Crearea rata rezervelor + Circle „dezertări“ + „de mijloc“ patină + alunecat ca tine poate încă ușor înclinat înainte + Nu + pentru complet automate.
Adesea, ați admirat adesea faptul că, cu mare viteză, patinatorul își face trucurile complicate. Viteza este o parte integrantă a tuturor elementelor patinoarului. Fără o alunecare de mare viteză nu există un sportiv de vârf. În plus, patinajul prin natura sa este organic asociat cu viteze mari, care cresc în fiecare an. Astăzi, chiar și sportivii nu sunt foarte high-end capabil să alunece rapid pe site-ul, sunt în măsură să câștige viteză timp de câteva secunde, ei știu cum să creeze astfel de rezerve că ea chiar și cascade de elemente complexe, nu se poate stinge.
De aceea, următoarea noastră lecție ne vom dedica acelor mișcări ale patinatorilor care vă permit să câștigați viteza și să vă creați rezervele. Patronii de aici au, de asemenea, termenul lor în circulație - "ridica mișcarea", iar apoi o vom folosi destul de des.
Fiecare patinator de inceput trebuie sa inteleaga imediat ca, cu orice miscare pe gheata, in cazul in care acesta contine jerks, viteza creste. Dar mișcările pe care urmează să le studiem, cele mai simple dintre cele folosite pentru a ridica progresul, sunt dezvoltarea vitezei. Acestea sunt cele care dau figuranului figura impetuozitate pe care milioane de spectatori o admiră.
Diferiții formatori numesc diferit pașii care sunt luați în considerare la accelerarea celor principali. Cel mai vechi nume este "liniuțe", dar mulți îi numesc "mătură". Ele sunt efectuate într-un cerc. Tăierea înainte poate fi efectuată în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
Și acum vă cer să luați poziția inițială, având în vedere că mișcarea va fi efectuată mai întâi în sens contrar acelor de ceasornic.
Mâna dreaptă ar trebui să fie în față, iar mâna stângă, palmele la gheață. În consecință, umărul drept este mutat înainte, iar cel din stânga este retras.
Împinge coastele interioare ale patinei drepte și alunecă pe marginea exterioară a stângii. Piciorul stâng este îndoit la genunchi, iar piciorul drept este la partea din spate cu un deget dezvoltat spre exterior. Din moment ce am spus deja că alunecarea trece într-un cerc, de la început este necesar să încerci să "se întindă pe arc", adică să se aplece în interiorul cercului.
După trecerea la o oarecare distanță pe piciorul stâng, tava de dreapta la stânga și face un pic mai înainte, apoi se pune pe gheață pe marginea interioară, astfel încât deplasarea liniei pe piciorul drept a trecut linia de deplasare de pe stânga. Severitatea trunchiului este transferată simultan la piciorul drept, până la mijlocul creastei. Împingeți piciorul stâng cu marginea exterioară a creastei pentru a continua să setați viteza.
Ce trebuie să vă amintiți mai întâi aici?
La a doua etapă, în nici un caz nu ar trebui să pătrundem piciorul drept în stânga. Asigurați-vă că piciorul stâng nu împinge marginea interioară a creastei, ci exteriorul. Și nu un dinte care pare încă natural, adică o margine.
După ce stânga este împinsă, se rupe de gheață. În acest caz, în nici un caz nu se poate implementa șoseaua. Într-un cuvânt, după o împingere, piciorul stâng se ridică ușor cu gheață și nu trebuie să fie dus oriunde.
Deci, alunecați pe piciorul drept pe marginea interioară a creastei. Și ce se întâmplă cu brațele și umerii? De ce încep să se "încurce" cu tine? Pentru a împiedica acest lucru, trebuie să ne amintim: mâna dreaptă, împreună cu umărul din față, trebuie să fie deasupra piciorului de sprijin, iar brațul stâng cu umărul este pus înapoi. Poziția brațelor și a umerilor vă permite să țineți întotdeauna "volanul" ferm și nu lăsați "nava" voastră să înoate prin voința de "valuri" de gheață.
După trecerea aceluiași arc pe marginea interioară, ca și pe marginea exterioară, vom împinge marginea interioară a piciorului drept și alunecăm din nou pe marginea exterioară a stângii
Iată cum se întâmplă.
După ce am scos piciorul stâng liber de la poziția încrucișată din spate și a devenit liber, lăsați-l ușor pe partea dreaptă, de sprijin și respingând din dreapta. Piciorul stâng trebuie să fie tras până la piciorul drept.
Trunchiul rămâne neschimbat în toate aceste incizii. Tăierea lui este strict interzisă.
Alunecare alunecare pe stânga și pe piciorul drept facem un cerc vicios. La început, acest cerc va fi foarte mare și, desigur, neregulat în formă. Și numai treptat, prin măcinarea din ce în ce mai mare a tehnicii tăierii, va fi posibilă desprinderea rapidă a cercurilor de diferite diametre, toate reducându-le și reducându-le.
Desigur, și acest lucru este destul de ușor de înțeles, cel mai dificil este să țineți pe un picior, mai ales pe marginea exterioară. Și aici nu trebuie să pierdeți inima sau să vă gândiți că unul dintre voi pur și simplu nu este capabil să învețe acest lucru. Alunecați pe marginea exterioară va fi neapărat, dacă arătați persistența, arătați caracterul. Doar nu te grăbi. Simțiți că alunecarea este chiar la o distanță scurtă, extindeți-o treptat până când aveți aceeași încredere în mișcarea de pe marginile interioare și exterioare ale creastei.
Dacă am încercat să trasăm o diagramă a întregii mișcări, atunci vom avea un con cu un vârf tăiat.
Tăierea înainte trebuie făcută în sensul acelor de ceasornic. Începeți cu glisiera pe piciorul drept la marginea exterioară a bordurii, urmată de alunecare pe marginea interioară a patina la stânga, și continuă să funcționeze din nou pe marginea exterioară a patina dreapta.
În mod natural, umărul stâng și brațul stâng sunt deplasate înainte, în timp ce se mișcă în sensul acelor de ceasornic, iar brațul drept și brațul drept sunt retrase înapoi.
Și în cele din urmă, în sfârșit, toți băieții din grupul nostru au început să meargă rapid. Acum este momentul să țineți și un joc distractiv.
Desigur, puteți organiza și competiții mici în loc de jocuri. În principiu, totul rămâne același, numai cineva de la adulții prezenți la patinoarul sau conducerea unei clase, trebuie să se înarmeze cu un cronometru și indica timpul în care băieții aluneca una, două sau câteva ture. În acest caz, puteți lua în considerare nu numai viteza de alunecare, ci și corectitudinea poziției, exactitatea executării tuturor etapelor.
Jocurile de pe patinoar sunt foarte utile, am fost convins de asta de mai multe ori. Ei acordă un interes deosebit claselor, dau băieților o nouă încărcătură emoțională, fac o muncă lungă, uneori chiar monotonă, cu privire la măcinarea elementelor tehnice mai interesante, pline de viață.
Cross-cutting este efectuată nu numai înainte, ci și înapoi. Și de-a lungul drumului și în sens contrar acelor de ceasornic.
Luăm originalul pentru a efectua împingerea înapoi (mișcarea va fi în sens contrar acelor de ceasornic). Șosete împreună, cu tocuri în afară. Bratul drept și umărul drept sunt retrase și conduc în această mișcare. Brațul stâng și umărul stâng sunt împinse înainte și sunt deasupra pistei care rămâne pe gheață. Capul este întors spre alunecare, adică spre umărul drept.
Repels marginea interioară a patina la stânga și începe să alunece înapoi pe marginea exterioară a îndoit creasta la genunchiul piciorului drept. Piciorul stâng, după o apăsare ar trebui să fie ridicat de gheață și să rămână pe pista pe care le desena pe gheață. După trecerea la o distanță scurtă (maxim pe care o puteți pro-slide-pentru a începe), rezumând piciorul stâng spre dreapta, a pus piciorul stâng patineze pe marginea interioară (călcâiul piciorului stâng ușor în față și la piciorul drept al piciorului drept, linie de circulație pe piciorul stâng traversează stânga traseu dreapta). Împingeți în acest moment a făcut muchia exterioară (nu șosete) patina dreapta.
Greutatea corpului este transferată la piciorul stâng. Cel drept este liber, partea exterioară a cizmei se uită la gheață.
Diapozitivul continuă pe piciorul stâng îndoit. Umerii și brațele rămân invariabil în poziția descrisă mai sus. Piciorul drept este purtat în interiorul cercului, care este culisabil și este plasat la aproximativ 20-30 cm mai aproape de centrul cercului decât piciorul stâng. Deplasarea are loc nu numai deoparte, ci și puțin în spate - ciorapul piciorului drept este pus pe gheață în fața călcâiului stâng. După ce piciorul drept este așezat pe gheață, intenționați să transferați rapid centrul de greutate al corpului spre acesta. Împingeți - marginea interioară a piciorului stâng. Alunecarea este efectuată deja pe marginea exterioară a patinei din dreapta.
Lyudmila Pakhomova și Alexander Gorshkov
La început, veți avea mai multe jolte cu șosete, mai degrabă decât cu o margine de creastă, ceea ce este destul de natural pentru un începător. Și aceasta este și pentru că torsul fiecăruia dintre voi se sprijină involuntar înainte și este dificil să se facă față cu greutatea corpului vostru, care trebuie transferat acelui picior, care devine cel care îl susține.
Subliniez: glisarea în spate are loc în partea de mijloc a creastei, numai în acest caz viteza nu va fi stinsă.
Tăierea spate trebuie să fie învățată și când se mișcă în sensul acelor de ceasornic Leading în acest caz sunt brațul stâng și umărul stâng, retras, spre mișcare. Bratul drept și umărul drept sunt împinse înainte și sunt deasupra urmei pe care o trageți pe gheață. Capul este întors spre alunecare.
Tichetele de tăiere în direcția acelor de ceasornic sunt produse de marginea interioară a patinei din dreapta și de marginea exterioară a stângii.
Și acum ați învățat în cele din urmă să vă țineți în mod constant pe fiecare coaste a patinei stângii și picioarelor drepte. Pe ce să mai acordați atenție? Ce mai este principalul?
Bineînțeles, principalul lucru, după cum probabil ați reușit să ghiciți mulți, este să câștigați viteza. Dacă la prima ăsteia va arata pas cu pas ciudat într-un cerc, apoi, treptat, cu fiecare exercițiu regulat, de încredere vor fi adăugate, și veți simți bine făcut împinge marginea crestei - este viteza - te va duce rapid în jurul valorii.
Cu cât mai mult puteți centra gravitatea peste centrul creastei piciorului de sprijin, cu atât mai repede veți învăța să câștigați viteza. Numai pentru această poziție a corpului, niciunul dintre voi nu se va lipi de gheață cu dinții patinei și va stinge imediat viteza.
Care este întrebarea dvs., băieți? Vreți să știți cum să obțineți acest lucru? Voi răspunde imediat, pentru că răspunsul este simplu: trunchiul ar trebui întotdeauna să fie ținut drept. Fără înclinări în față, să nu mai vorbim de deformări înapoi. Piciorul de sprijin se îndoaie în genunchi, dar centrul de greutate rămâne neschimbat deasupra centrului creastei.
Pentru a învăța rapid să mătuiți și să corectați poziția corpului cu ei, înainte de fiecare antrenament din cameră (patinele trebuie purtate în mod necesar), faceți următorul exercițiu. Stați în fața unei oglinzi, să zicem, într-o poza pentru alunecare pe marginea exterioară a spatelui. Cu o mână, puteți ține ceva (de exemplu, pentru un scaun). Piciorul stâng, gratuit, este în față. Umărul drept și brațul drept sunt întinse. Capul este îndreptat spre mișcare, adică spre umărul drept. Și în această poziție, trebuie să încercăm să găsim o poziție stabilă de echilibru și să simțim că stați pe partea centrală a creastei.
În general, pe podea pentru a realiza acest lucru nu este prea dificil. Și trebuie să încercați toate opțiunile de alunecare la subțire. Și de multe ori. Până la automatismul complet, atunci când corpul este natural, fără a pătrunde, de parcă ar selecta imediat singura poziție necesară.
Stând pe partea centrală a lamei skateboard, nu cădeți deloc: aceasta poate duce la o cădere. În totul ar trebui să existe o medie de aur. Aceasta este exact partea de mijloc a creasta, atunci când alunecare pe care patinator păstrează poziția cea mai stabilă.
Chaikovskaya, E. A. Figura de patinaj - Ed. Al doilea, revizuit. add.- M. Cultura fizică și sport, 1986.- 127 s, il.- (ABC de sport).