În acest articol, vom examina caracteristicile nutriției în timpul celei de-a opta luni de sarcină. De asemenea, vor fi oferite recomandările necesare privind nutriția în această perioadă.
Caracteristicile nutriției în a opta lună de sarcină
Dacă lucrați, atunci în a 8-a lună de sarcină, faceți oficial concediul de maternitate. Destul de des se întâmplă că o femeie "se menține în formă" în timpul muncii: nu se mănâncă, nu se mută, se uită la ea însăși. Și, de îndată ce pleacă pentru decret, se relaxează complet, începe să "mănânce pentru doi", duce un stil de viață sedentar, este leneș să-l urmeze. Acesta nu este cel mai bun scenariu.
Desigur, dacă nu ați lucrat, atunci nu veți avea o scădere evidentă a activității în acest moment. Și dacă au lucrat și au mers la decret, atunci va fi nevoie de un control. Înainte de livrare este încă două luni, iar aceste luni trebuie să fie cheltuite cu beneficii pentru ei înșiși și copilul.
Problema principală a celei de-a opta luni este păstrarea în greutate în cadrul normei. Acest lucru, ca și înainte, depinde de nutriția adecvată și de activitatea fizică corespunzătoare, vezi articolul Sport în timpul sarcinii.
Am încercat să strângem cât mai mult posibil lista de bunuri pentru viitorul mamă și copil în magazinul mamei. Vă oferim să alegeți și să cumpărați:
În luna a opta, toxicoza târzie a femeilor gravide (gestoza) este posibilă. Trebuie să monitorizați cu atenție faptul că nu aveți edem.
Puteți simți uneori crampe în mușchii vițelului. Acest lucru este normal în timpul sarcinii (mai ales în acest moment). Dar convulsiile frecvente arată că organismul dumneavoastră nu are potasiu, magneziu și calciu.
Proporțiile recomandate (raport proteine / grăsimi / carbohidrați) pe zi:
Notă. Dacă nu ați încercat niciodată să păstrați un număr de calorii înainte de sarcină, puteți încerca acum. Mai ales dacă câștigați rapid greutate și vă pare că nu "mâncați nimic special". Dacă nu există edem (nici extern sau intern), motivul pentru creșterea în greutate este întotdeauna două lucruri: fie că este vorba de un aliment caloric ridicat, fie de lipsa activității fizice. Sau ambele motive simultan, care cel mai adesea. Calculați caloriile consumate pe zi. Acest lucru este dificil doar la început. Acum, pe Internet există informații despre conținutul caloric al absolut tuturor produselor pe care le puteți imagina, astfel încât să puteți conta orice combinație. Numai pentru calcule exacte va avea nevoie de cântare de bucătărie. Apropo, cântarele de bucătărie sunt o achiziție foarte utilă (nu numai în timpul sarcinii), ca și pentru orice "nu mănânc prea mult" sau "mănânc atât de mult", vor fi înțelese figuri specifice și va fi posibilă ajustarea hranei.
Recomandări privind particularitățile hrănirii în timpul celei de-a opta luni de sarcină
- Corpul tău are nevoie în mod necesar de cele 120 de grame de proteine, care a fost scris mai sus. Acesta este un material necesar pentru creșterea placentei, a glandelor mamare, a uterului. În plus, aveți o cantitate foarte mare de sânge, iar acest lucru are nevoie și de proteine. Aceasta este, există alimentare de proteine, este necesar. Permiteți-mi să vă reamintesc ce sunt aceste produse (vom enumera opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a nu crește conținutul caloric al alimentației):
- Carne slabă fiartă sau coaptă (carne de vită, vită, iepure).
- Carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsime fiartă sau coapte (curcan, pui).
- Paște cu conținut scăzut de grăsimi fierți sau coapte (pollock, merluciu, gheață, cod).
- Lapte, lapte coaptă, chefir, smântână, brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi).
- Brânză (nu grasă, nu picantă).
- Ouă gătite (sau omelete), din ouă de pui sau prepelițe.
Amintiți-vă că porțiunile de alimente proteice ar trebui să fie mici (carne, păsări de curte, pește 100-150 g pe zi). Pentru recomandări privind alegerea și prepararea alimentelor, consultați Cum să alegeți și să preparați alimentele în timpul sarcinii.
Este important să se mănânce bine și de înaltă calitate pe parcursul întregii sarcini și, cel mai important, în ultimele luni există produse fractionale și maxime utile. Prin urmare, ar trebui să alegi și să cumperi în magazinul mamei hrana pentru femei însărcinate și care alăptează, pe care le poți lua cu tine la spitalul de maternitate sau mânca după frișcă. În aceste produse, o compoziție excelentă și, cel mai important, un echilibru între grăsimi, proteine și carbohidrați.
Notă. Întoarcerea produselor alimentare și cosmetice pe cheltuiala noastră este posibilă numai cu un ambalaj nedeteriorat.
- Împotriva crampe musculatura vițelului ajută laptele și produsele lactate. Dacă luați suficiente dintre aceste produse și continuați să faceți lucruri neplăcute, asigurați-vă că le spuneți medicului dumneavoastră, el va adăuga, cel mai probabil, magneziu, potasiu și calciu la dieta dumneavoastră.
- Volumul crescut al sângelui (și tu și copilul), acest proces necesită un nivel suficient de fier. În acel moment, femeile gravide sunt adesea diagnosticate cu anemie (deficit de fier). De regulă, această deficiență nu este complet completă de produse, acestea sunt completate cu preparate din fier. Dar, dacă vă place să mănânci mere, carne de vită, rodii, hrișcă, atunci, desigur, nu va face rău.
- Dacă nu ați luat vitamine și suplimente suplimentare, consultați un medic, probabil că este timpul să începeți să luați. Acestea sunt, de regulă, complexe care includ fier, calciu, vitaminele B, E, C, acidul folic și așa mai departe.
- În majoritatea cazurilor, arsurile la stomac sunt încă "cu tine". Ne amintim remedii care slăbesc aceste simptome:
- Lapte (beți în porții mici pe tot parcursul zilei și pe timp de noapte)
- Seminte de dovleac;
- O varietate de jeleu de fructe;
- Un suc mic de cartofi;
- Mai multe bucăți de migdale sau alune;
- Un mic ghimbir sau perfuzie pe ghimbir;
- Fulgi din fulgi de fulgi de ovaz;
- Un morcov puțin răzuit;
- Evitați caciulați, prăjiți, grași.
- Mănâncă porții mici;
- Nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare;
- Nu te duci în pat imediat după masă, așteaptă, du-te;
- Nu beți ceai puternic, cafea.
- Consultați cu atenție datele de expirare ale produselor, deoarece produsele expirate pot duce la intoxicații alimentare.
Atunci când cumpărăm în magazinul principal, garantăm livrarea gratuită, înlocuirea / returnarea produselor pe cheltuiala noastră și, bineînțeles, un serviciu plăcut și rapid.