Chiar dacă micul dejun nu intră în obiceiurile tale, convinge-te să mănânci câteva linguri de făină de ovăz sau de hrișcă dimineața fără unt sau lapte. În porridge o mulțime de carbohidrați. Nu-mi place terciul - mănâncă un sandwich făcut cu pâine de secară și brânză. Dar fără unt și zahăr în ceai.
Dacă corpul tău nu primește norma carbohidraților în timpul zilei, atunci seara, și mai ales noaptea, te vei apleca în mod necesar pe alimente - corpul e greu de înșelat.
Așteaptă cu nerăbdare o sărbătoare festivă abundentă, refuzăm subconștient să mâncăm în timpul zilei cu scopul de a nu mânca prea mult. Acest lucru nu are sens, deoarece noaptea se va simți cu siguranță foamea și veți absorbi felurile de mâncare fără să vă gândiți la consecințe.
Pentru a înșela foamea și a nu ridica calorii vă va ajuta să faceți o salată de miracol.
Saturați, de exemplu, canapea cu somon și brânză, dorința de a vă pune o porție dublă de măsline sau hering sub un blăn de blană, veți fi redus de cel puțin două ori.
Înclinați-vă pe legume
Carnea din franceza sau gâsca coapta va aduce mai putine daune pentru figura ta, daca sunt intr-o gustare cu castraveti proaspeti. În legume și verde conține o mulțime de fibre, care ajută la reglarea zahărului din sânge și nu permite excesele gastronomice imediat depuse în grăsime la talie.
Nu este necesar să refuzați complet alcoolul pe o vacanță, principalul lucru este să mâncați și să mâncați corect. Deoarece băuturile alcoolice măresc numai pofta de mâncare, înainte de a bea, mănâncă câteva măsline, o bucată de brânză, o carne sau un sandviș cu caviar. Acest truc simplu va ajuta la plictisirea simțului unei foame bruscă.
Dacă pentru dumneavoastră nu este foarte important ce să beți în ajunul Anului Nou și în sărbătorile ulterioare, informațiile despre conținutul de calorii al băuturilor alcoolice vă pot fi utile.
Tabelul arată conținutul mediu caloric al băuturilor, deoarece fiecare producător poate avea calorii ușor diferite.
Evident, ar trebui să se acorde prioritate șampaniei uscate sau vinului alb uscat. Din băuturi mai puternice - tequila sau madera.
Sucurile din magazin și sucul dulce conțin, de asemenea, calorii ascunse și exces de zahăr. Desigur, dacă limitezi 1-2 pahare, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic. Dar, având în vedere durata sărbătorilor de iarnă combinate cu alimente bogate, este mai bine să nu luați în considerare această băutură, dacă doriți să celebrați întâlnirea de Anul Nou cu pierderi minime pentru cifră.
Sucurile și băuturile carbogazoase pot fi înlocuite cu suc de fructe de casă sau cu ceai rece, fără zahăr, cu fructe și condimente aromatice.
De exemplu, pe baza unui iaurt natural gros sau smântână pot fi preparate cu zeci de diferite sosuri prin adaos de muștar franțuzesc, sos de soia, hrean, condimente, oțet balsamic, ierburi, usturoi și alte componente.
Faceți meniul potrivit
Serviți-vă
Oaspeții ospitalieri, mai ales dacă au început deja să sărbătorească sărbătoarea înainte de sosirea ta, vor face întotdeauna cu mare plăcere totul în farfurie puțin, așa că va fi o mulțime. Și va fi jenant să refuzi amanta casei. Încercați să vă puneți singur mâncarea pe placa dvs., să controlați ceea ce mâncați și cât de mult.
A doua zi după sărbătoare
Suntem obișnuiți să mâncăm a doua zi ce rămâne după sărbătoare. Știm cu toții că aceste feluri de mâncare nu sunt doar dăunătoare, ci chiar periculoase pentru sănătate, dar totuși mănâncă. În acest an este timpul să faceți o excepție de la regulile proprii și să începeți un nou an cu o artă curată.
Dacă nu planificați excursii la oaspeți, faceți o descărcare în această zi. Nu luați acest sfat literal și beți numai chefir fără gust.
Acum, corpul tau are mai mult nevoie de apa. Bea apă mult și des, mai bine încă. Încercați să beți 1 pahar de apă în fiecare oră.
Consumați proteine și legume - carne fiartă, păsări de curte, pește, brânză, ouă, ficat, varză, roșii, castraveți, verdeață, salată. Din aceste produse puteți pregăti o varietate de salate diferite, pentru a nu strica starea de vacanță cu un pui de pui plictisitor.
Opriți televizorul și bucurați-vă de moment: sărbătorilor de iarnă - o mare oportunitate de a petrece în mod activ timpul cu copiii, o plimbare cu roller coaster, sculpta o duzină de alte oameni de zăpadă, pentru a merge în pădure pe schiuri sau într-un parc oraș de pe patine. Nu știu cum să schițez? Apoi construiți cetati impregnabile și jucați zăpadă!
Rămâi întotdeauna în formă și fii frumoasă! Sarbatori fericite de Anul Nou si impresii de neuitat!