Te-ai prins vreodată pe acea deplasare constantă în capul tău, gânduri neplăcute și dureroase și nu ești gata să-i lași să plece? Sau poate că ai fost în compania unui whiner, fără sfârșit, spunând despre unele dintre eșecurile tale?
Este puțin probabil ca oricare dintre noi să încerce conștient să se angajeze în auto-flagellation. Avem o dorinta naturala de a deveni cea mai buna versiune a noastra. Dar, în mod surprinzător, creierul este aranjat astfel încât sistemele sale de recompensare să fie activate și de la emoții negative, cum ar fi anxietatea, rușinea sau vina. În trecut, o astfel de reacție ne-a determinat să ieșim din peșteră și să mergem la vânătoare, ca să nu rămânem fără hrană sau să ne comportăm în conformitate cu regulile, pentru a nu fi respinși de tribul nostru. Dar în lumea modernă, când temerile noastre nu sunt în primul rând fizice, ci psihologice, această trăsătură evolutivă poate face mai mult rău decât bine.
Din fericire, nu suntem condamnați să rămânem victime ale acestei situații, suntem capabili să o depășim. Și așa se poate face pas cu pas.
Apelă-ți emoția
Întrebați-vă, ce simțiți: anxietate, anxietate, tristețe, frustrare? Sunând la o emoție, oferindu-i un nume, ne ajută creierul să se simtă sub control și să nu fie sclavul său.
Luați în considerare gândurile voastre
De exemplu, ne gândim: "A refuzat să vină, pentru că nu-i place." Credeam că nu vei numi fericit. Totuși, aceasta corespunde credinței noastre că suntem nevrednici de dragoste și această coincidență duce la eliberarea unui hormon în sângele bucuriei de dopamină.
JOC CU OPȚIUNI
El spune: "Nu mă place" și noi răspundem: "Mă iubește foarte mult". El spune: "Îmi urăsc slujba" - răspunsul nostru: "Lucrarea mea oferă oportunități de creștere". Semnificația acestui joc cu opoziția este că nu ne permitem să intrăm în capcana declarațiilor negative.
APLICAȚI EVIDENȚA DETECTIVULUI
Acum începe distracția! Analizați această declarație opusă - puteți să o confirmați cu câteva exemple? Cel mai probabil, vă veți aminti cel puțin un exemplu, chiar dacă este destul de nesemnificativ. Faceți-vă sprijinul, permiteți-vă gândirea de a vă încălzi și inspira, lăsați-i să crească valoarea în ochii voștri.
Adu-ți aminte de toate detaliile: cu cine erai atunci, ce-ai spus, ce crezi că faci? Cu cât te gândești mai mult la acest exemplu, cu atât mai puternic este fixat în memoria ta pe termen lung și în mod imperceptibil începe să-ți schimbi viziunea sumbră asupra lumii.
START ACTING
Care va fi următorul pas acum. când te uiți la lucruri mai realist? Nu este timpul să vă ridicați în cele din urmă și să luați niște acțiuni constructive care vă vor mișca înainte. în loc de a fi blocat în loc? Poate suna un prieten? Te gândești și vezi noi oportunități în munca ta?
Amintiți-vă, când luați decizii, începeți să simțiți că sunteți în control. și acesta este exact ceea ce creierul dvs. are nevoie, care este blocat pe înflorirea nesfârșită a acelorași gânduri.
← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook