Cat de rau obiceiurile afecteaza inima
Romanții numesc inima un organ al iubirii. În ciuda faptului că știm că emotiile apar în creier, tot nu putem nega faptul că ele sunt direct legate de activitatea inimii. De fapt, tot ceea ce facem direct sau indirect afectează inima: stilul de viață, dieta, modul în care depășim provocările etc. În acest articol, vom vorbi despre 8 obiceiuri zilnice care pot provoca probleme cardiace.
Tu și inima ta
Inima - organul principal în sistemul cardiovascular, a cărui funcție este de a pompa sange pe tot corpul, aducand nutrienti, oxigen, hormoni și alte substanțe prezente în țesuturi și organe relevante. Imaginați-vă o mașină ideală în care fiecare dispozitiv joacă un rol cheie și cea mai mică schimbare poate provoca o funcționare defectuoasă.
Când inima și vasele de sânge nu funcționează așa cum ar trebui, există tulburări cunoscute sub numele de boli cardiovasculare. Uneori sunt dificil de detectat, dar pot fi diagnosticate cu alte boli.
Bolile care indică probleme ale sistemului cardiovascular.
Ateroscleroza. Această îngroșare și întărire a arterelor, care se îngustează și poartă un volum mai mic de sânge, cauzând deteriorarea inimii.
Angina pectorală. Dacă aveți angină, veți simți o durere ascuțită în piept. Astfel, trupul spune că inima nu primește suficient sânge. Trebuie să-l sunați imediat pe medicul dumneavoastră.
Inima atac. Atunci când arterele sau venele sunt blocate, de exemplu, se formează un cheag de sânge, fluxul sanguin nu intră în inimă și apare un atac.
Hemoragie în creier sau accident vascular cerebral. O ruptură a unui vas de sânge sau blocarea acestuia poate cauza creierului să nu primească suficient oxigen și este posibil un accident vascular cerebral.
O persoană care suferă de probleme cardiace este predispusă la diferiți factori de risc: de la uzura arterială până la deformările congenitale. Cu toate acestea, oamenii de stiinta spun ca modul de viata afecteaza de asemenea activitatea inimii. Prin urmare, ar trebui să înveți despre 8 obiceiuri zilnice care pot provoca probleme cardiace.
8 obiceiuri zilnice care dăunează inimii
Modul pasiv de viață.
mod pasiv de viață este una dintre principalele cauze ale multor boli care duce la o performanță slabă a sistemului cardiovascular: diabetul, ateroscleroza si obezitate. Exercitiile fizice regulate va ajuta la eliminarea depunerilor de grăsime în țesuturi, precum și pentru a consolida inima și de a face vasele de sange mai elastica.
Fumatul.
obiceiul Teribil de fumat este asociat nu numai cu insuficiență pulmonară, dar, de asemenea, cum să setați de cercetare, cauzele ingustarea arterelor, accelerează ritmul cardiac, reduce cantitatea de oxigen care devine inima si, prin urmare, face ca munca de inima mai greu de a pompa sânge, promovează acumularea de grăsime și hipertensiune arterială. Nu fumați, aveți grijă de sistemul cardiovascular.
Consumul de alimente nesănătoase.
După cum știți, alimente bogate nedorite în grăsimi saturate, zahăr rafinat, sare si faina alba, care este combinatie extrem de toxic pentru corpul tau. Totul, de la ceea ce corpul tau nu poate scapa de prin procese metabolice, a fost amânată ca grăsime în țesuturile corpului. Dacă grăsimea este ridicată, vasele și organele de sânge vor fi, de asemenea, înconjurate. Arterele înguste și dense sunt calea directă spre problemele cardiace. Evita obezitatea și asigurați-vă că este dominat de fructe, legume și fibre din dieta, deoarece curata corpul si ajuta sa scapati de surplusul de substanțe nocive.
Munca obositoare.
Dacă nu dedica timp pentru ei înșiși prea tare, trage treburile casnice, transporta tensiunea emoțională excesivă, ferește-te! Acest lucru crește riscul de boli de inimă. Stresul este de vina pentru multe dintre problemele noastre: suprima sistemul imunitar, creste vulnerabilitatea la infectii si riscul de atacuri de cord, deoarece este strâns legată de modificările tensiunii arteriale. Trebuie să vă odihniți, să vă bucurați de bucuriile vieții, să petreceți cel puțin o oră asupra dvs., a familiei și a altora. Aveți grijă de sănătatea mintală și efectuați exerciții de relaxare. Nu vă scufundați în stres.
Lipsa de somn.
Trebuie să dormi 8 ore pe zi pentru a avea grijă de inima și corpul tău s-ar putea pregăti pentru o nouă zi lucrătoare. Problemele hormonale cauzate de lipsa de somn pot contribui la probleme cardiace și pot afecta sistemul cardiovascular.
Lipsa apei.
Cantitatea insuficientă de apă contribuie la acumularea de substanțe toxice în organism. Dacă doriți să ajutați inima și să creșteți circulația sângelui, beți multă apă. Prin urmare, stimulați retragerea întregului exces din corp.
Alcoolul.
Utilizarea frecventă a alcoolului poate provoca leziuni grave ficatului și inimii. Un stil de viață sănătos vă va permite să scăpați de probleme cardiace.
O dietă vegetariană excepțional.
O dietă vegetariană excepțională poate duce la o lipsă de vitamina B12, care afectează funcționarea sistemului cardiovascular. Aderează la o dietă echilibrată și sănătoasă sau ia vitamine suplimentare.
Câteva cuvinte în cele din urmă.
Sperăm că acest articol a identificat cu succes aceste obiceiuri nocive pentru inimă care vă afectează sănătatea. Dacă doriți să fiți sănătoși și să evitați problemele cardiace, trebuie doar să:
- menține o dietă bogată în fructe, legume, proteine și fibre. Deci, întăriți mușchii inimii;
- reduce consumul de grăsimi, zahăr și sare;
- bea mai mult de două litri de apă pe zi;
- de multe ori efectuați exerciții, mergeți mersul pe jos, alergați, înotați sau orice altceva doriți;
- evita stimulentele excesive, în special ceaiul și cafeaua;
- evitați stresul;
- exerciții de relaxare;
- dormi cât mai mult;
- nu fumați;
- nu bea alcool.