Masaj și corp pentru copii
Masajul afectează în mod favorabil dezvoltarea fizică și neuropsihologică a copiilor de vârstă mică, contribuie la apariția în timp util a abilităților motorii și îmbunătățirea lor consecventă. Consolidarea corpului și promovarea dezvoltării comune, a masajului și a exercițiilor fizice contribuie la prevenirea bolilor.
Mișcările sunt extrem de importante pentru dezvoltarea și creșterea normală a copilului. Ca urmare, niciunul dintre sistemele nu va rămâne neschimbat. Aceste schimbări privesc, în primul rând, mușchii, oasele, sistemele cardiovasculare și respiratorii, ceea ce este deosebit de important în perioada de formare și cea mai mare plasticitate.
Cel mai important rezultat al gimnasticii sistematice este normalizarea proceselor nervoase. Principalele proprietăți ale acestor procese: forța, poezia, mobilitatea - sunt îmbunătățite, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea corectă și armonioasă a individului.
În educația copiilor nu poate subestima faptul că mișcările sunt principala lor sursă de bucurie și starea de spirit vesel buna - baza de sănătate bună. Fiecare emoție corespunde unei anumite situații și natura specială a inimii și a vaselor de sânge: emoții negative (tristete, frica, furie) provoacă vasoconstricție, ceea ce creează condiții nefavorabile pentru furnizarea de țesuturi, bucurie dilată vasele de sânge, și, astfel, creează condiții favorabile pentru furnizarea și organismelor de lucru.
Cel mai important lucru: masajul și gimnastica pentru un copil nu este doar o procedură terapeutică și recreativă, ci și o plăcere. Amintiți-vă că starea dvs. de spirit este imediat transferată copilului; lăsați lecțiile zilnice să fie o bucurie pentru voi doi.
Mecanismul masajului se bazează pe procese complexe de reflex interdependent, neurohumorale, neuroendocrine, metabolice reglementate de sistemul nervos central.
Etapa inițială în mecanismul acestor reacții este iritarea pielii mechanoreceptors (terminațiile nervoase, mecanice de detectare a impactului) de energie de conversie a impulsurilor de stimuli mecanici care intră în sistemul nervos central. Formarea răspunsurilor ajută la normalizarea funcțiilor sistemului nervos central.
Efectul masajului asupra sistemului nervos. Masajul imbunatateste circulatia sangelui in vasele creierului si isi mareste activitatea. Starea psihoemoțională este normalizată. Să îmbunătățească în mod distinct sănătatea, starea de spirit. Afectează pozitiv masajul asupra sistemului nervos autonom, activând legătura simpatică. Accelerează conductivitatea impulsurilor de-a lungul nervilor periferici. Are un efect analgezic pronunțat.
Efectul masajului asupra pielii. Pielea în timpul masajului este eliberată de epidermă alunecoasă. Îmbunătățirea funcției transpirației și a glandelor sebacee. Creste elasticitatea, elasticitatea pielii. Se mărește numărul de termoreceptori de funcționare, se îmbunătățește funcționarea receptorilor dureroși ai pielii, se mărește temperatura pielii, dispare asimetria termică. Rezistența electrică a pielii se schimbă favorabil.
Efectul masajului asupra sistemului cardiovascular. Dupa masaj se extinde și creșterea numărului de capilare funcționale, crescând astfel zona de masat perfuzie, scăderea de stagnare, ieșirea de sânge de la „depot“ a ficatului și a splinei. După masaj, numărul de capilare în 1 mm2 din secțiunea transversală a mușchilor crește de la 31 la 1400, iar capacitatea totală a capilarelor crește de 140 ori sau mai mult. Ca urmare a masajului, circulația sângelui de-a lungul arterelor este facilitată și fluxul venos este accelerat. Cu tensiune arterială ridicată, aceasta scade, în timp ce scade, crește. Tonul vascular este normalizat, microcirculația, creșterea sângelui și a limfei, fluxul de sânge de-a lungul arterelor și creșterea fluxului de vene. Aceste schimbări apar nu numai în zona masajului, ci și în părțile îndepărtate ale corpului - într-un membru simetric nemasurat, în picioare cu un masaj de mâini și invers.
Masaj îmbunătățește funcției contractile a miocardului, crește magnitudinea șocului și a debitului cardiac prin reducerea parametrilor rezistenței periferice, vasculare periferice crește fluxul sanguin, promovează Economisirea inimii. Crește performanța fizică, afectând în mod favorabil toate legăturile de hemodinamică centrală și periferică.
Efectul masajului asupra mușchilor și asupra sistemului musculo-scheletic. Masajul restabilește forța mușchiului obosit, crește eficiența acestuia, crește activitatea bioelectrică a mușchilor. Normalizează tonusul muscular al plasticului (odihnă) și contractilul (contracția), mărește contractilitatea acestuia. Îmbunătățește starea funcțională a sistemului neuromuscular. Îmbunătățirea aportului de sânge în articulații și țesuturile din jur, promovează resorbția edemului, întărește articulațiile și ligamentele.
Efectul masajului asupra funcției respiratorii. Masajul îmbunătățește funcția respirației externe, mărind permeabilitatea bronhiilor, capacitatea de rezervă a respirației, crește saturația sângelui arterial cu oxigen și eliberarea dioxidului de carbon.
Încercați să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu puteți mânca prea mult.
Nu puteți mânca mâncare fără sare și alte mirodenii? Încercați să limitați consumul acestora cât mai mult posibil.
Dacă mâncați puțin, veți pierde greutatea mult mai repede și veți salva rezultatul mult timp
Dacă doriți să mâncați intolerabil, beți apă
Dacă suferiți de dureri de foame seara, trebuie să vă distrați atenția (o carte, bijuterii, haine)
Atacurile de foame pot fi îndepărtate cu ajutorul oricăror legume verzi fără a afecta figura.
Știind ce fel de mâncare veți găti toată săptămâna, este mai ușor să faceți o listă de produse pentru o călătorie în magazin
În magazin pentru a merge cu o listă pregătită întotdeauna și nu cumpăra nimic dincolo de listă
Delicitatile ii incurajeaza mereu apetitul
O masă bine servită vă ajută să vă mențineți în mâncare
Alimentele galbene imbunatatesc starea de spirit si ajuta la mancare prea mare
Pe grătar este mai bine să coaceți carnea și peștele în folie - convenabil, nu gras și inofensiv
Nu mâncați niciodată pe fugă, nu gustați și nu bucurați-vă
Reduceți cantitatea de ulei vegetal într-o salată dacă puteți dilua untul cu suc de lămâie
În loc de sare, folosiți suc de lamaie în diferite feluri de mâncare
Ia o gustare încercați mâncare de proteine: brânză de vaci, iaurt.
Alimentele trebuie administrate la fiecare 2,5 ore
Dacă alimentele intră în organism mai puțin la fiecare 2, 5 ore, senzația de foame devine mai puternică.
Nu uitați: atunci când mâncați orice mâncare, semnalul de sațietate este introdus în creier doar după 20 de minute, așa că mâncați încet!
Distracție aritmetică alimentară: 3 recepții principale și 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - mâncați porții mici
Somnul sănătos ajută la scăderea în greutate
Fiecare gustare nu trebuie să fie mai mare de 100 kcal
Nu cumpărați calorii "goale" - rulouri, chipsuri, bomboane, biscuiți, alcool, biscuiți, băuturi dulci
Încearcă cu orice ocazie să mergi
Reduceți porțiunile și mâncați din plăci mici
Încercați să vă sculați mai rar pe cântare, măsurați săptămânal talie, șolduri, viței și centimetri și înregistrați rezultatele
Cumpărați cea mai sportivă formă cea mai frumoasă - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că aveți micul dejun, prânzul și cina
Mănâncă numai pentru o masă frumos servită, oprind toate gadgeturile și televizorul
Mulțumim trupul tău în fiecare zi, tratează-l cu dragoste
Păstrați un blog despre realizările dvs.