De obicei, pentru a înveseli și a elimina resturile de oboseală după somn, începem ziua cu o ceașcă de cafea aromată. Apoi vom bea încă o ceașcă pentru a ne recupera de la drumul obositor la birou, încă o dată - pentru a ne încărca energia înainte de întâlnire, apoi un altul și mai mult ...
Cu toate acestea, medicii susțin că astfel de încercări de a se înveseli și de a se energiza, duc adesea la consecințe care nu sunt foarte plăcute. Excesul de cafeină poate provoca probleme de sănătate - de la deshidratare și migrene la inimă și probleme gastro-intestinale.
Din fericire, există mulți alți specialiști în domeniul energiei naturale care vor ajuta la eliminarea oboselii acumulate și la reîncărcarea energiei fără a afecta organismul. În revizuirea de astăzi - 10 produse care vor face față acestei sarcini nu sunt mai rău decât cafeaua.
Migdalele crude sunt o opțiune excelentă pentru un început vesel al zilei. Acesta conține vitamina E, magneziu și proteine, ceea ce vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile pentru întreaga zi. Un total de 30 de grame de migdale pe zi (aproximativ 23 de nuci) va ajuta la normalizarea zahărului și la reducerea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.
Merele au un indice glicemic scăzut, astfel încât zaharurile prezente în compoziția lor sunt mai puțin susceptibile de a provoca fluctuații ale nivelului zahărului din sânge. Și asta înseamnă că poți să conduci o zi activă fără să te căști sau să încerci să te așezi pe orice suprafață orizontală.
Conținut în banane, potasiu, fibre și vitaminele B ajută la transformarea alimentelor în energie și la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge. Nu este întâmplător faptul că acești atleți iubesc atât de mult sportul - ele ușurează perfect oboseala și dau putere în timpul sesiunilor lungi de antrenament.
Semințele Chia reprezintă o altă modalitate excelentă de a vă încărca bateriile biologice. Conținut în aceste semințe, acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea inflamației în organism, iar fibrele sunt perfect saturate și energizante! Doar adaugati cateva lingurite de seminte de chia la adaosurile de dimineata - si asigurati-va cateva ore de veselie si buna dispozitie.
5. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține în compoziția sa un număr suficient de acizi grași, care sunt ușor de transformat în energie și nu sunt depozitați în părțile laterale și la nivelul taliei. Dacă planificați o zi activă, adăugați o lingură de ulei de nucă de cocos în piureul de legume - aceasta va reduce oboseala pe parcursul zilei.
Ouale conțin fier, proteine și colină (vitamina B), care sunt necesare pentru activitatea creierului activ. În plus, proteina ajută la dezvoltarea masei musculare, care, la rândul său, ajută la menținerea unui metabolism sănătos și promovează metabolismul energetic eficient.
7. Suc de portocale
Sucul de portocale proaspăt stors nu este doar foarte gustos, ci și nutritiv. Este plin de vitamina C, care umple corpul cu energie, iar mirosul stimulează activitatea creierului. Pentru a vă bucura imediat și pentru a obține o încărcătură imensă de energie, începeți dimineața cu un pahar de suc de portocale proaspăt stropit - somnul ca o mână se va îndepărta!
O mica salsa de dimineata nu numai ca nu doare, ci ajuta si la incarcarea corpului cu energie. Adăugați ouăle de dimineață sau amestecați puțin din acest sos fierbinte - acesta va extinde vasele de sânge și va ajuta să se înveselească.
9. Fructe și legume proaspete
Fructele proaspete și legumele sunt o modalitate excelentă de a scutura corpul și de a scăpa de oboseală. Începeți ziua cu o pâine delicioasă verde sau mâncați o gustare în timpul unei gustări - și simțiți un val de putere și energie.
Apa contribuie la creșterea nivelului de oxigen din organism. Deoarece corpul nostru este în mare parte apă, atunci orice grad de deshidratare încetinește activitatea noastră. Prin urmare, pentru a înveseli, beți apă pură. Și nu uitați să beți un pahar de apă la temperatura camerei imediat după somn - acest lucru vă va salva de la un sentiment de oboseală de dimineață și de a începe procesele metabolice în organism.
