În sărbători, sărbătorile nesfârșite devin un adevărat test pentru stomac și voință. Tentația este incredibil de bună: timp de aproape două săptămâni, mesele și frigiderele se sparg cu o varietate de alimente neobișnuite. Iar ritmul absorbției sale nu lasă o șansă pentru cei care sunt obișnuiți să conteze cu scrupulozitate caloriile. Minimizați daunele și nu obțineți kilograme în plus în cele mai periculoase pentru cifra de timp în care veți ajuta 10 trucuri simple.
1. Ia suficient somn și odihnă
De mult timp sa dovedit că unul dintre motivele majore pentru creșterea în greutate este lipsa de somn și un nivel ridicat de stres. Veți scăpa greu de stres în timpul sărbătorilor de Anul Nou. Dar, dacă dormi suficient sau cel puțin furați în mod regulat câteva ore pentru a vă odihni pentru suflet, veți reduce în mod semnificativ riscul de supraalimentare.
2. Mâncați moderat pe parcursul zilei
Ceea ce nu trebuie să faci în vacanțe este să încerci să compensezi sărbătorile abundente de seară cu foametea în timpul zilei. Cea mai bună soluție este o dietă moderată fără supraalimentare pe tot parcursul zilei. Principalul lucru nu este să te simți flămând de seară. Varietatea și accesibilitatea mâncării în timpul sărbătorii pot copleși chiar și cea mai puternică dorință de a se limita și de a păstra figura. Ca rezultat, cel mai probabil veți mânca mai mult decât ați planificat, dar calorii obținute în timpul procesării alimentelor seara vor fi arse mai lent și vor fi depozitate sub formă de depozite grase.
3. mestecați guma de mestecat în timp ce gătiți sau o așezați pe masă
4. Mutați și alegeți locul potrivit la masă
În timpul sărbătorii, luați un loc atât de departe de mâncărurile principale și cel mai incomod pentru cel care servește oaspeții la masă. Dacă nu a reușit, utilizați fiecare ocazie pentru a muta: provocări aduce ceai, ajuta gazda pentru a goli masa, etc Dacă sunteți pe o masa tip bufet, încercați să stai departe de mese și rack-uri de produse alimentare .. Faceți o plimbare, concentrați-vă pe comunicare.
5. Fii selectiv
Dacă aveți un bufet și numărul de mese capul se rotește în jurul valorii de, faceți imediat câteva din cele mai gustoase feluri de mâncare pe care doriți să încercați mai mult decât altele. Nu încercați să mâncați totul dintr-o dată, să vă concentrați asupra a ceea ce ați ales și să încercați să obțineți maximum din plăcere. Mâncați încet, mestecați bine și bucurați-vă de plinul gustului.
Dacă pentru o vacanță trebuie să plătiți o vizită la mai mulți rude sau prieteni și știți că în fiecare casă veți aștepta o masă acoperită, merită să vă amintiți în prealabil specialitatea fiecărei hostess. În ajunul Anului Nou va găti cu siguranță. Cartofi vechi și olivye de la tine nu vor merge nicăieri, dar numele de marcă este un păcat de pierdut.
6. Evitați piulițele
Nuts - un produs extrem de periculos pentru cei care încearcă să urmeze figura. Acestea sunt extrem de ridicate în calorii: de exemplu, în alune sunt aproximativ 620 kcal, în cashews - 550 kcal, aceasta este mai mult decât într-o bară convențională de ciocolată din lapte. La masa festivă pentru a urmări cât de mulți nuci ați mâncat și este timpul să vă opriți, va fi o sarcină imposibilă, deci este mai ușor să vă prescrieți sarcina de a nu mânca nuci în principiu. Da, și nu rămâneți în vacanță să locuiți pe nuci, deoarece mesele sunt spargere cu feluri de mâncare că data viitoare, poate, va încerca doar pentru următoarea vacanță.
7. Beți mai multă apă
Acest sfat universal pentru oricine încearcă să țină evidența sănătății și figura lor devine o regulă indispensabilă în vacanțele de Anul Nou. Apa și băuturile nealcoolice sunt modalitatea corectă de a limita cantitatea de alimente consumate. Luați regula de a bea un pahar de apă caldă, cu o jumătate de oră înainte de sărbătoare. Deci, vei plictisi sentimentul de foame și vei ajuta corpul să înceapă procesele digestive. În timpul sărbătorii, organizați-vă un pahar separat, în plus față de un pahar de alcool sau suc, în care va fi apă. Aveți grijă să nu se termine acolo și să încercați să păstrați mai des un pahar în mâinile voastre. Dacă beți vin roșu, diluez cu îndrăzneală cu apă. Alcoolul deshidratează organismul, în plus, este caloric. Diluându-l cu apă sau cu băuturi alternante, veți aduce beneficii semnificative organismului dumneavoastră.
8. Nu lăsați plăcuța goală
Păstrați întotdeauna niște alimente pe farfurie. O placă goală pe masa festivă devine o cârpă roșie pentru orice amantă. Cu siguranță veți încerca să puneți o linguriță de olivier și atunci când o veți mânca, o altă porțiune de hering sub blană și așa mai departe ad infinitum.
9. Vorbeste mai mult
În timp ce alții spun - mănânci. În plus, în timp ce interlocutorul dvs. vă spune următoarea veste, voi, încercând să păstrați contactul vizual cu el, nu acordați prea multă atenție la ceea ce și cât vă mâncați. Același lucru se întâmplă atunci când sărbătorile de Anul Nou sunt ținute în fața televizorului. Amintiți-vă acest lucru și încercați să participați cât mai mult la conversație.
10. Completați meniul festiv cu produse naturale cu conținut scăzut de calorii.
În cazul în care organizatorul principal al sărbătorii sau sunteți invitat să vă ajutați, nu ezitați să aduceți note noi în meniul festiv. În loc de produse de cofetărie și feluri de mâncare, pline de brânzeturi și cârnați, asigurați-vă o prezență constantă pe plăcile de masă cu legume și fructe tăiate. O atenție deosebită ar trebui acordată legumelor. Ele sunt foarte bogate în fibre, astfel facilitează apariția rapidă a sațietății și astfel corpul este umplut cu un lichid, care este atât de necesară utilizarea unor cantități mari de grăsimi, sare, alimente uscate si alcool.
Gustările familiare pot fi variate cu diferite canapele, deserturi "sănătoase", care combină fructele și fructele de pădure cu iaurturi și creme fără grăsimi.
Corpul viitoarei femei se formează ca un copil, prin urmare, pentru ca acest proces să se desfășoare armonios și fără a afecta sănătatea și figura, este extrem de important să distribuiți corect încărcăturile de fete în sport sau în fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, e rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.