Toata iarna asteptam vara. Dar numai soarele ne incalzeste, vin noptile calde, nu stim cum sa facem fata caldurii. În vreme caldă, literalmente începem să bem diferite lichide. Revista pentru femei po-zhenski.ru Împărtășește cu dvs. câteva sfaturi despre cum să te salvezi de căldură.
Să bei sau să nu bei în timpul căldurii?
Cercetarea științifică efectuată de oamenii de știință demonstrează că consumul de alcool nu este o opțiune.
O persoană care bea o mulțime de băuturi răcoritoare în căldură, pierde lichid din corpul său aproximativ 12 litri. Nu vă bucurați că pierdeți din greutate cu lichid! Ai băut un kilogram de apă! Și împreună cu lichidul, pierzi sarea din corp, care ține lichidul în organism. Din aceasta rezultă că cu cât beți mai mult, cu atât mai mult doriți să beți. La maximum 26 de grade puteți bea 2 litri de lichid și de la 32 la 3 litri.
- Super apă rece Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că mulți oameni beau și cred că fac lucrurile potrivite cu apă de gheață. Acesta este un mit! Cu sete, apa de gheata nu ajuta. Acesta rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp, iar sărurile minerale conținute în acesta sunt furnizate mai lent celulelor corpului. Când beți apă de gheață, transpirați mai mult. Deci este mai bine să bei apă la temperatura camerei.
- Sucul Dacă beți suc în căldură, beți-l diluat. Sucurile conțin acizi care irită gusturile, ceea ce induce o secreție de saliva copioasă.
- Pâinea quass Kvas îndepărtează perfect setea. Și în kvas sunt vitamine și microelemente utile pentru organism. Singura precauție nu este de a bea quass fizzy.
- Băuturi carbogazoase Băuturile nealcoolice nu vă potoli deloc setea. Și, chiar și acolo sunt astfel de sodă, care, dimpotrivă, provoacă sete. În plus, ele sunt, de asemenea, dulce! Și de ce avem nevoie de falduri suplimentare pe stomac?
- Iaurt și iaurt Îndepărtați-vă perfect setea, de altfel, ușor absorbită de corpul nostru.
- Beer Alcoolul accelerează deshidratarea corpului. Prin urmare, dacă doriți să beți bere, beți lumină și nu depășește 4,5 grade. Și apoi puteți oricum să nu înțelegeți
- Ceaiul verde Nu-i de mirare ca asiaticii o iubesc asa! Ceaiul verde îndepărtează perfect setea. Cel mai bun mod de a bea este fierbinte și fără zahăr.
- Ceai negruAcest ceai, adică negru, este util pentru persoanele cu afecțiuni renale.
- Compotul de fructe uscate și mors Băutură pentru sănătatea ta! Foarte util! Da, și delicios!
Cum să scăpați de căldură și de umflături
Aerul condiționat de o parte este bun. Se răcește, dar cu altul este ușor să fii rece și bolnav!
De aceea, când intri într-o cameră cu aer condiționat, încercați să stați departe de ea. Prin aerul rece trebuie să te obișnuiești treptat.
Dacă aveți aer condiționat în mașină, este mai bine să nu deschideți ferestrele.
La locul de muncă, încercați să rămâneți departe de aer condiționat. Temperatura maximă admisă a aerului răcit trebuie să fie de 20-22 grade. Dar, totuși, lăsați aparatul de aer condiționat să fie afară
Nu este nimic mai bun decât un suflet contrastant în căldura verii și umplutura - nu! Desigur, nu toată lumea are o astfel de ocazie să o primească pe tot parcursul zilei. Dar dimineața și seara, toată lumea are ocazia.
Cum să luați un duș de contrast?
Luând un duș de contrast, este necesar să toarnați toate părțile corpului și să nu rămâneți pe nimeni. Există trei contraste în trecerea de la apa caldă la rece, complet cu apă rece. Înainte de răcirea întregului corp, umeziți fața cu apă rece.
Contra duș face acest sistem:
Mai întâi un duș cald, pentru ca corpul să se obișnuiască, apoi să fie cald și rece. Păstrăm apa fierbinte până când este plăcută, iar apa rece timp de 20-30 de secunde. Apoi dușul fierbinte 30-40 de secunde, rece - cât de frumos.
Prin contrast, sufletul trebuie să se obișnuiască treptat. În primul rând, în decurs de 2-4 săptămâni, faceți duș la temperatura camerei. Apoi puteți face un contrast și stați sub apă rece timp de cel mult 5-10 secunde. După o săptămână, puteți merge la două contraste, apoi la trei. La început, puteți reduce scăderea temperaturii, drojind nu foarte rece și nu foarte fierbinte.
Dimineața terminăm cu dușul, turnând apă rece. Și seara, e mai bine să fii cald, pentru că apa rece revigorează și trebuie să dormim.
Există ceva?
În căldură nu este într-adevăr nevoie, astfel încât produsele alimentare ar trebui să fie ușor. Mai puțin consumați supe fierbinți, produse afumate, alimente prăjite și grase. În vara cea mai populară fel de mâncare este okroshka. Mănâncă okroshka și supe rece. Și în loc de carne fiartă sau pește de abur. Decorați cu legume proaspete. Cel mai bun desert este fructe de padure proaspete.
Sănătatea are nevoie de îngrijire specială
Persoanele cu boli cardiovasculare cu debut de căldură trebuie să fie foarte atente și atente.
Persoanele care suferă de diabet, boli de inimă coronariană, hipertensiune arterială, cancer, boli ale tiroidei nu ar trebui să funcționeze într-o casă înfundată sau într-o grădină de bucătărie sau într-o dachă. Și, în general, persoanele care suferă de astfel de boli nu au voie să exercite fizic în vreme caldă, deoarece încărcătura pe inimă crește și presiunea arterială începe să sară.
Și, în general, ar trebui să știți că în căldură toate bolile cronice pe care le aveți sunt exacerbate. Prin urmare, este absolut necesar să vă consultați medicul pentru a lua medicamente.
Pentru persoanele cu miopie, lucrul într-o înclinație la dacha este doar un dezastru, deoarece de la locul de muncă în panta și greutățile de ridicare pot provoca hemoragie și detașarea retinei ochiului. Fii extrem de atent!
Cel mai bun moment pentru a lucra în țară este de până la 11 ore. Dar, dacă simțiți greutate, durere în piept, înfiorător înaintea ochilor sau amețit, astăzi angajatul dvs. nu va lucra. Întrerupeți munca și odihniți-vă.
Vezi și:
- Accident vascular sau din nou în legătură cu un accident vascular cerebral
Accidentul este un flagel al timpurilor moderne, dificil și neplăcut ...
Picioarele se umflă? Observați cum se întâmplă acest lucru ...
Ce cauzează o acoperire albă neplăcută pe dinți? Ca și cu el ...
Nu te-ai intrebat vreodata de ce nasul se rosu in frig?
1 recenzie "Salvați vara de căldură"
În căldură, prefer să stau acasă, cel mai bine în vârf, să mă așez pe canapea și să mă odihnesc o oră sau două până când căldura dispare. Deci, la lucru vă puteți relaxa pentru câteva minute. Dar despre lichidul a învățat o mulțime de compot noi de fructe uscate pe care le gătesc pentru copii, acum mă voi bea.