Durere în spate, mâini, articulații separate - un tovarăș cunoscut al stomatologilor. Munca este în mare parte sedentară, mai mult, manipularea făcută de stomatologi este mult mai dificilă, de exemplu tastând pe tastatură. Am publicat deja câteva materiale privind menținerea unei bune forme fizice la locul de muncă (vedeți arhiva etichetei "Sănătatea dumneavoastră"). În acest material, veți găsi o serie de sfaturi și o mulțime de fotografii care ilustrează clar exerciții simple care vă vor permite să faceți față durerii în spate, gât, umeri, brațe. Și pentru a nu pierde un articol, acesta poate fi lăsat sau salvat.
Materialul se bazează pe un .pdf mare, la vremea pregătită de Julie Kagan, antrenor pentru Pilates și fitness. Julie îi ajută pe cei care sunt în mod constant în poziție șezândă. Ea a scris, de asemenea, cartea Mind your Body: Pilates pentru profesionistul șezând. care a câștigat câteva premii profesionale.
Julie consideră că practica de a lucra cu un asistent și de a se deplasa într-o poziție de ședere a avut un efect pozitiv asupra productivității dentistului. În același timp, această tranziție a avut un impact negativ asupra sănătății.
În primul rând, în timp ce se află într-o poziție îndoită, medicul dentist nu poate respira complet. În al doilea rând, în această poziție, organele interne sunt comprimate nefiresc. În al treilea rând, o pantă prelungită este o sarcină inutilă, atipică pe coloana vertebrală, dincolo de care în mod inevitabil urmează durerea.
În plus față de exercițiile complexe, Julie le oferă dentiștilor câteva sfaturi simple.
Spatele și gâtul
Întinzându-se cu brațe drepte în castelul din spate
Mâini și pante
Deformarea înapoi, mâinile pe partea din spate a capului
Încălzirea gâtului - tragerea urechii la umăr (primele două fotografii) și tragerea bărbiei în axilă (două fotografii secundare)
Gât încălzit - descriem bărbia cu bărbie
Înapoi antrenament cu o deformare
Împingerea coloanei vertebrale cu pante
Umeri și mâini
Încălzirea degetului mare
Degetul se încălzește pe ambele mâini
Încălziți-vă mai cald
Întinderea mușchilor mâinilor
Încălzirea cărnii și cvadricepsul
