Și v-ați gândit vreodată la faptul că corpul nostru este un instrument puternic pentru exprimarea emoțiilor interioare profunde, că are propria sa istorie, pe care o poate spune cu ajutorul dansului. Până la urmă, corpul nostru este custodia și sursa informațiilor spirituale subtile care se reflectă în oricare dintre mișcările noastre: mersul, gesturile, posturile, elementare, prin modul în care o persoană dansează, puteți spune multe despre el. Adesea, nu ne gândim la modul în care ne mișcăm, de unde provin mișcările noastre, ce impuls primar a fost, ce trăim în același timp. Obișnuiam să facem multe lucruri inconștient, mecanic. Încearcă să te privești cum te plimbi, stai și, în cele din urmă, dans! La urma urmei, practic, în toate culturile lumii, dansul a fost țesut în vechime în ritualuri și în viața de zi cu zi. Probabil, oamenii au început să danseze și să folosească mișcarea corpului ca mijloc de comunicare cu mult înainte de apariția limbii. Dansul a fost o expresie a celor mai importante aspecte ale culturii. Senzațiile, sentimentul de unitate și armonie care au apărut în ritualuri de grup au dat oamenilor înțelegerea reciprocă.
Acest subiect este destul de extins, să ne acordăm atenție momentelor individuale din studiul mișcării corpului:
- legătura dintre corp și spațiu. Ne dăm seama cum în dans folosim spațiu în jurul corpului? Utilizăm tot spațiul disponibil sau toate opțiunile disponibile în acest spațiu? Cât de liber ne mișcăm sau este mai confortabil pentru noi să ocupăm un mic teritoriu când dansăm? Care este amplitudinea mișcărilor noastre, care este natura lor? Simțim limitele corpului nostru?
Există o clasificare a zonelor Kinesphere (acesta este spațiul din jurul corpului în care se poate deplasa). Trei nivele orizontale:
- 1) fundul - de la șolduri până la sol și toate zonele disponibile în mișcare în jurul picioarelor; ghemuite, pante, crawlere etc.
- 2) corpul mediu, mâinile și mișcările lor sub nivelul umărului.
- 3) capul superior, gâtul și mâinile în mișcarea lor deasupra nivelului umărului; salturi, "zboruri" etc.
Limita kinesferei este determinată de amplitudinea maximă a mișcării. Observațiile arată că pentru majoritatea oamenilor principala zonă de mișcare și dans este mijlocul de nivel cu o amplitudine limitată de mișcare. Se poate numi un nivel de "mișcări obișnuite". Cel mai adesea provin de la șolduri și umerii. Deși, în acest nivel, amplitudinea mișcărilor este maximă. Nivelul superior se referă la elementele de aer. Pentru mulți din cultura noastră, mișcările din acest domeniu sunt asociate cu schimbări în imaginea "I", descoperirea, întruparea ideii nerealizate, "eu", visele de libertate, zbor și dans provenite din copilărie. Sau cu stăpânirea unui nou și necunoscut.
Această călătorie uimitoare va deschide noi oportunități pentru tine în dans și în cunoașterea dumneavoastră.
- corp și respirație. Respirația este un proces vital. Este continuă, dar nu ne gândim niciodată la asta. Trăim, respiri și nu observăm cum se întâmplă acest lucru. Acest proces este atât de natural pentru noi încât nici măcar nu ne gândim la rolul său în viața noastră, iar rolul său este foarte semnificativ. Este, de asemenea, unul dintre momentele cele mai importante din dans. Dacă încercăm să analizăm ce se întâmplă cu corpul nostru, vom vedea că pieptul se deschide în inspirație și se micșorează pe măsură ce se exhalează. Respirația este deschiderea, întinderea; exhalare - contracție, comprimare, închidere. Corpul este plin de energie vitală atunci când este inhalat și se relaxează la expirație. Să încercăm să vă dansăm dansul cu ajutorul respirației. Pentru a începe, trebuie să "scuturați" corpul pentru a scăpa de stres fizic excesiv.
În picioare în poziția în care picioarele sunt sub șolduri, picioarele sunt lățime de umăr în afară, trebuie să vă simțiți sigur suportul sub picioare, direcționându-vă atenția asupra greutății și a picioarelor. Treptat, începând cu picioarele, creați o vibrație mică care se va răspândi în tot corpul până la vârful capului. Această vibrație se intensifică, se transformă într-o agitare intensă. Pentru prima dată, acest exercițiu se poate face nu mai mult de 5 minute. După aceea, direcționați atenția interioară asupra respirației, inspirației și expirării. Să fie mai adânc și mai explicit decât v-ați obișnuit. Uită-te, respirația are frecvența, ritmul, adâncimea. Simțiți, experimentați, urmăriți.
Dansați-vă respirația. Simtiti impulsurile corpului vostru, care va respira, cum poate sa le raspunda. Poate că aceasta este mișcarea minimă a corpului sau invers, deschiderea maximă a pieptului la inspirație, o comprimare pronunțată a exhalării. Întregul tău corp poate răspunde respirației tale. Respirația stabilește caracterul mișcării așa cum va fi: netedă, moale, ascuțită, lungă, scurtă. Poate că vrei să te duci la podea. Urmați-vă impulsurile, ascultați-le și exprimați-le. Exerciții de respirație pentru dans.
Abilitatea de a lucra cu spațiu va revitaliza dansul, iar sentimentul de respirație interioară, ritmul îl va face natural, frumos, senzual, care este important în orice direcție de dans, în special în dansul erotic.