Beneficiile Omega-3
Îmbunătățirea funcțiilor generale ale creierului este o funcție importantă a acizilor grași nesaturați. Aceasta este o adevărată sursă de longevitate, care este foarte importantă pentru activitatea creierului, creșterea și dezvoltarea adecvată. Cu ajutorul Omega-3 este posibil să se reducă riscul bolilor cardiace și vasculare, al cancerului, precum și al artritei.
Omega-3 îmbunătățește metabolismul, reduce vâscozitatea sângelui și ajută la eliminarea plăcilor de colesterol. Substanțele care alcătuiesc Omega-3 sunt capabile să dilueze vasele. Acest lucru ajută la evitarea apariției cheagurilor de sânge. În plus, presiunea scade și se îmbunătățește vederea.
Omega-3 acizii îmbunătăți starea de spirit și ridică vitalitatea. Este o sursă naturală de energie care elimină nervozitatea inutilă. Ecranul LCD joacă un rol important în menținerea frumuseții și a tinereții. Datorită vitaminei A în compoziția sa, acizii Omega-3 au un efect benefic asupra pielii, făcând-o sănătoasă și radiantă și, de asemenea, întărind unghiile și părul.
Intră în organism cu alimente, Omega-3 penetrează în celulele corpului și le afectează structura, acționează-le. Ca urmare, activitatea organelor importante - inima și vasele sanguine - se îmbunătățește și, prin urmare, riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale scade.
Aportul adecvat de Omega-3 în timpul sarcinii și hrănirea copilului are un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării creierului copilului.
Omega-3 pentru munca creierului
După cum arată studiile, omega-3 conținută în pește este foarte importantă pentru sănătatea creierului uman. Depresia și tulburările de atenție sunt posibile datorită lipsei de omega-3 în dietă. Același lucru se aplică și altor tulburări din creier.
Datorită aportului regulat de memorie Omega-3, capacitatea de învățare se îmbunătățește. Aceasta este o excelentă apărare împotriva schizofreniei și a condițiilor depresive. Dacă suferiți deja de depresie, atunci Omega-3 va fi un asistent excelent pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
De asemenea, acizii polinesaturați sunt indispensabili în lupta împotriva scăderii în funcție de vârstă a abilităților cognitive datorate demenței.
Omega-3 - efecte secundare
Oamenii de știință cred că o zi consumă maximum 3 g de acizi grași polinesaturați. Pentru aceasta, mancati peste gras, de doua ori pe saptamana, va fi destul. Serviti delicatetea cu ulei de in si stropiti cu seminte de susan.
În cazul lipsei de Omega-3, o persoană are acnee și mătreață. Pielea se îndepărtează. Însoțește lipsa stării deprimate a acizilor grași. Memoria este ruptă, senzațiile dureroase apar în articulații. Același lucru se aplică ficatului, inimii și vaselor de sânge - există și tulburări. Ca rezultat al deficientei acute a Omega-3, dezvoltarea schizofreniei este posibila.
În ceea ce privește excesul acestor grăsimi polinesaturate, este, de asemenea, foarte dăunător organismului. Astfel, excesul poate provoca hipotensiune și iritabilitate. O persoană a crescut anxietate și letargie. Lista fenomenelor negative trebuie adăugată la slăbiciunea și tonusul muscular slab, precum și la întreruperea pancreasului.
Surse de Omega-3
Nucile au, de asemenea, o mulțime de acizi grași. Se amestecă o sută de grame de nuci pounded și cincizeci de grame de miere - veți obține un tratament miracol care îndeplinește funcțiile de suplimente Omega-3. Într-o zi ar trebui să mănânci de la o sută de grame de produs, împărțind în 2-3 mese. In, semințele de in, ulei de in, de asemenea, conține o cantitate suficientă de Omega-3. Deci, principalele surse de hrană ale Omega-3 sunt:
- Pește - somon, macrou, halibut, sardine, ton și hering.
De asemenea, acești acizi grași fac parte din multe suplimente sportive. Cele mai populare dintre ele sunt:
- Uleiul de pește prin Nutriție Universală. Suplimentul se bazează pe cea mai valoroasă sursă de Omega-3. Este vorba despre uleiul de pește. Este un ajutor excelent pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular și nervos.
Uleiul de pește în culturism
Datorită gamei uriașe de acțiune, uleiul de pește este unul dintre cele mai populare suplimente din acest sport. Deci, devine posibil să se reducă colesterolul în sânge, aceasta este o excelentă prevenire a problemelor cu articulațiile. În plus, uleiul de pește este un asistent excelent pentru arderea de kilograme în plus.
Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați Omega-3 în cantitate suficientă. Folosind acest instrument, un atlet poate obține multe avantaje.
Consumați în mod regulat ulei de pește, combinându-l cu o dietă sănătoasă, somn normal și sport, veți obține numai rezultate pozitive. Apropo, cu ajutorul acestui instrument, culturistul va putea recupera mai repede după antrenamente.
Grasimile nesaturate ale Omega-3, care fac parte din uleiul de pește, își folosesc propriile grăsimi saturate în organism și, într-adevăr, acestea sunt cauza excesului de greutate. Prin urmare, în lupta împotriva kilogramelor uitate, cel mai bine este să luați ulei de pește - acesta va fi un supliment excelent pentru pierderea în greutate.
- Nu puteți lua ulei de pește pe un stomac gol. În acest caz, riscați să vă faceți probleme cu digestia. Ca urmare, sunt posibile erupții și diaree, precum și crampe intestinale.
Cuprinsul de Omega-3 în suplimentele alimentare și prețul lor
