura normală a corpului uman este de 36,6 grade.
Producția de spermatozoizi este încetinită semnificativ dacă temperatura crește chiar peste valoarea de 36 de grade Celsius. Procesul de spermatogeneză (producția de spermă) este foarte sensibil la o multitudine de factori de mediu (prezența hormonilor, a resurselor, a temperaturii adecvate etc.). Deci, un om produce spermă mult mai mică, fiind într-o stare de sănătate nesatisfăcătoare sau sub influența unor factori externi. Toate acestea pot afecta în mod negativ motilitatea spermei și procesul de fertilizare a ouălor atunci când vine timpul.
O formă fizică bună nu participă direct la spermatogeneză (dacă nu sunteți obezi) și nu afectează faptul că veți obține mai mult spermă. Cu toate acestea, un număr de mușchi bine dezvoltați vă va crește productivitatea în pat. Această considerație îi obligă pe mulți oameni să-și exercite în mod regulat. Exercițiile Kegel, care sunt atât de îndrăgite de femei, sunt destul de potrivite pentru bărbați. Încercați să le faceți în mod regulat, foarte curând veți fi uimiți de rezultat.
Nici unul dintre noi nu este imun la stres. Stresul este dăunător sănătății, chiar și în cantități mici. Stresul afectează producția de testosteron, produsă în testicule masculine. Rezultatul este o cantitate insuficientă de spermă.
Alcoolul are, de asemenea, un efect negativ asupra nivelurilor de estrogen și asupra funcționării ficatului dumneavoastră. Testosteronul este strâns legat de sănătate și de producția de spermă, deci este o veste proastă pentru fanii "băuturii culturale". Chiar și două pahare de alcool pe zi sunt suficiente pentru a provoca efecte pe termen lung în producerea spermei. Dacă doriți să alocați mai multă spermă, primii pași pentru aceasta sunt stoparea fumatului și a băutului.
Rădăcina macului poate îmbunătăți mobilitatea spermatozoizilor și contribuie la faptul că este produsă mai mult. Adăugați rădăcina de mac pentru a vă dieta. Va fi suficient să luați 1-3 lingurițe de două ori pe zi timp de câteva luni. Puteți adăuga pur și simplu rădăcină de mac în cocktail-ul dvs., proteina se agită, într-un pahar de apă sau de a folosi ca o umplutură pentru plăcinte sau sandwich-uri. Puteți începe să luați o jumătate de linguriță și să creșteți doza pe parcursul săptămânii.
Numeroase studii clinice continua sa demonstreze eficacitatea aminoacizi, antioxidanți, minerale și L-carnitină, care sunt în măsură să crească numărul de spermatozoizi motile in sperma. Astfel de substanțe includ:
- L-carnitină. Conținut în carne roșie și lapte. Este un aminoacid natural care poate crește producția de spermatozoizi și mobilitatea acestora.
- Acidul folic. Conținut în cereale și cereale. În combinație cu zinc crește producția de spermă.
- L-arginina se găsește în nuci, ouă, carne și susan. Foarte apreciat ca un stimulent natural al spermei.
- Antioxidanții precum vitamina E și seleniul sunt, de asemenea, capabili de a crește concentrația spermatozoizilor și viteza lor.
Toate substanțele enumerate pot fi găsite la vânzare sub formă de aditivi alimentari.