Coarda pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde in greutate cu o coarda, nu trebuie sa petreci timp si bani pentru a vizita cluburi de fitness, cumpara echipament scump sau haine speciale. Trebuie doar să cumpărați o coardă regulată și să alocați timp pentru ore. În ciuda simplității, sarind coarda pentru pierderea in greutate sunt foarte eficiente, acestea vă permit să piardă în greutate rapid și eficient, picioarele devin fese zvelte, estompate, dar celulita va disparea cu totul.
Jumping coarda - eficiență
Costurile de energie atunci când jumpingul coardei este comensurabil (și chiar depășește) jogging-ul. Dar pentru jogging aveți nevoie de pantofi, haine, teren și, de preferință, vreme normală. Cu o frânghie puteți studia acasă la orice oră convenabilă. La doar 15 minute de sarind coarda arde 200kkal, cu pe minut ar trebui să fie efectuate aproximativ 100 de salturi, cum ar fi intensitatea puterii chiar și pentru persoanele cu obezitate semnificativă.
Alinierea coardei pentru slăbirea piciorului
Pierderea în greutate cu o frânghie sărindă a picioarelor și a șoldurilor este mult mai eficientă decât utilizarea altor metode. Un efect și mai mare va fi asupra combinației de frânghii de sărituri și a exercițiilor pe o bicicletă staționară. Dar chiar și fără efort suplimentar, numai în timpul unei coarde puteți observa pierderea în greutate a picioarelor în primele două săptămâni de exerciții obișnuite. șolduri, creșterea densității musculare și întărirea tonusului.
Alinierea coardei pentru pierderea în greutate și pentru sănătate
Salt coarda pentru pierderea în greutate - cât de corect?
Mai întâi de toate, trebuie să alegeți lungimea corectă a cablului. Când crescut la 152cm lungime coarda trebuie sa fie 210cm, la 152-167sm creștere - coarda 250cm, crescând 167-183sm - coarda 280sm, crescând deasupra 183cm - coarda 310sm.
Ar trebui să începeți cu cele mai simple exerciții - salturi joase, mușchii picioarelor, încheieturile și antebrațele sunt implicate, trunchiul este fixat într-o poziție. În acest caz, sarcina va fi distribuită eficient pentru pierderea în greutate. În primul rând, ritmul săriturilor ar trebui să fie lent, dar, treptat, ar trebui să crească.
10 minute pe zi coardă de sărituri + o dietă echilibrată + zile de pierdere în greutate pentru pierderea în greutate - iar kilogramele în plus vor dispărea mult timp.
Amintiți-vă că dieta strictă și sărituri nu este recomandat să se combine cu o frânghie, astfel încât să sari coarda și restricții severe în produsele alimentare a da corpului o sarcină puternică și putere consumatoare. Trebuie să ne amintim întotdeauna despre sănătate.