Cu constipație, durere abdominală, senzație de greutate și raspiraniya, slăbiciune generală, somnolență. Cu cât această condiție devine, consecințele cronice mai periculoase - sângerări la nivelul rectului (hemoroizi), ileus, prolaps rectal de la stres nejustificate in timpul tranzitului intestinal, și altele. Majoritatea dintre noi nu consulta un medic în caz de constipație, considerându-i un fenomen temporar. Un moment în care otrăvirea corpului cu produse din activitatea sa vitală nu este luată în considerare. În cazuri extreme, pacientul merge la farmacie pentru a cumpăra un laxativ.
Mâncăm din grădina de bucătărie
Situația poate (și ar trebui) să fie reglementată printr-o nutriție adecvată. Produsele utile vor ajuta la constipație. Acestea sunt:
Oamenii care trăiesc în ferma proprie nu au probleme cu digestia. Acest lucru se datorează stilului lor de viață și faptului că aceștia au la masă zilnic mâncarea potrivită. Localnicii din mediul rural se mișcă foarte mult. Ei trebuie să mănânce în cea mai mare parte produse naturale - legume, verdeață și fructe în cantități mari.
Ce a crescut pe pământ
Legumele și ierburile îmbunătățesc motilitatea intestinală, saturează corpul cu vitamine și oligoelemente. Aceste alimente utile accelerează saturația, astfel încât un pacient care suferă de constipație consumă mai puțină hrană. Aproape toate legumele, dacă sunt consumate în caz de constipație corect și regulat, normalizează scaunul și promovează golirea regulată a intestinului. Aceste retete vor ajuta la eliminarea problemelor cu scaunul:
- Salată de legume "Relaxantă" împotriva constipației.
Tăiați ușor următoarele legume: un castravete mic, o roșie medie, un ardei mici, un cap mic de ceapă. Se amestecă totul, se adaugă sucul de o jumătate de lămâie și o lingură de ulei de măsline. Există o astfel de salată pe care o puteți mânca pe stomacul gol, înainte de a merge la culcare și în loc de gustări.
- Cocktail de verde, îmbunătățește digestia.
Se mănâncă în salata frunze de blender, coriandru, marar, aduce volumul la 300 ml cu iaurt fără grăsime (conținut de grăsime 0,5%). Mancati produsul cu constipatie in loc de gustari traditionale - este corect, util si rational!
- Salata de legume "Green Combi" din verde și legume este rațională și ieftină.
Luați o jumătate de felie de salată verde, mărar, patrunjel și / sau cilantru, mărar și toc. Ardei iute și castraveți (luați legume de dimensiuni medii) felie puțin. 1 avocado mic (mulți cred că este o legumă, dar se referă la fructe), tăiate în jumătate, coaja, se taie în cuburi mici, se presara cu suc de lamaie si se adauga la salata. Se toarnă o lingură de ulei de măsline în legume și verde și se amestecă. Împărțiți produsul finit în mai multe porțiuni mici. Mananca-le rational - numai atunci cand doriti sa mancati fie ca o salata clasica in plus fata de al doilea curs. Nu depozitați antena în frigider mai mult de o zi!
- Varză acră împotriva constipației.
Conține multe substanțe utile pentru organism și are un efect excelent asupra funcției intestinale. Fermezi varza corect în orice mod cunoscut de tine. Folosiți numai sare, eliminați condimentele. Când varza este gata, adăugați o lingură de ulei - floarea-soarelui, semințele de in, măsline - și se amestecă. Sprângeți deasupra cu semicercurile din ceapă. Utilizați produsul ca o completare la al doilea curs - este gustos și rațional.
- Baked dovleac - alegerea potrivită pentru constipația primară.
Desfaceți o bucată de fructe de pe piele. Puneți într-o tigaie adâncă, presărați puțin zahăr, adăugați câteva linguri de apă fiartă și puneți un foc mic. Pentru a pregăti un fel de fel de mâncare corect, lăsați-l puțin pentru a se încălzi, apoi scoateți-l și răciți-l. Există un dovleac copt de care aveți nevoie ca un tratament, care are un efect relaxant ușor asupra intestinelor.
Dovleacul brut este cel mai corect produs împotriva constipatiei. Dar nu toată lumea îi place așa. Dacă suferiți de constipație cronică, tăiați dovleacul cu zgârieturi, ca un pepene verde. Treceți încet câteva. De obicei rezultatul nu te face să aștepți. Dacă constipatia este unică, nu recurge la acest remediu radical.
Fructe din copaci și fructe de pădure
Aproape toate fructele au un efect de laxativ, afectează pozitiv organismul ca întreg, umplându-l cu substanțe nutritive. Cu constipatie, trebuie sa fiti atenti la:
- Citrice (grapefruit, portocale, mandarine, mineola).
- Mere.
- Perete moi (fix verde).
- Caise.
- Prune.
- Banane.
- Pepene galben.
Cele mai multe dintre toate fibrele de plante sunt conținute în fructele citrice. Când mâncați o portocală sau un grapefruit, mâncați totul, cu excepția gropilor și coajă - este drept și rațional. Țesutul care formează lobii pentru lobuli este foarte util pentru constipație. Numai fructele citrice nu pot fi consumate, riscul de alergii este grozav!
Astfel de fructe ca merele, vor avea un efect vizibil dacă le frecați de un răzuitor mic și le folosiți imediat pentru alimente. Cu cât este mai mare doza, cu atât mai repede veți observa rezultatul.
Perele au un efect laxativ excelent asupra intestinelor. Alege fructe coapte și coapte. Perele verde necoapte au efectul opus.
Caisele și prunele întăresc peristaltismul intestinal. Mănâncă 8-10 fructe pe stomacul gol, bea în timpul zilei apă în care erau prăjite prune lungi.
Bananele sunt utile nu numai pentru intestine, ci și pentru mușchiul inimii, deoarece conțin o cantitate mare de potasiu. Pentru a vă simți efectul de laxativ, mâncați fructele dulci, fructe moi. Puteți mânca banane chiar și cu un tract gastrointestinal sănătos!
Pepenul este intestinul. Se curăță atât de intens încât poate provoca spasme dureroase. Mănâncă numai constipația cu imprudență. Utilizați pepene galben în cantități limitate dacă apar probleme pentru prima dată. În cazul bolilor cronice, mâncați fructe regulat. Dar nu amestecați-l cu alte produse. Schema corectă și rațională de combatere a constipației este folosirea mai multor sniffles de pepeni dimineața pe stomacul gol și seara înainte de a merge la culcare câteva ore după ultima masă. Poți să faci suc, dar nu-l exagera mănâncă-l!
Salata "Amestec de fructe" - un produs util și rațional, care poate fi hrănit nu numai cu constipație. Pere și mere pe o răzătoare mare. Bananele și grapefruitul tăiate în mod fin. Caisele și prunele se taie (tăiate în cuburi mici). Se presara totul cu suc de lamaie și se toarnă o lingură de ulei de avocado (dacă se dorește, puteți înlocui bucățile de fructe). Obțineți o mâncare foarte delicioasă! Utilizați acest produs dimineața, seara înainte de a merge la culcare și în pauzele între mese.
Sucuri de legume și fructe
Constipația apare adesea atunci când nu este suficient fluid în dietă. Dacă apa simplă nu este foarte plăcută pentru a bea și alimentele obișnuite constau în principal din alimente și carbohidrați proteici, înlocuiți jumătate din doza zilnică de lichid (cel puțin 2 litri pe zi) cu sucuri. În plus față de efectul de laxativ, ele umple corpul cu vitamine și minerale.
Asigurați-vă că utilizați următoarele sucuri:
Se recomandă utilizarea numai a produsului proaspăt preparat. Nu este de dorit să se utilizeze sucul de sfeclă în forma sa pură. Cea mai bună soluție este compoziția altor sucuri, morcovi sau dovleac. Pentru constipație ușoară, beți suc de morcov, de pere sau de căpșuni. Cu probleme serioase cu scaunele, sucurile de dovleac și sfeclă roșie, amestecate într-un raport de 1: 2 cu morcovi, funcționează bine.
Suc de roșii pentru a elimina băutura constipată ca medicament - dimineața pe stomacul gol și seara înainte de a merge la culcare. Nu amestecați cu alte produse!
Cereale cu defecatie neregulata
Beneficiul va aduce numai boabe întregi. Ovăzul și alte fulgi vor crește doar constipația. Cerealele fierte ar trebui să fie dense, nu mucoase. Numai în această formă va ajuta intestinele să facă față constipării.
Hrișcă, gătită până la jumătate gătită și ajunsă la gata după oprirea focului, are efectul cel mai bun laxativ. Crupe nu poate fi chiar fierte, dar se toarna apa fiarta si se asteapta pana se rupe (cu constipatie spastica contraindicata). Adăugați 1 ceașcă de hrișcă gătită. o lingură de ulei de floarea-soarelui și puțină sare. Există un produs pe care îl puteți folosi în loc de mâncarea obișnuită, până când activitatea intestinului nu este normalizată.
Făina de ovăz este un boabe întregi, gătite într-un mod special. Fulgi de ovăz exclud din dietă. Ele doar agravează constipația! În cazul în care o astfel de alimente nu este pe gustul dvs., pentru a îmbunătăți gustul de terci de cereale integrale, tăiate în ea caise sau prune, sau să le înlocuiască cu caise uscate și prune uscate.
Porumb cu constipație găti doar pe apă - este rațional și ieftin, în plus, lapte în această situație este contraindicată!
Fructele uscate îmbunătățesc funcția intestinului
Caisele uscate, prunele și smochinele sunt mijloace naturale și gustoase de combatere a constipației. Acestea pot fi consumate individual fie ca gustări între mese, fie ca parte a unui remediu complex pentru probleme cu defecarea.
Droguri din fructe uscate - este rațională și gustoasă. Luați în cantități egale caise uscate, smochine și prune. Torsiune într-un măcinător de carne, adăugați câteva linguri de miere, astfel încât amestecul să poată fi rulat în bile. Faceți bile mici. Păstrați-le în frigider. Există un astfel de medicament de care aveți nevoie dimineața pe stomacul gol și seara înainte de culcare (după o masă ar trebui să dureze câteva ore). Asigurați-vă că beți un pahar de apă fiartă!
Cum sa mananci cu constipatie? Răspunsul la această întrebare este simplu - consumați cereale din cereale integrale, creșteți cantitatea de legume și fructe din dietă. Și aveți o verificare regulată cu un doctor!