Nu credeți că o dietă pentru pierderea în greutate lyshek necesită în mod necesar foame sau unele alimente scumpe și mâncăruri ireale. Nutriția ar trebui să fie echilibrată și corectă, pentru a nu vă răni corpul. Exercițiile fizice nu necesită, de asemenea, să mergeți la sală sau să alergați la epuizare. Este suficient să începeți să mergeți mai mult și să faceți exerciții de dimineață, în care se vor prefera exercițiile pentru șolduri și fese. Exerciții alese corect și o dietă specială pentru o săptămână va face corpul mult mai subțire și vă va ajuta să priviți uimitor în pantaloni și pantaloni scurți.
Meniu dieta pentru slăbire lsashek
Dacă încă vă îndoiți cum să pierdeți în greutate în liska, o dietă aleasă de noi vă va ajuta. Aceasta nu este singura dietă pentru lashek, dar este foarte eficientă și bine echilibrată, care va pierde în greutate fără a afecta organismul. Această dietă pentru liseșk pentru o săptămână va da un rezultat foarte tangibil, dar puteți sta pe ea și mai mult. Meniul nostru de dietă este împărțit în fiecare zi și împărțit în anumite produse alimentare.
Lunea este o zi de pește. Puteți mânca somon roz, supă de pește și, de asemenea, o brânză de vaci, salată de legume, fructe de padure și chiar fulgi de ovăz cu lapte și fructe pentru micul dejun.
Marți este o zi de carne. Puteți mânca carne de vită fiartă, terci, o brânză de vaci, o tocană de legume și fructe.
Miercuri este o zi de lapte și de ouă. Puteți consuma ouă fierte și produse lactate, cum ar fi smântână, brânză de vaci. Poți să faci prăjituri de brânză și să mănânci o mică salată din legume crude, fructe și fructe de pădure.
Vineri este o zi de fructe. În această zi nu trebuie decât să mâncați fructe. Merele, citricele și kiwi-urile pot fi consumate fără restricții, iar bananele, caisele uscate și stafidele sunt treptat.
Sâmbăta este o zi de pui. Puteți mânca pui fiert fără piele, precum și brânză de vaci, paste de înaltă calitate și terci de ovăz.
Duminica este o zi liberă. Puteți mânca aproape totul din meniul zilelor anterioare, dar puțin câte puțin, și de asemenea, trebuie să beți multă apă și ceai verde.
Caracteristicile unei diete pentru lashek
Trebuie remarcat faptul că dieta noastră este foarte bine echilibrată. În ciuda faptului că această dietă pentru o săptămână vă va îmbunătăți semnificativ cifra, puteți sta pe ea mult mai mult. În această dietă, corpul va primi toate substanțele necesare pentru a trăi și nu veți suferi de foame. Dacă vreți cu adevărat, atunci din a doua săptămână vă puteți permite chiar și o coacere puțin, nu mai mult de 50 de grame pe zi.
Pentru ca dieta laxă să fie cea mai eficientă, trebuie să încercați să vă asigurați că greutatea porțiunilor nu depășește 150-200 grame. Dacă mâncarea are un conținut scăzut de calorii, volumul său poate fi ușor mărit, iar mesele cu calorii înalte trebuie mâncate puțin câte puțin. De asemenea, este foarte important să beți suficient lichide. Puteți bea apă sau ceai verde, iar sucuri naturale proaspete sunt, de asemenea, permise. Dulciurile, grăsimea și pâinea ar trebui reduse la minimum.
Dacă nu știți deja cum să pierdeți în greutate în liska, dieta și activitatea fizică moderată vă vor ajuta. Folosind ambele metode, veți obține o figură frumoasă într-un timp foarte scurt.
Rezultatele dietei
La prima vedere, s-ar părea că dieta propusă pentru lyashek nu va fi foarte eficientă, deoarece nu implică post alimentar sau încărcături mari. Dar, de fapt, o astfel de dietă echilibrată este mult mai eficientă decât foamea completă, deoarece ajută la normalizarea digestiei și ajută organismul să piardă în greutate.
În doar o săptămână vă puteți îmbunătăți semnificativ cifra. Greutatea totală va scădea cu 3-5 kilograme, iar coapsele vor deveni mai subțiri cu câțiva centimetri. Dar, dacă este prea multă greutate, atunci va trebui să stați pe o dietă puțin mai mult. Rețineți că în primul rând se vor pierde în greutate picioarele.
Dieta noastră pentru lishek este simplă și eficientă, precum și o modalitate sigură de a scăpa de excesul de greutate.