Cum să tratăm depresia fără droguri
O afecțiune care este însoțită de un sentiment cronic de anxietate, apatie, tristețe se numește depresie. Această stare de spirit în lumea modernă este foarte obișnuită, deoarece ritmul turbulent al vieții noastre este cel mai bun contributor la ea. Cauza unei stări depresive poate fi separarea de persoana iubită, conflictul la locul de muncă, problemele familiale. Uneori, depresia apare ca de la zero, fără motiv, dar nu este. Ea are întotdeauna un motiv ascuns sau evident, iar pentru a scăpa de această stare dureroasă, o persoană trebuie să-și dea seama ce a declanșat depresia.
Cum sa rezisti o stare proasta?
Psihologii spun că depresia este o boală pe care o persoană o poate scăpa singură (fără medicamente), atrăgând toate forțele corpului său pentru asta. Prin urmare, înainte de a întreba un psihiatru pentru un medicament, încercați să ieșiți din această stare.
Primul: regim de zi
Acest lucru poate suna trită, dar trebuie să respectați regimul zilei. Modul corect de somn și odihnă este extrem de important pentru îmbunătățirea stării. Este necesar să încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în același timp. Refuză utilizarea necontrolată a somnului, deoarece somnul din somnifere nu este la fel de util ca un somn independent de sunet. În plus, utilizarea frecventă a medicamentelor pentru somn rapid poate provoca dependență, în care este imposibil să adormi fără o pilula de dormit.
În al doilea rând: îndepliniți obligațiile zilnice.
În al treilea rând: Comunicați cu oamenii.
Depresia este întotdeauna dificil de comunicat. Dar trebuie să vă întâlniți cu prietenii, să vă împărtășiți gândurile cu cineva, deci recuperarea va merge mult mai repede. Fiți interesați de viața prietenilor - evenimentele din viața lor vă vor distrage de experiențele voastre și, de asemenea, vă vor aduce mai aproape, veți face comunicarea mai sinceră. Nu ascundeți, de asemenea, de oameni apropiați că sunteți deprimat, dimpotrivă încercați să găsiți sprijin din partea lor.
Al patrulea: nu beți alcool, stimulente și substanțe narcotice.
Alcoolul și medicamentele pot aduce ușurință doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar în viitor, depresia crește doar și scapă nu numai de ea, ci de dependență. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de cafea și băuturi energetice, ca o stimulare puternică a sistemului nervos, exacerbează manifestările depresive.
În al cincilea rând, stăpânește relaxarea musculară.
Adesea, atunci când oamenii sunt deprimați, un sentiment de anxietate intensă se înrăutățește. Pentru a scăpa de ea, puteți stăpâni modalitățile de relaxare musculară. Puteți afla acest lucru la orele de yoga sau la sesiunile psihoterapeutice speciale.
Nu contează cât de greu a fost pentru dvs., amintiți-vă că orice depresie se termină mai devreme sau mai târziu. Știind cum să te descurci cu depresia, poți să accelerezi procesul de ieșire din ea și să te bucuri din nou de toate culorile vieții.