Formula de greutate pentru bărbați este calculată în mai multe moduri. Greutatea corectă trebuie să fie cunoscută pentru a păstra sănătatea corpului. Datorită diferitelor creșteri și caracteristici ale structurii corpului masculin, indicele de masă corporală este dificil de calculat independent. Specialiștii au dezvoltat diferite formule pentru a calcula greutatea ideală într-o jumătate puternică de umanitate.
Pentru ce este necesar să cunoașteți masa corectă
Greutatea ideală pentru bărbați este diferită. Pentru calcule este necesar să se ia în considerare creșterea, vârsta și caracteristicile structurii organismului.
Rezultatul obținut în timpul calculelor este considerat condiționat. Acest lucru se datorează raportului dintre proporția țesutului adipos și masa mușchilor și a oaselor. Depozitele de grasime la un bărbat reprezintă 15% din greutatea totală. Greutatea unei femei poate fi de 20-25% din greutatea corporală totală. Unii bărbați au un "os larg". În astfel de cazuri, formula nu ajută la calcularea corectă a greutății ideale.
Ponderea ideală este necesară pentru a ști în cazurile în care un bărbat aderă la alimentația alimentară. Dacă un bărbat reduce proporția de țesut adipos mai mic, nivelul pe care îl are nevoie, atunci organismul poate dezvolta diverse procese patologice. La situațiile distrofice din organism există o mare pierdere de vitamine și microelemente. Se pot produce fracturi osoase, smalțul dintelui se poate împrăștia, se poate dezvolta osteochondroză.
Pentru persoanele cu diverse boli cronice ale sistemului musculo-scheletic, este necesară cunoașterea greutății ideale. Dacă acest grup are o greutate mai mică sau mai mare decât în mod normal, patologia se poate înrăutăți.
Caracteristicile structurii corpului
Pentru a calcula greutatea normală a bărbaților împărțită la fizic:
- Fizic astenic;
- Structura normostenicheskoe;
- Tipul hipersthenic.
Fizicul astenic este caracteristic persoanelor cu dezintoxicare. Oamenii de acest tip au un corp slab, brațe și picioare subțiri. Asthenicii au un fizic slab. Normostenichesky structura este tipic pentru cea mai mare parte a sexului mai puternic. Hypertenia este caracterizată de oase largi și de un fizic mare. Hipertenicile sunt deseori confundate cu oamenii plini, dar nu este. Greutatea mare a hipertensiunii provine din cauza caracteristicilor structurale ale scheletului.
Cum se calculează greutatea corporală
Formula cea mai simplă pentru calcularea greutății corecte este calculul lui Brock. Pentru calcul, este necesar să se scadă 100 de la creșterea în centimetri. Numărul rezultat va fi greutatea ideală. Dar această formulă nu a luat în considerare caracteristicile structurii corpului. Nutriționiștii moderni au finalizat formula. Acum rezultatul trebuie să fie înmulțit cu 1,15. Această eroare vă permite să luați în considerare masa osoasă a unui bărbat.
Nutriționiștii consideră că calculul lui Quetelet este cea mai exactă formulă. Sociologul britanic a dezvoltat o formulă care vă permite să cunoașteți indicele de masă al unui bărbat. Indicele de masă corporală permite să se țină cont de caracteristicile structurii și de raportul dintre masa oaselor și a mușchilor față de volumul țesutului adipos. Pentru a calcula indicele, Quetelet a propus greutatea unui bărbat în kilograme împărțit la înălțimea în metri, pătrat. Pentru a înțelege mai bine cum să calculați, dați un exemplu:
- Tânărul cântărește 78 kg și are o înălțime de 183 cm. Pentru calcul, este necesar să se mărească pătratul de înălțime, adică 1,83 ori 1,83. Rezultatul este egal cu 3,35. Apoi împărțiți 78 cu 3.35. Numărul rezultat - 23.28 este indicele de masă corporală a persoanei.
Un bărbat care are un indice de peste 28 de ani suferă de obezitate severă. În această situație, intervenția chirurgicală și controlul strict al unui nutriționist pot ajuta. Indicele de frontieră, egal cu 26-27, poate fi redus independent. Pentru aceasta, trebuie să urmați o dietă și să creșteți activitatea fizică.
Formula lui Quetelet ia în considerare caracteristicile de vârstă ale pacientului. Pentru aceasta, sociologul a împărțit pacienții în două grupe de vârstă: 18-25 ani, 25-45 ani. Pentru persoanele cu vârsta peste 46 de ani, masa Quetelet nu este informativă. Persoanele în vârstă au procese ireversibile care schimbă structura scheletului și cadrul muscular.
Proverbe de calcule
Pentru toate tipurile de calcul al greutății ideale, există multe caracteristici care nu sunt luate în considerare în formule. Există trei probleme principale care nu sunt luate în considerare în calcule:
- Modificări de vârstă în organism;
- Caracteristici naționale;
- Structura genetică.
Modificările de vârstă apar din cauza costurilor energetice ale stocurilor umane. În fiecare an de viață, un bărbat pierde 1% din rezerva energetică. Greutatea unei persoane crește proporțional cu costurile. Timp de 10 ani masa este mărită cu 10%, iar rezerva de energie este redusă cu 10%. În exterior, acest lucru poate trece neobservat. Dar raportul dintre mușchi și grăsimi se schimbă. Toate formulele nu iau în considerare acest lucru.
Caracteristicile genetice nu sunt luate în considerare nici de formula lui Brock, nici de tabelul Quetelet. O persoană poate avea o masă musculară mare și are un fizic "eroic" din cauza geneticii. La calcularea greutății ideale, tabelul va arăta că are un exces de țesut adipos.
Cum să normalizați greutatea corporală
Dacă o persoană tânără are un indice mai mic decât norma, atunci este necesar să se identifice cauza acestei patologii. Distrofia se poate dezvolta datorită multor factori. O pierdere semnificativă de grăsime poate afecta stresul pe termen lung sau creșterea stresului nervos. Prezența în istoricul pacientului a diferitelor patologii degenerative ale scheletului conduce la o scădere a depozitelor grase. Pacienții care suferă de anorexie ar trebui să crească țesutul adipos într-un cadru staționar. Boli ale tractului gastrointestinal și ale ficatului pot fi cauza dezvoltării patologiei.
Oamenii care sunt obezi ar trebui să identifice, de asemenea, cauza de grăsime. Cauza creșterii greutății poate servi ca obiceiuri alimentare incorecte. În această situație, trebuie să ajustați dieta, alegeți dieta potrivită. Dacă excesul de grăsime este o consecință a unei boli cronice, atunci este necesar să se consulte un medic pentru tratamentul calificat. Dacă cauzele primare sunt eliminate, greutatea va scădea de la sine.
Dacă cauza obezității este o caracteristică profesională, atunci pacientul trebuie să crească activitatea fizică. Cu munca sedentară, trebuie să faci o pauză de zece minute la fiecare două ore. În pauză, vă puteți încălzi și dezvolta articulațiile. Acest grup trebuie să viziteze în mod sistematic sala de sport și să efectueze exercițiile sub supravegherea antrenorului.
Numărarea independentă a masei normale se poate face prin formule. Rezultatul trebuie considerat relativ, deoarece doar specialistul poate afla cifra exactă.