Hrănirea mamei care alăptează. Temă veșnică.
Aceasta este într-adevăr o temă veșnică.
Cuvinte cheie pentru căutarea în limba rusă: "Hrănirea unei mame care alăptează".
Cuvinte cheie pentru căutare în limba engleză: "nutriție pentru mama care alăptează"
Uite - și veți obține o mulțime de informații contradictorii.
Iar prietenele tale deja hrănite vor adăuga. Și apoi multe lucruri noi pe care le veți auzi de la toate celelalte rude ale copilului.
În același timp, hrănirea unei mame care alăptează este un subiect complet neinteresant. Despre care nu există nimic de spus.
Și mult!
Alăptarea este un proces foarte consumator de energie, care necesită multă mâncare :). Un litru de lapte are 600-900 de calorii.
De aceea, mâncați cât doriți
Și neapărat bem. Laptele este mai mare de 80% din apă, astfel încât este necesară suplimentar mamă care alăptează bea 1-1,5 litri de lichid (sau, după cum scrie zarubezhniki - bea cel putin 8-10 pahare de lichid pe zi)
Alimentele trebuie să fie variate. Este necesar să se mănânce toate grupurile de alimente pe zi - carne / pește, legume, fructe, cereale, lapte și produse lactate.
Este inadmisibil să "stai" pe hrișcă cu uscare și apă.
Există nevoie de 4-5 ori pe zi, cu siguranță.
Și, strict vorbind, este totul :).
Nutriția unei mame care alăptează = nutriție în conformitate cu principiile unui stil de viață sănătos
În continuare - subtilitățile :)
- ciocolata (si cacao prea!)
- nuci (recomandarea străinilor, în care arahidele și alimentele care conțin arahide sunt comune și foarte des alergice la acestea)
- fructe de mare (inclusiv caviar roșu!). Fructe de mare sunt calmar, caracatiță, midii, scoici și altele asemenea. Peștele este un pește, nu este un fruct de mare, poți :).
- Citrice (inclusiv lamaie, ceai cu lamaie :))
Vă atrag atenția asupra faptului că se recomandă excluderea produselor numai în primele trei luni de viață ale copilului. Apoi introduceți aceste produse unul câte unul (nu o portocală în ciocolată, dar astăzi și mâine - ceai cu lămâie și o săptămână mai târziu - bomboane de ciocolată :)) și priviți reacția copilului. Dacă este sănătoasă și veselă, mâncați bine. Dacă se spală sau se dă dureri în abdomen sau se acoperă brusc cu cruste seboreice ("cruste" pe cap) - din păcate, ah, amânați acest produs timp de încă 3-4 luni.
Se recomandă limitarea:
- lapte integral (poate provoca colici la un copil și / sau provoca dezvoltarea unei alergii la proteine din laptele de vacă) și lapte condensat cu zahăr. Lapte integral - nu mai mult de un pahar pe zi, lapte condensat - câteva lingurițe, nu mai mult.
- brânză din lapte de vacă, în special soiuri "galbene" - unul sau două sandwich-uri pe zi și asta este.
- brânză de vaci - un număr mare de proteine din lapte de vacă. Dacă mănânci brânză de vaci - nu mânca brânză în această zi. Cheesecakes și alte produse de patiserie cu brânză de vaci pot fi, cu atât mai mult este - de copt - este pregătit, cu atât mai bine.
- potențiali alergeni - căpșuni, zmeură, coacăze negre, mure, piersici și caise, cireșe și roșii. Nu trebuie să fie abandonați. Dar să arunci și să mănânci trei kilograme pe zi (da, suntem oameni sălbatici din nord, putem so :)), de asemenea, nu urmează. Într-o zi, sunt la fel de multe fructe de pădure colorate în culori vii, câte se potrivesc în două palme. Tu, nu soțul tău! Și nu fi lacomi :).
Banane - nu mai mult de 2 bucăți pe zi
- cafeaua și ceaiul negru puternic - o cantitate mare de cofeină excită copilul și poate chiar să-i provoace o durere de cap. Subliniez, este vorba de ceaiul negru puternic. Apa galbenă nu are nevoie de limitări :). O ceasca de cafea dimineata este complet permisa.
- alcool. O cantitate mică de alcool (jumătate de pahar de vin sau șampanie, un mic pahar de bere) nu necesită măsuri speciale - dar nu încercați să-l abuzați, ficatul bebelușului nu este fier. Dacă planificați o libație masivă alcoolică - în prealabil, aveți grijă de ce să hrăniți copilul în 3-4 ore de la sfârșitul consumului de alcool, atunci când nu puteți fi hrănit.
- conserve și cârnați, cârnați, pești afumați etc. De la o șprot sau un curry nu se va face rău, ci dintr-o întreagă cutie de conserve ... Același lucru se aplică și peștelui afumat. Dacă aveți pește afumat - mâncați pentru sănătate. Dacă știți cum să faceți singur cârnați - mâncați cu plăcere și împărtășiți-mi cu mine :). Produsele din producția industrială conțin prea mulți conservanți, arome, amelioratori de aromă și alte deșeuri, astfel încât acestea să poată să mănânce fără teamă în orice cantitate.
- Prăjituri și produse de patiserie cu cremă. Dacă tu ai pregătit eclairs sau un tort de nisip cu trandafiri :) - mânca cât vrei. Dar deserturile gata preparate ar trebui evitate. Există prea multe margarine ieftine și parfumuri cu coloranți.
- pâine albă și chifle. Nu mai mult de trei sau patru felii de pâine albă pe zi, dacă doriți chifle - nu mâncați deloc pâine albă.
Este posibil să mănânci.
Pește - poate și ar trebui să fie, cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Începeți cu cod, fluturi, merluciu, pollock, icefish etc.
Morcovi și sfecla - da.
Cireșe, coacăze roșii, coacăze, afine, afine, afine, afine - da
Fried, grăsime, sărat - da, da, da!
Varza (orice, de la alb la broccoli, de la fierte la varza) si leguminoase - da. În colicul infantil aceste produse nu sunt de vină.
Ceapa acuta, piperata, ceapa si usturoiul - da. În cantități mici, dacă nu l-ați mâncat în timpul sarcinii și în oricare dintre ele vă plac, dacă ați mâncat în mod activ aceste alimente în timpul sarcinii. Acută-piperat și plante cu un număr mare de uleiuri esențiale pot schimba gustul laptelui, dar daca mananci acelasi lucru in timpul sarcinii, copilul a încercat deja toate gusturile (inghitirea de lichid amniotic) și nu se teme de lapte cu un nou gust.
Jam și blocaje - da. Este posibil de obicei, cu zahăr, este posibil pe fructoză. Auto-făcute este mai bine decât gata (din nou - conservanți și coloranți).
Și colica?
Colicul este un semn al imaturității tractului intestinal. Există o intoleranță individuală la anumite produse - dar nu există recomandări generale aici și nu pot exista.
Dacă copilul are colică și bănuiți-vă mâncarea - faceți liste cu ceea ce ați mâncat cu 6 ore înainte de apariția colicii.
Dacă trei sau patru liste prezintă același produs, încercați să îl excludeți și să vedeți ce se întâmplă.
Dar nu conteaza puternic pe aceasta, vezi doua posturi anterioare despre colici.
Alergia?
Apelați la un medic. Nu orice erupție pe copil este alergică.
Observați-l - medicul - recomandări. Dar dacă sunteți foarte grav rănit în nutriție, amintiți-vă că produsele din carne-fructe-legume-cereale-lapte acru ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Permiteți medicului să ridice acele produse din aceste grupuri care nu vor provoca reacții la copil.
În cazul în care o alergie la un copil este foarte rezistent și necesită o alimentare foarte limitată pentru mamă, se propune acum nu este puterea de a reglementa și de a transfera copilul la hrănire mixt - lapte dumneavoastră + mix complet hidrolizată (amestec terapeutic special, în cazul în care toate componentele sunt complet digerate și absorbite cu ușurință) . Aceasta nu este cea mai ușoară cale, aceste amestecuri sunt amare, dar, poate, cele mai optime.
Și separat, pentru mamele Moscovei.
Trăim într-un oraș absolut intolerabil din punct de vedere al sănătății. Copiii din Moscova adesea nu le pasă de recomandările științifice și de studii fiabile, ei sipatasia și dau dureri în abdomen cu o regularitate de invidiat pentru tot. În general, totul.
Nu știu de ce, știu doar că plecarea ta de 80 de mile sau mai mult de la Moscova va salva copilul de alergii mult mai bine decât orice diete.
Ce ar trebui să facă moscoviți? Încearcă să gătești cât mai mult posibil și să nu cumperi gata, și lăsați-o departe de oraș cu orice ocazie.
Nu mai pot oferi nimic.
Sushi și ciuperci
Sushi poate fi judecat dupa trei luni de la nastere. Probabilitatea unei reacții alergice este destul de ridicată, dar puteți încerca :)
Chiar dacă copilul este calm cu privire la consumul de pământ, nu-i mâncați mai mult de o dată pe săptămână. Cu toate acestea, riscul de a obține o porție de mercur cu toate aceste pește și fructe de mare este destul de mare.
Ciupercile pot fi consumate, dar numai speciile cultivate - ciuperci, ciuperci de stridii etc. Ciupercile sălbatice nu pot fi. în primul rând, există întotdeauna un risc de a ridica un greb, și în al doilea rând - și principalul! - ciupercile acumulează în sine toate mușchii care se află în sol. Radionuclizi, pesticide, metale grele etc.
Nu veți avea nimic, dar ficatul slab al bebelușului nu poate rezista.
Ce poate
Încă o dată repet tot :).
Carne (fierte, fierte, coapte, sărat, prăjit, gratar) - curcan, iepure, carne de porc, carne de vită, carne de cal, struț, rață, gâscă
Peste (fierte, fierte, coapte, sărate, afumate, prăjite) - toate, majoritatea marine
Legume (proaspete, fierte, fierte, coapte, sărate, afumate, prăjite) - toate. Și nu uita de verdele.
Fructe (proaspete, fierte, fierte, coapte, sărate, prăjite) sunt toate. Unele specii sunt de dorit în cantități mici
Lapte de vacă - nu mai mult decât un pahar
Produsele cu lapte acru sunt toate. Fatozitatea nu este importantă, deși este mai bine să rămânem la media aurului - 3,2-3,5%. Cașcaval și brânză în cantități mici.
Dulce - gem, dulceturi, produse de patiserie (mai bine casă). Pastilla și marshmallows - după 3 luni, se bazează pe ou alb. Marmelade pregătit cu grijă, există multe coloranți.
Pâine / cereale / paste - pâinea este mai bună din făină integrală, cu tărâțe. Cereale - totul de la hrisca la mei, cu mana - foarte atent. Macaroane din făină solidă
Sucuri - orice, gata sau proaspăt stors. Pentru sănătatea lor, este mai bine să le divorțezi de două ori, dar aici toți aleg.
Pizza poate (gătește-te!), Este posibil un kebab shish.
vegetarianism
Dacă sunteți vegetarian și doriți să continuați vegetarianismul în timp ce alăptați - consultați un dietetician.
Va trebui să numărați și să pictați o dietă specială, astfel încât atât bebelușul cât și dumneavoastră să aibă suficientă proteină și vitamine, care sunt în principal conținute în carne.
Având în vedere faptul că în primele luni este recomandat să nu mâncați ouă de pui și lapte de vacă în cantități mari, va trebui să vă gândiți serios la nutriție.
Toate acestea sunt complet rezolvate - dar consultați un specialist :).
Și, aproape sigur, veți fi sfătuiți să beți sau să aveți produse speciale pentru mamele care alăptează.
Vitamine și produse speciale pentru mamele care alăptează
Medicii străini sunt sfătuiți să ia vitamine speciale pentru mamele care alăptează și există produse speciale îmbogățite.
Pro:
- Mama în dietă va fi suficientă pentru toate substanțele necesare - și pentru ea și pentru copil
- produsele speciale sunt pregătite rapid și ușor. A amestecat un pahar de băutură sau turnat terci în apă fiartă - și gata, puteți mânca. Gustos, convenabil, rapid, util. Acest lucru este important pentru o mamă care alăptează.
- în anumite produse speciale au fost adăugate fonduri pentru creșterea lactației
contra:
- potențial suplimente minerale cu vitamine - un alergen foarte mare: ((.
concluzie:
În prima lună de viață, copilul nu ia multivitamine și / sau produse speciale pentru mamele care alăptează. Dupa ce copilul este o lună și vă sunt bune pentru el și comportamentul și reacțiile sale obișnuite știu - ar trebui să încercați să luați o multivitamine speciale, sau produse specifice (în cazul în care există, de asemenea, o proteină, grăsimi sănătoase și carbohidrați, în plus față de vitamine și minerale). Pentru a reduce riscul de a dezvolta alergii, împărțiți doza zilnică cu 3-4 mese și mâncați mici porții pe parcursul zilei.
Produse speciale pentru mame (o sursă suplimentară de proteine, grăsimi, vitamine și minerale):
MDMil-mama
Femilak-mama
Calea Lactee (cu un galleon care are un efect lactogenic)
Dumil Mama Plus
Enfamama
Sucuri frutonyana pentru gravide și lactație (suplimentar îmbogățit cu fier și calciu)
Numeroase ceaiuri pentru mamele care alăptează, destinate creșterii lactației. Cele mai bune sunt ceaiurile făcute direct din ierburi (și nu din granule uscate multicolore de maltodextrină înmuiate în uleiurile esențiale corespunzătoare) și care nu conțin mai mult de 4-5 ierburi.
Mod de alimentare
Alimentele ar trebui să fie variate!
Ca exemplu:
Dacă ați mâncat la micul dejun la cuptor cu salata de cartofi și pește sărat - ceva pentru masa de prânz, alege-ti o supa de legume (cartofi :) Nu există) și paste cu carne de porc fiert - în după-amiaza, ia iaurt cu fructe - pentru orez cina cu pește. Pentru gustări, puteți alege sandvișuri cu brânză și / sau carne.
A doua zi, fă-ți un tort de brânză pentru micul dejun - borscht și piept de curcan coaptă cu legume pentru prânz - pentru o gustare de gustări de dimineață la mijlocul dimineții cu un bun - pentru hrișcă cu lapte. Pentru gustări - fructe și uscare.
Etc.
Cu cât veți mânca mai mult, cu atât mai repede vor fi reproduse produsele, cu atât mai puțin riscul de intoleranță la copil. Medicii străini, în general, sfătuiesc fiecare produs să mănânce nu mai des de 2-3 ori pe săptămână (dar imaginația mea refuză să facă un astfel de meniu variat :)).
Și bea. Bea, bea, bea - ceai, suc, apă curată, produse lactate acide.
Deoarece numai băuturile suficiente și suptul activ pot oferi suficientă lactație.
Berea și fumatul mamei care alăptează
Dezamăgitor de știri despre bere - reduce lactația, dar nu crește.
Vestea bună despre fumat - dacă nu fumați în casă și nu mai mult de 10 țigări pe zi, atunci nu afectează negativ copilul. Deși, bineînțeles, este mai bine să nu fumezi, nicotina penetrează în laptele matern și se excretă, în medie, 2-3 ore după ce fumează o țigară. Prin urmare, este recomandat să se hrănească nu mai devreme de o oră după țigareta afumată - astfel încât cel puțin jumătate din nicotină să fie îndepărtată :).
Chiar vreau, nu pot.
Dacă chiar vrei - atunci poți.
Și mâncarea de la McDonald's, și băuturi spumoase cu zahăr, chips-uri și cârnați afumați.
Singura modalitate de a minimiza eventualele vătămări pentru copil în acest caz este să vă luați ca și alimente dăunătoare pe cât doriți. Apoi scoateți jumătate.
Restul jumătate să mănânci și să te calmezi :).
În general, vă bucurați de apetitul și de lactație de succes! :)