O poveste dificilă, a cărei cunoaștere poate fi utilă pentru bărbați, deoarece prea mulți dintre ei sunt pe deplin amenințați de APH.
În depunerea revistei "Cultură fizică și sport fizică" pentru 1987, am găsit o poveste pe care vreau să o spun. Există motive să se aibă încredere în aceste informații, deoarece în acel moment erau mai receptivi la cuvântul tipărit, iar franc "desa" rareori putea să intre în publicarea valorii sindicale.
Din anii '90, Bacchanalia a plecat deja, iar publicațiile tipărite cu informații neconfirmate au inundat toate chioșcurile de ziare și machetele ...
Dar asta a fost mai târziu ...
Citez articolul aproape fără note, deoarece a fost tipărit în revista "Cultura fizică și sport".
Deși povestea, care va fi discutată aici, nu este simplă, însă începutul ei este destul de tipic. Sa întâmplat cu un bătrân, să-l numim Igor Petrovich K.
Principalele etape ale biografiei sale sunt studiile, munca, războiul, armata. La vârsta de cincizeci de ani, o intrare la o pensie militară.
Timp liber devenit brusc neobișnuit de mult, dar a fost cheltuit în primul rând pe tratamentul bolilor care a aparut dintr-o data ca de nicăieri. Ceva ce înainte a fost doar oboseala, starea de spirit proasta, insomnie, slăbiciune, după prima vizită la medic dobândit anumite nume: artrita, hipotensiune arterială, nevroză, hipokinezie, ateroscleroza, adenom de prostată, care este adesea menționată ca HBP pentru scurt.
Tot felul de proceduri, medicamente și sanatoriile nu au dus la un succes decisiv. Igor Petrovici într-un fel reconciliat cu noua lui poziție. El este deja bine orientat in medicamente si numiri, medicii explica pricepere simptomele multor boli sale, și a înțeles că va fi întotdeauna că acum soarta sa - o apărare circulară, viața în asediul strâmt al bolii.
Într-o zi, el a întâlnit un om, un bibliotecar de profesie, care a suferit poliomielită în copilăria sa, dar nu o boală incurabilă ruptă.
Bibliotecarul la impresionat pe Igor Petrovici cu optimismul său inepuizabil, cu nesupunere feroce, cu o reticență determinată de a face față bolilor. Această persoană era puțin asemănătoare cu interlocutorii obișnuiți în sanatoriu, cunoscători plictisitori ai bolilor sale.
În schimb, bibliotecarul a luptat, a luptat, din nou și din nou transformându-se în contraatacuri. În conversațiile sale, se auzi din când în când numele lui Paul Bragg, Herbert Shelton, Alice Chase.
... Igor Petrovici, după ce a citit Bragg și a fost plin de optimismul său și de iubirea activă a vieții, a început hotărât să se refacă.
Mai intai, el si-a reconstruit mancarea si a crescut activitatea fizica dramatic. Datorită acestui fapt, peste doi ani a fost posibil să pierdeți 20 kilograme de exces de greutate, ceea ce a îmbunătățit imediat și semnificativ starea de sănătate. Normalizarea tensiunii arteriale, a somnului, durerea articulațiilor a dispărut. Și toate acestea, minte, fără nici un medicament, numai prin schimbarea modului de viață.
Doar doare un singur lucru - adenomul glandei prostatice.
Chiar înainte de începerea recuperării la următoarea examinare, urologul ia spus lui Igor Petrovici: "Lăsați adenomul să se maturizeze puțin mai mult. Într-un an, îl vom tăia.
Un an mai târziu, în funcție de direcție, a plecat la operație. Până în acest moment, Igor Petrovich a ajustat semnificativ generală poziția sa, a fost convins de puterea universală a metodelor naturale de vindecare și în secret visat că există o metodă, pentru ao scăpa de funcționare, astfel încât mai mult cu cât HBP el nu a fost difuzate etapă.
Așa sa întâmplat că Igor Petrovici a răcit în spital. În această stare, nu era operat, eliberat acasă și ordonat să apară în câteva luni.
În timpul acestor luni de viață "în opinia lui Bragg", sănătatea lui Igor Petrovici sa îmbunătățit și mai mult. În plus, în traducerea amatoră a cărții de către Alice Chase, el a descoperit un exercițiu pe care la pus imediat în slujba.
Se pare că este timpul să explicăm, cel puțin în termeni generali, ce este glanda prostatei și cum ne amenință bolile.
Această glandă produce un secret, fără de care este imposibil să se fertilizeze.
Boli ale prostatei sunt, din păcate, foarte răspândite. Se crede că acestea sunt supuse la până la 50% din bărbați.
Pentru vârsta tânără și matură, prostatita este comună. cu alte cuvinte - inflamația glandei, pentru bărbați de peste 50 de ani - adenom. adică proliferarea glandei prostatei, comprimarea uretrei și a vezicii urinare.
Manifestările acestor boli sunt severe, dureroase, amenință cu încălcări ale multor funcții ale corpului, handicap, ocupă un loc proeminent și una dintre cauzele comune ale morții printre oameni.
Urologul celebru Academician M.D. Javad-Zade a scris: "Staza venoasă a sângelui contribuie la apariția acestor boli, precum și la acumularea secreției glandei, care apare din cauza unei încălcări a ritmului vieții sexuale".
Un JD Gluhov adaugă doctorat: „Dezvoltarea procesului inflamator este declanșat și agravată de un stil de viață sedentar, ceea ce duce la stagnare în organele pelvine. Din punct de vedere profesional, nu numai angajații, ci și conducătorii, dispecerii, operatorii sunt supuși acestui lucru ".
Dacă considerați că tot mai mulți bărbați devin bărbați, care au o zi lucrătoare la masă și timp liber - pe scaunul din apropierea televizorului. Că ședința pentru prea mulți dintre noi se transformă într-o poziție de bază, ceea ce contribuie la producerea de echipamente tehnice și confort de petrecere a timpului liber, nu este de mirare un astfel de număr mare și în creștere de cazuri de boli neplăcute și periculoase ale prostatei.
Prin urmare, ar fi bine ca fiecare dintre noi, oameni, să luăm regula - să nu stăm, dacă nu puteți sta. Și chiar mai bine - pentru a ridica astfel de forme de activitate motorie, astfel de exerciții, care ar elimina fenomenele stagnante în organele pelvisului mic și îmbunătățirea aprovizionării cu sânge.
Acesta este unul dintre aceste exerciții și a venit peste Igor Petrovici, când a citit traducerile lui Alice Chase.
Exercitiul este simplu: să stea lângă scaun, ia spate și peste margine, latimea umerilor indoi picioarele în afară și ușor genunchii și șoldurile se rotesc în jurul axei verticale a primului, apoi - în direcția opusă.
Efectuați acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei, astfel încât numărul total de rotații să atingă o sută.
Efectul unei astfel de exercițiu pe corp destul de sigur - creșterea fluxului sanguin la nivelul organelor pelvine, inclusiv prostata. Este clar că în acest fel nu numai că elimină principalele cauze ale prostatita și HBP, dar a produs, de asemenea, un efect binefacator asupra glandei.
Igor Petrovici a înțeles imediat acest lucru și nu a pierdut timpul. Despre ce exerciții pot fi completate cu ceea ce a sugerat Chase, nu a fost greu de ghicit.
Squats, ridicarea picioarelor în diferite planuri, creșterea și mișcarea picioarelor dintr-o poziție așezată și așezată - aceasta este doar o parte a exercițiilor, efect de îmbunătățire a sănătății asupra prostatei. Igor Petrovici le-a interpretat sistematic și corect.
Au trecut trei luni. A fost timpul să mergem din nou la spital, dar au fost multe surprize când au descoperit că operația nu era necesară pentru pacient.
Cu toate acestea, ar fi o exagerare să spunem că Igor Petrovici a scăpat complet de adenomul său și poate uita de urolog. Nu, a continuat să rămână în cont, a mers regulat la policlinică și de fiecare dată a încercat să explice urologului ce exerciții ar trebui făcute cu APH. La început, doctorul a ascultat toate astea, abia ascunsă de iritația lui, dar când a fost convins de schimbările care au avut loc cu Igor Petrovici, a arătat un interes considerabil pentru sistemul său.
Da, la acel moment, Igor Petrovich a crezut ceea ce făcea, nu doar un set de exerciții, și întregul sistem, inclusiv puterea normalizat, destul de un regim strict al zilei, a crescut activitatea motorie, calire, exerciții, igienă mentală de respirație.
Acum, el nu numai că a limitat conținutul total de calorii din dieta sa, dar și sa învățat că baza nutriției sale (până la 60-70%) a fost legumele și fructele, dacă este posibil - crude.
El a refuzat practic carnea, precum și din sare, cantități excesive de dulciuri, grăsimi animale și produse din făină.
Reconstruirea dietei în sine a îmbunătățit corpul, salvat din exces de kilograme, a creat un fundal favorabil exercițiilor fizice.
Cazul a fost finalizat printr-o alergare zilnică de 20 de minute, gimnastica respiratorie Strelnikova, dușuri reci și alte proceduri.
Igor Petrovici nu numai că a convins medicul de beneficiile exercițiilor speciale, dar și el a devenit aliat și asistent al său în tratamentul pacienților cu prostatită și adenom. A citit prelegeri către acești pacienți, le-a arătat exerciții, a predat doza și tehnica de performanță. Personalul medicilor policlinici, urologi, care lucrau în alte instituții medicale, a venit la orele de curs. Ei au studiat cu interes experiența unui pacient neobișnuit, s-au mișcat de dorința lui indemită și neegoistă de ai ajuta pe oameni.
Aș dori să vorbesc în mod activ despre acest altruism.
Timp de mulți ani am comunicat personal și prin corespondență cu atât de mulți oameni care s-au eliberat de boli prin diferite exerciții fizice și printr-un stil de viață sănătos.
Pentru cineva, principalul lucru a fost alergat, pentru cineva - nutriție rațională, respirație specială, asanas, masaj sau pregătire autogenă.
Fiecare, în felul său, a transformat metodologia general acceptată, pornind de la propria sa bunăstare și propriile caracteristici individuale. De altfel, fiecare dintre acești oameni a realizat de fiecare dată un experiment cu care știința nu trebuia să se ocupe înainte. Pe măsură ce o persoană a câștigat sănătate, experimentul poate fi considerat de succes.
Și acum nu am întâlnit niciodată pe nimeni dintre acești oameni care nu ar fi dispuși să împărtășească experiența lor cu ceilalți. Ei sunt gata, fără a ține cont de timp, să explice în detaliu; ce și cum au făcut pentru a scăpa de boli. Poate că ei speră la un fel de recunoștință, își urmăresc interesele, visă să-și satisfacă ambițiile personale, să se afirme? În nici un caz! Motivele egoiste în ele întotdeauna dau drumul unui motiv altruist - dorința de a ajuta oamenii.
Este adevărat că o viziune superficială poate fi suspectată de o persoană care este serios angajată în sănătatea sa, într-un egoism dublu. Ei spun că totul se face de la sine, nu există nici un fel, ca alții, doar să stai lângă televizor.
Dar nici măcar sănătatea vreunuia dintre noi nu este un avantaj comun. Nu mai puțin important este faptul că fiecare dintre aceste persoane (și a fost mult timp observat de către psihologi) apar în mod clar tendințe extrovertita prietenos îndreptate spre exterior către alte persoane.
Poate, în timp, acest fenomen va fi explicat din punctul de vedere al fiziologiei, dar pentru moment se poate constata numai prezența sa. Ea devine o esență, o proprietate inalienabilă, la fel cum obiceiurile unui stil de viață sănătos devin complet stabile.
Nu cu mult timp în urmă, o scrisoare a venit la birou, în care femeia era indignată: "A fost o nenorocire în oraș. Doar toata lumea vorbea despre el. Și am fost șocat de un bărbat care, în ciuda tuturor lucrurilor, a ieșit în cursa de dimineață. Aceasta este înălțimea egoismului! "De ce atât de strictă? La urma urmei, nimeni nu a condamnat pe cei care au luat masa în acea zi sau au citit cărți. Sau poate o alergare pentru cineva care a fost acuzat de egoism rece este la fel de urgentă și naturală o nevoie?
Deci, revenind la eroul nostru, voi adăuga că Igor Petrovich atât de luat în serios activitatea lor de agrement care au produs o prelegere publică privind educația fizică și sănătate, să-l stabilească în societate „cunoașterii“, iar acum apare din când în când în diferite săli de clasă. Am decis să creez o universitate de sănătate a oamenilor într-o unitate sportivă cu o sală de cursuri și secțiuni de cursuri practice. Dar direcția în acel moment nu avea nevoie de un lector, ci de un mecanic. Și sa dus la mecanic, a lucrat corect și apoi a convins autoritățile să deschidă universitatea.
Vorbesc cu urologul acestui policlinic Evgeny Alexandrovich Mishanin.
De la majoritatea colegilor săi se distinge prin sportivitate și faptul că a lucrat ca medic în cultura fizică terapeutică. Experiența sportivă proprie și buna cunoaștere a eficacității exercițiilor fizice l-au ajutat să găsească rapid o limbă comună cu Igor Petrovici.
Ca un profesionist experimentat, el face unele ajustări la entuziasmul ofensiv Igor Petrovich, ceea ce nu împiedică înțelegerea deplină a acestora.
"Boli ale prostatei", spune Mishanin, "au crescut brusc. Stilul de viață al unui om modern îl predispune la aceste boli. Mi-e teamă că procesul va crește dacă nu luăm măsuri preventive urgente.
Le văd în primul rând în exerciții în care sunt implicate mușchii pelvisului, picioarelor, abdomenului. Încărcarea noastră tradițională, în cazul în care preferința este dată de fluturarea mâinilor, beneficii în acest caz aduce un pic.
Pe biroul medicului se află un prospect cu un titlu fascinant "Nouă porunci pentru bărbați care nu doresc să ajungă la un urolog". Am citit:
- Evitați răceala
- Zilnic mers pe jos (cel puțin 5 km) și alergând
- Țineți picioarele calde
- Adormiți-vă pe un pat dur
- Excludeți fumatul și alcoolul
- Nu manca prea mult, evita alimentele condimentate
- Defecarea zilnică
- Gimnastica zilnică
"Și unde este porunca nouă?", Am întrebat eu.
- Despre ei de multe ori jenat să vorbească cu voce tare, - a spus EA Mishanin - dar este necesar sa ne să știm că abstinența pentru bărbați de vârstă mijlocie și vechi plină de boli de prostata. Aceasta ar trebui să spună porunca nouă.
Și acum să vorbim despre exerciții care se recomandă acum să se facă ca profilaxie a bolilor de prostată, precum și pentru bărbații care sunt deja tratați pentru aceste boli.
- Din poziția în picioare, versanții sunt în față și în lateral
- genuflexiuni
- Ridicarea alternativă a genunchiului drept și stâng la nivelul sânului
Fiecare exercitiu este repetat de cel putin 15-20 de ori (squats 30-50 de ori). dar trebuie să începem, bineînțeles, cu încărcături mici.
- Mișcându-mă pe spate. reproducerea și amestecarea genunchilor drepți și îndoiți în genunchi
- mișcări ale șoldurilor în laturi
- pelvic lift
- imitații de biciclete de echitatie și înot de bras
- având în spate
- stau pe "pod"
- pentru a face un "copac de mesteacan"
Stingerea pe stomac: ridicând alternativ picioarele stângi și drepte, ridicând ambele picioare.
Stând pe toate patru: rotația pelvisului.
Foarte util în orice poziție, în special așezat, tensionând mușchii perineului, trageți în anus.
Acest exercițiu este recomandat de toți urologii. Este recomandabil să o faceți în timpul zilei, o dată la o sută.
Experiența arată că întregul pachet de măsuri menționate aici, ceea ce duce la o îmbunătățire semnificativă a corpului si afecteaza starea de prostata, dupa 3-5 luni de la începerea claselor. La vârstnici, efectul de antrenament poate afecta mai târziu - în 8-10 luni.
Și ce se întâmplă cu Igor Petrovici? Probabil că a uitat de boala sa de mult timp? Nu, nu. În ciuda tuturor, nu a existat nici un tratament complet.
După cum spun experții, boala este în remisie: pacientul nu deranjează nimic, nu agravari, nici o progresie, dar eliberarea completă nu este, de asemenea, găsit.
Aparent, Igor Petrovici a întârziat. Deci, povestea cu el sa întâmplat neliniștit: cu toate succesele, pericolul nu a dispărut. Și Igor Petrovici în fiecare zi timp de 40 de minute oferă exerciții, discutate mai sus.
Dar el nu consideră că acest timp va fi aruncat din viață, un tribut adus APJ. Nu, exercițiile sunt utile pentru întregul corp, în plus, ele sunt distractive.
Aș dori să închei cu o întrebare la care nu am găsit încă un răspuns. Ce tipuri de sport și în ce măsură ne permit să evităm bolile de prostată? Am auzit că înotul cu un bras este foarte util (plutind un kilometru, făcând aproximativ o mie de mișcări atât de energice cu picioarele, care sunt în special necesare). Deci este prostatita sau ASC prezente la brassiști sau ex-brassists? Și iepurii? Și pentru jumperii înalți, jucători de fotbal, gimnaste? Ce tipuri de sport sunt preferate bărbaților de vârstă mijlocie? L-am întrebat pe EA Mișanin aceste întrebări, dar și el nu a putut găsi un răspuns satisfăcător.
Este păcat, este atât de important să ne cunoaștem pe toți. Poate vor fi specialiști care au ceva de spus despre asta? La urma urmei, există zeci de mii de urologi în țară! Nu sunt interesați de problemele pe care le-am atins?
Citiți și:
Adenomul de prostată din cele mai vechi timpuri a fost o ciumă pentru bătrânii cu părul gri. Prin urmare, prescripțiile oamenilor pentru tratarea acestui flagel au fost create și testate de secole. Folosirea medicinii alternative nu anulează, în niciun caz, intervenția medicală sau chirurgicală. Totul ar trebui folosit într-un complex, de preferință cu permisiunea medicului curant. Principalul lucru nu este să disperați și să credeți în voi înșivă.
În cazurile neglijate. atunci când excreția urinară este aproape imposibilă, se utilizează tratamentul chirurgical al adenomului de prostată. Principalul lucru nu este să disperați și să credeți în voi înșivă.