Recomandări pentru reducerea greutății:
1. Principala recomandare pentru pierderea în greutate. trebuie să beți cel puțin două litri de lichid pe zi.
2. De la băuturi alcoolice puteți bea doar vin roșu (în cantități mici).
3. Sfaturi pentru pierderea în greutate. Cu 20 de minute înainte de micul dejun, beți un pahar de apă cu miere și lamaie. Este important ca această băutură să fie beată pe stomacul gol.
4. Pentru o jumătate de oră înainte de fiecare masă, beți 1 pahar de apă. În timpul mesei, nu puteți bea nimic. După masă, puteți bea în 40 de minute.
5. 4 sau 5 - acesta este numărul optim de mese pe zi.
6. Ultima masă trebuie să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare. După aceasta, puteți bea numai apă, ceai verde, kefir (de preferință fără grăsimi).
7. Sfat foarte important pentru pierderea în greutate. Zahărul din ceai este înlocuit cu miere. În cafea, nu puteți adăuga cremă, zahăr, lapte. Toate aceste suplimente sunt doar calorii suplimentare.
8. Cartofii pot fi mancati nu mai des decat de doua ori pe saptamana, exclusiv in forma coptata sau fiarta.
9. În scopul de a sfaturile pentru a pierde în greutate a adus rezultatul, banane și struguri pot fi consumate nu mai des decât de două ori pe săptămână.
10. Ziua de descărcare poate fi organizată o dată pe săptămână. Dacă sunteți obișnuiți cu două zile libere, petreceți-le în zile diferite, care nu merg în ordine (de exemplu, marți și sâmbătă).
11. Cheetting aranja numai atunci când greutatea este de aproximativ două luni.
14. Asigurați-vă că aveți micul dejun.
15. Recomandări pentru scăderea în greutate în timpul prânzului: mâncărurile ideale sunt supe, ciorbe, salate, carne fiartă, legume, fructe.
16. Recomandări pentru pierderea în greutate în timpul unei gustări: produse potrivite cum ar fi iaurt, chefir, carne fiartă, fructe sau legume.
17. Recomandări pentru scăderea în greutate în timpul mesei: pregătiți o salată ușoară, brânză de vaci sau iaurt, legume aburite.
18. Este recomandabil să consumați fructe dimineața.
19. Mâncăruri prăjite - aceasta este ceea ce trebuie să renunți complet.
21. sfaturi dulci pentru a pierde in greutate. Apa dulce este ceva ce trebuie, de asemenea, abandonat. Din dulciuri puteți mânca o mică bucată de ciocolată amară (în prima jumătate a zilei). Inul și grăsimile trebuie reduse la minimum, dacă nu puteți renunța cu totul.
22. Salatele trebuie umplute cu unt, smântână sau iaurt natural.
23. Este necesar să se mănânce porții mici. Volumul de alimente nu trebuie să fie mai mare de 200 de grame.
24. Pentru a mânca mai puțin, există sfaturi excelente pentru pierderea în greutate. cumpărați o plăcuță mică. Mănâncă numai din ea și o linguriță. Prima dată va dori să mănânce mai mult, dar după 7 zile, stomacul va deveni treptat mai mic. Astfel veți mânca mult mai puțin.
Pentru a pierde în greutate, urmați recomandările de mai sus pentru pierderea în greutate. Este important să rețineți că rezultatul nu va fi vizibil imediat. Nu vă disperați dacă cifra dorită este încă departe. Principalul lucru este să crezi în tine și în punctele tale forte, și să adere la restricții - în acest caz, sfaturile pentru pierderea în greutate vor ajuta cu siguranta.