Unele dintre ipotezele de bază
Această metodă de auto-hipnoză se bazează pe următoarele ipoteze. Deși există exemple contrare, aceste ipoteze vor fi utile în înțelegerea și utilizarea acestui proces.
"Starea schimbată" a conștiinței apare când procesați informațiile într-un alt sistem de prezentare decât cel principal.
Hipnoza este o stare de atenție concentrată, concentrată.
Imersia într-o transă implică mutarea atenției de la senzațiile externe la senzațiile interne.
Aveți încredere în subconștientul vostru.
Pentru a schimba, nu este necesară înțelegerea conștientă.
Să analizăm aceste idei unul câte unul.
Sisteme de reprezentare și stări schimbate
Procesarea informațiilor (de ex., E. Credem) în imagini, sunete și sentimente. În programarea neuro-lingvistică, aceste tipuri de percepție sunt numite sisteme de reprezentare.
V - sistem vizual - obiecte externe pe care le vedem și imagini interne pe care le creăm. Acestea includ picturi (retrageri de pe piață „Ce este Kremlinul?“), Construite de imaginile ( „Cum ar arăta dacă ar fi fost pictate dungi albastre și galbene?“), Și ceea ce vedem în jurul nostru „viu“.
K - Sistemul kinestezic - Ce simtim noi. Acestea pot fi senzații fizice reale sau imaginare. Îți poți imagina că ești pe plajă și simți nisipul între degetele de la picioare?
Cei mai mulți dintre noi dezvoltă cea mai mare eficiență în acest sau în cel de prezentare, deși folosim cu toții toate cele trei. Din moment ce este așa, o persoană care "gândește" cu imagini nu va experimenta o stare de conștiență modificată, pur și simplu prin vizualizare. Cu toate acestea, dacă aceeași persoană ar experimenta un flux de sentimente și senzații, ar fi neobișnuit - ar schimba starea conștiinței sale. Când vorbim despre starea de conștiință modificată, este vorba despre prelucrarea informației într-un mod diferit decât de obicei.
Imaginea stereotipică a unui hipnotizator care deține un ceas sau alt obiect pentru a îndrepta atenția unui client care se uită la el este rezultatul acestei înțelegeri a hipnozei. Dacă se întâmplă să fii purtat de o emisiune de televiziune, de o piesă de muzică sau de o carte, ai experimentat deja o "transă naturală".
Experientele hipnotice se concentrează, de obicei, pe interne, acesta fiind unul dintre cazurile când ne deconectăm de impresiile externe și transferăm atenția în interior.
Puteți avea încredere în mintea voastră subconștientă
Mintea voastră subconștientă este plină de resurse. De-a lungul vieții, a învățat foarte mult și poate să-și folosească cunoștințele în procesul de hipnoză. Mintea ta poate procesa simultan doar o cantitate limitată de informații. Mintea ta subconștientă nu este atât de limitată. Se poate gândi holografic și poate găsi soluții mai bune decât rațiunea. Acest proces este conceput în așa fel încât să profite de forța și resursa subconștientului.
Înțelegerea conștientă nu este necesară pentru schimbare
În multe proceduri de auto-hipnoză, participanții intră într-o transă și apoi își dau propuneri. Mi se pare că, dacă înțeleg conștient ce trebuie făcut în cazurile în care folosesc auto-hipnoza, nevoia de hipnoză ar fi primul lucru de făcut. De fapt, se întâmplă de multe ori că este un motiv care nu ne permite să ne schimbăm. Această conștiință spune: "Nu pot." Sau "Nu știu cum" sau "Nu sunt destul de inteligent". Cineva va fi surprins de acest lucru, dar nu uitați că, de când auzim "vorbind cu noi înșine", el nu este subconștient. Procesul descris mai jos distrage mintea, astfel încât să nu mai intervină, iar mintea voastră subconștientă între timp face toată munca.
Sit back - Găsiți o poză pe care o puteți salva cu ușurință tot timpul în timp ce faceți acest proces. Puteți să vă așezați sau să vă culcați, deși este mai bine să stați, acest lucru vă va împiedica să adormiți. Îndreptați-vă, priviți în față, respirați încet și ușor. Permiteți-vă să vă relaxați.
Timp - Determinați cât timp veți cheltui și declarați-vă, de exemplu, "Mă voi hipnotiza pentru 20 de minute." (Sau orice doriți). Veți fi uimit de precizia cu care "ceasul dvs. intern" este urmărit pentru tine de-a lungul timpului.
Scop - Acum vă declarați obiectivul imersiunii în auto-hipnoză. În acest proces, permitem minții subconștiente să lucreze mai mult pe un anumit scop decât pe o serie de sugestii, de aceea formularea obiectivului trebuie să ia în considerare acest fapt. Asta spun: "cu scopul de a permite subconștientului meu să facă setările potrivite pentru a mă ajuta ____________". Introduceți în loc de liniuță ceea ce doriți să realizați, de exemplu, "dezvoltați o relație de încredere mai mare cu oamenii". Știu că acest text este prea "bibliografic", dar în această formă l-am primit de la John Grinder. Cuvintele exacte, cu toate acestea, nu sunt deloc importante, este important să treceți procesul asupra subconștientului.
Starea producției - În sfârșit, declarați-vă în ce stare doriți să fiți atunci când finalizați acest proces. De obicei, în hipnoză, auzim că este necesar să se "întoarcă", să se simtă "trezit, colectat și împrospătat", dar în lumea reală acest lucru nu poate fi ceea ce aveți nevoie. De exemplu, dacă intenționați să faceți o auto-hipnoză pe un vis, puteți prefera să vă întoarceți "relaxat și gata pentru pat". Dacă faceți acest lucru înainte de o muncă, poate doriți să ieșiți din transa "motivată și energică". Spune-te singur: "Și când termin, voi simți ___________".
Proces - Această diagramă vă poate ajuta. Privind în fața dvs., marcați trei lucruri (unul câte unul) pe care le vedeți. Faceți asta încet, oprindu-se pentru fiecare moment pe fiecare dintre ele. .. Este mai bine dacă este lucrurile mici, cum ar fi un loc pe perete, un mâner de ușă, o ramă foto, unghi, etc Unii oameni le place să le numesc, atunci cand se uita, „Eu văd o crăpătură în tocul ușii.“ (Dacă nu știi cum se numește, încercați „Eu văd chestia aia de acolo.“ Aceste trei referințe vizuale sunt reprezentate în diagrama de trei V (vizual), în rândul de sus.
Acum, îndreptați atenția asupra canalului audio și notați, unul câte unul, trei lucruri pe care le auziți. (Veți observa că acest lucru vă permite să încorporați sunete ambientale care altminteri te-ar distrage.) Aceasta este reprezentată în diagramă de trei A (audibil).
Apoi, consultați sentimentele și notează trei senzații. Din nou, treceți încet de la unul la altul. Este util să folosiți senzații care, de obicei, trec neobservate, de exemplu, gravitatea ochelarilor, presiunea curelei de ceas, textura cămășii etc. Aceasta este reprezentată în diagramă de trei K (kinestezice).
Continuați procesul cu două viziuni vizuale, apoi două audibile și apoi două impresii kinestezice.
În mod similar, continuați (încet!) Cu o impresie în fiecare sistem.
Ați finalizat partea "externă" a procesului. Acum este momentul să porniți partea "din interior".
Opriți-vă pentru o clipă și permiteți-vă să observați un sunet sau să-l numiți singur și să-l numiți. Deși tehnic aceasta este partea "internă", dacă auziți un sunet din exterior sau din cameră, utilizați-l, este normal. Amintiți-vă că ideea este să încorporați ceea ce percepeți astfel încât să nu distragă atenția. De obicei, dacă nu există sunete externe, aud un ansamblu mexican. Din nou, nu întrebați. Aceasta este reprezentată de primul A din interiorul graficului.
Apoi observați și numiți un sentiment. Este mai bine să o faci pe plan intern, să-ți folosești imaginația. (Simt că mâinile mele încălzesc soarele de vară). Cu toate acestea, ca și în cazul sunetelor, dacă atenția dumneavoastră este atrasă de o senzație fizică reală, folosiți-o. Acesta este primul K din interiorul graficului.
Repetați procesul cu două imagini, apoi cu două sunete, apoi cu două sentimente.
Repetați întregul ciclu din nou utilizând trei imagini, trei sunete și trei senzații.
Finalizarea procesului - În timpul acestui proces, este destul de comună "dezmembrarea" sau pierderea conștiinței. La început, unii cred că au adormit. Dar, de obicei, se pare că vă întoarceți automat la sfârșitul timpului alocat. Acesta este un indiciu că nu ați dormit și că subconștientul vostru a făcut ceea ce ați cerut.
NB: Mulți nu ajung la sfârșitul procesului. Acest lucru este complet normal. Dacă ați finalizat procesul înainte de expirarea timpului numit, continuați cu 4 imagini, sunete, sentimente, apoi 5, și așa mai departe. D. În ceea ce privește obiectivele, cred că mintea ta subconstientul lucreaza pentru tine în „fundal“ pe parcursul întregului proces.
Practica regulată va îmbunătăți și va îmbunătăți rezultatele.