Prin ochii omul vede lumea. Diverse boli oculare duc la dezorientare, orbire parțială și completă. Bolile oculare, cum ar fi orbirea, orbirea de culoare, cataracta, miopia și altele, cresc rapid acum. Pentru a menține sănătatea ochilor și pentru a proteja împotriva bolilor, este necesar să consumați anumite vitamine. Deși există multe modalități de tratare a bolilor oculare, prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Ochii sunt organe vitale, deci trebuie protejate.
El este cel mai renumit și util pentru ochi. Această vitamină ajută la întărirea țesuturilor și a mușchilor oculari. În plus, îmbunătățește vederea prin reducerea tensiunii musculare a retinei.
Vitamina A hidratează ochii, deoarece stimulează formarea de lichide, normalizând funcționarea glandei lacrimale. De asemenea, previne cataracta, ajuta persoanele care sufera de hiperopie si miopie. Acest lucru se datorează faptului că ajută retina să restabilească elasticitatea pierdută. Cele mai bune surse de vitamina A sunt ouăle, cartofii, morcovii, spanacul și caisele. Vitamina A este utilă în combaterea aproape tuturor bolilor oculare, deci poate fi numită principala vitamină pentru ochi.
De asemenea, îmbunătățește viziunea. Această vitamină asigură forță suplimentară muschilor slabi ai ochilor, procesul de degenerare maculară încetinește. Vitamina C reduce riscul de formare a cataractei.
În combinație cu alte componente, vitamina C provoacă formarea de colagen, care ajută la întărirea țesuturilor și a capilarelor în retină și cornee. Cele mai bune surse de vitamina C sunt citricele, cum ar fi lamaie și portocale, struguri, roșii, spanac, cartofi și fructe de pădure.
Această vitamină, ca regulă, este folosită de organism pentru întărirea sistemului imunitar. Îmbunătățirea viziunii face parte din îmbunătățirea imunității. Vitamina E previne dezvoltarea degenerării maculare. Îmbunătățește vederea și protejează ochii de o boală precum cataracta.
Vitamina E este un antioxidant foarte puternic care neutralizează radicalii liberi în corpul uman. Prin urmare, este important pentru rezolvarea problemelor de vedere legate de vârstă. Cele mai bune surse de vitamina E sunt migdale, spanac, cereale, arahide și avocado.
Acesta este rar menționat în lista de vitamine pentru ochi. Cu toate acestea, studiile au arătat că vitamina D este foarte benefică pentru sănătatea ochilor. Ajută la reducerea inflamației în retină.
Deoarece vitamina D intareste sistemul imunitar, se lupta indirect si impotriva infectiilor oculare. Numărul de macrofage crește în zona oculară. Macrofagele se specializează în absorbția infecțiilor cauzate de microbi. Este, de asemenea, cunoscut faptul că vitamina D ajută la deficiențe vizuale legate de vârstă. Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Cu toate acestea, unele alimente, cum ar fi pește, lapte, ciuperci, cereale, produse din soia, conțin această vitamină.
Vitamina B6
De asemenea, este foarte util pentru menținerea sănătății ochilor. Cercetările recente au arătat că un aport suficient de vitamina B6 previne degenerarea maculară, ceea ce duce la orbire. Vitamina B6 provoacă formarea de colagen, ceea ce întârzie deteriorarea vârstei vizuale. Colagenul susține elasticitatea retinei, care păstrează viziunea. Cele mai bune surse de vitamina B6 sunt carnea de vită, ouă, pește, banane, cartofi, cereale și leguminoase.
Anumiți antioxidanți și minerale sunt utili și pentru sănătatea ochilor. Zincul, seleniul, luteina și beta-carotenul pot crește eficiența vitaminelor atunci când sunt utilizate în combinație cu acestea. În tratamentul bolilor oculare, trebuie remarcat beta-carotenul. Fiind un puternic antioxidant, neutralizează radicalii liberi în organism. Din acest motiv beta-carotenul întârzie deteriorarea vederii. Deoarece beta-carotenul suprimă formarea radicalilor liberi, degenerarea maculară încetinește automat. Astfel, acest antioxidant ajută la tratamentul orbirii permanente și parțiale.
Este necesar să consumați alimente bogate în vitamine și antioxidanți pentru a vă proteja ochii de boli. Exercitiile fizice si renuntarea la fumat sunt metode suplimentare pentru mentinerea sanatatii ochilor.
Fumatul produce o cantitate atât de mare de radicali liberi în organism încât nici vitaminele și antioxidanții nu le pot neutraliza. Acest lucru duce la afectarea vederii, degenerescența maculară și inflamația retinei.
Astfel, pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor, trebuie să renunțați la fumat. Cu toate acestea, consumarea tuturor vitaminelor, mineralelor și antioxidanților menționate mai sus este una dintre cele mai bune modalități de a menține ochii sănătoși.
