Una dintre aceste reguli este refuzul de a mânca înainte de a merge la culcare. Dar câți dintre noi respectă această regulă? La urma urmei, seara, după agitația unei zile grele, există uneori o dorință irezistibilă de a mânca delicios, cu puțin înainte de a merge la culcare.
Și aceasta se repetă în fiecare zi. Și când decideți că nu veți mai mânca înainte de a merge la culcare, se dovedește că nu este atât de ușor să o faceți.
Cum poți renunța la acest obicei prost pentru a-ți pune ordinea în greutate și pentru ao menține în mod normal după aceea?
Reglați rația zilnică
Dacă nu mâncați bine în timpul zilei, atunci va fi foarte dificil să renunțați la obiceiul de a mânca noaptea târziu. Prin urmare, încercați să vă adaptați dieta astfel încât să respecte principalele recomandări ale experților în alimentația sănătoasă - un mic dejun bun, un prânz mic, un prânz echilibrat, o gustare de salată sau de fructe, o cină ușoară.
În timpul zilei, nu uitați să beți suficientă apă pentru a preveni un sentiment de gol în stomac.
Du-te în pat nu prea târziu
Încercați să vă planificați seara, astfel încât să nu vă duceți prea târziu la culcare. La urma urmei, dacă ai avea cina la șase seara și nu vei dormi până la ora 12 noaptea, este firesc ca în șase ore să vrei să mănânci.
Păstrați un stoc de alimente ușoare în frigider
Dacă încă nu au ajuns să meargă mai devreme și ai vrut să mănânce, nu se apleca pe chiftele cu paste, și să dea preferință produselor mai ușoare - salata de legume, un pahar de chefir sau lapte cu brânză de vaci scăzut de grăsime, iaurt cu fructe.
O astfel de gustare nu vă va adăuga kilograme în plus și vă ajută să evitați să vă simțiți foame înainte de a merge la culcare.
Nu gătiți mai mult decât este necesar pentru cină
Un alt mod de a avertiza împotriva supraalimentării noaptea este să gătești suficient pentru cină. În caz contrar, înainte de a merge la culcare, când vedeți ce a mai rămas în oală sau în tigaie, nu va fi ușor să rezistați, pentru a nu vă reîmprospăta cu ce a mai rămas din cină.
Limitați exercițiul în seara asta
Se întâmplă adesea că, după cină, este nevoie de anumite exerciții fizice, după care există o dorință legitimă de a restaura caloriile arse.
* * *
După cum puteți vedea, nu este nimic greu de învățat să mănânci înainte de culcare.
Dacă sunteți hotărât să aduceți greutatea în ordine și să conduceți ulterior un stil de viață sănătos, pentru a nu obține kilograme în plus, utilizați doar sfaturile date. De-a lungul timpului, va deveni un obicei și rezultatul nu va dura mult.